輔助器材在籃球技術訓練中的應用研究

單曙光，練碧貞，崔曉寧

?

輔助器材在籃球技術訓練中的應用研究

單曙光1，練碧貞2，崔曉寧3

在籃球訓練水平高度發展的今天，普通形式的訓練器材已經難以滿足教學和訓練的需要，引入訓練輔助器材是突破籃球訓練瓶頸、提高訓練水平的有效途徑，也是籃球運動發展的必然要求。針對國內、外研究現狀，從改善投籃技術、運球技術、攻守對抗技術以及搶籃板球轉換技術等方面進行研究。結果表明，通過使用訓練輔助器材，可以有針對性地提高某項技術，不同種類的輔助器材從不同角度豐富了籃球訓練的內涵。

籃球；訓練器材；輔助器材；應用

作為技能主導類的同場對抗項目，籃球運動發展至今已有100多年的歷史，毫無疑問，技術訓練是當今籃球教學訓練的重中之重。在北京奧運會之后，國家體育總局再次強調把三大球作為下一步中國競技體育發展的重點，而作為群眾基礎雄厚的籃球運動，無疑承載著振興重任。在籃球訓練高度專業化的今天，高水平比賽對運動員技術水平要求越來越高，普通的訓練器材已經難以滿足籃球訓練的需要，為了提高訓練水平，保障球隊的競技實力，引入先進的技術訓練輔助器材無疑是最有效的途徑之一。

近年來，隨著歐、美強國針對籃球輔助訓練器材的研究逐漸深入，產生了很多研發經營訓練輔助器材的網站和論壇，經營籃球訓練輔助器材的公司也應運而生，籃球技術訓練輔助器材的研發也成為近年來體育裝備工程學界的一個熱點。縱觀歐、美強國的訓練方法，不難發現，他們在日常的技術訓練中運用多種輔助器材，提高了訓練質量，保證了訓練水平。

北京奧運會后，隨著姚明等一批優秀運動員退役，中國男子籃球的整體實力下降，尤其從2012年開始，成績不斷下滑。中國女子籃球也存在相同的問題，成績不斷下滑，中國籃球后備力量人才培養不足的問題凸顯。如何盡快提升中國各級、各類籃球訓練水平無疑是籃球研究者亟待解決的一大難題。在籃球運動高速發展的今天，提高中國籃球運動的整體競技水平，進行中國籃球訓練輔助器材的開發研究，是中國籃球運動發展的必然要求。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究對近年來歐、美5種籃球訓練輔助器材(投籃輔助掌印球、運球機器、投籃機器、籃板球機器和對抗墊)進行研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料調研

運用“籃球輔助器材”、“體育輔助器材”和“輔助器材”等關鍵詞，通過中國知網和維普期刊網查閱了從1980年以來相關專題的學術論文。

1.2.2 專家訪談

為了獲得對于輔助器材研發必要性和可行性方面的信息，本研究就“國內使用籃球技術訓練輔助器材的歷史和現狀”、“籃球技術訓練輔助器材在訓練中起到的作用”、“如何從研發的角度提高籃球技術訓練輔助器材的人性化程度” 及“在國內批量生產這些訓練輔助器材的發展前景”等問題訪談了有關籃球方面的專家和學者。

1.2.3 實驗

實驗目的：檢驗在籃球訓練中引入輔助器材的價值以及這些輔助器材對個人技術的作用。

實驗對象：武漢體育學院2012級和2013級2支體育教育專業籃球專選班的50名學生。

實驗變量：自變量：引入輔助器材的籃球訓練方法；因變量：個人技術水平。操作定義：學生在規定的時間內個人技術提高的幅度，并通過問卷調查對這些輔助器材進行評價。

實驗操作程序：在為期18周的專項訓練中，每周均在2次訓練課上安排使用這5種輔助器材進行技術訓練，使用總時間穩定在每周1 h左右。在通過18周共18 h的訓練后對這些學生進行測試。

最后，通過問卷和訪談以及測試得出受試對象對這些器材的評價以及反饋。

1.2.4 問卷調查

為了解輔助器材的實際效果，本研究對武漢體育學院2012級和2013級體育教育專業籃球專選班的50名學生進行了訪談和問卷調查，以了解他們對使用籃球技術訓練輔助器材后的感受，以及訓練中引入這些輔助器材對個人技術訓練水平是否有明顯改善等問題。

共發放問卷50份，回收50份，有效問卷50份，回收率和有效率為100%。

2 結果與分析

2.1 改善投籃和傳球技術的訓練輔助器材——投籃、傳球輔助掌印球

國際籃球聯合會在針對少年籃球訓練的指導性文件《Minibasketball》中指出：5～8歲間推薦使用3號球，籃筐高度為2.6 m，9～10歲推薦用5號球和2.6 m高度的籃圈，而11歲時則用5號球并達到標準籃圈高度3.05 m。我國也曾發起過“小籃圈小籃板”運動來推動我國基層青少年籃球的發展，但由于種種原因沒能推廣開來。國內雖然有類似的投籃掌印球，但均為成年用球(即5號球)，與本研究所重點研發的少年輔助掌印球不同。

本研究所研發的輔助掌印球如圖1所示，在球體上用不同顏色表示投籃、傳球起始時球的正確擺放角度，而掌印代表投籃、傳球者手應該放置的區域，投籃時輔助手(即非投籃手)應該放置的位置。該球一球兩用，有投籃時兩手的手印，同時也有傳球時兩手的正確擺放位置手印。在訓練中，可以幫助練習者形成正確的投籃、傳球技術動作定型。在專業籃球隊和籃球專項學生訓練中運用輔助掌印球，可以提高投籃、傳球基本功訓練的水平，進而提高運動員和學生的個人基本投籃和傳球技術。長期使用掌印球，能夠使運動員和學生形成正確的投籃和傳球動作，從而提高命中率。

圖 1 投籃、傳球輔助掌印球示意圖Figure 1. Pull Bouy Inc Hoop Teach Ball

通過專家訪談發現，專家對于本研究所研發的少年3號輔助掌印球均認為，其在少年兒童階段，力量發展滯后的情況下，對投籃和傳球技術規范動作的形成，有不可低估的作用。通過問卷調查可知，大部分的練習者均認為，輔助掌印球對規范投籃和傳球技術有明顯作用，在以后的青少年籃球教學訓練中會使用該輔助器材(表1、表2)。

表 1 本研究練習者運用輔助掌印球來規范投籃和傳球技術體驗總體反饋調查一覽表Table 1 The Experiential Feedback Survey on Using the Pull Bouy Inc Hoop Teach Ball Regulating Shooting and Passing Technique

表 2 本研究運用輔助掌印球來規范投籃和傳球技術體驗不同反饋一覽表Table 2 The Experiential Different Feedback Form on Using the Pull Bouy Inc Hoop Teach Ball Regulating Shooting and Passing Technique

2.2 改善運球和突破技術的訓練輔助器材——運球機器

籃球運動發展到今天，“位置模糊化”的趨勢明顯，國際籃球賽場上涌現了一批身材高大但運球技術水平很高的運動員，而中國籃球運動員的運球突破能力無疑嚴重制約了我國籃球競技水平的提高。在各級各類訓練中，由于訓練理念較落后，訓練方法少，與實戰要求脫軌，現有的普通訓練無法滿足高水平比賽的需要，引入運球輔助器材無疑是幫助改善運球能力的最佳途徑。

運球機器如圖2所示，運球由4部分組成，分別是中心頂、中心柱、4根運球桿和底座，在訓練中可以自由調整4根運球桿的高度。運用該輔助器材，通過多種多樣的訓練方法，不僅可以提高運球的水平，還可以提高變向過人的能力。在訓練中運用這種輔助器材練習運球時，要求保證身體重心降低，重心隨著球的移動而移動，眼睛看前方，非持球手臂保持90°折疊保護球。

圖 2 籃球運球機器示意圖Figure 2. Dribble Stick

一種訓練輔助器材的出現，不僅會帶來訓練水平的提升，同時，會帶來訓練理念和方法的革新，以運球機器為例，在此介紹4種基礎訓練方法，也是本研究在訓練中采用的幾種訓練方法。

2.2.1 雙手體前變向運球

開始時，運球手放在膝蓋高度的位置，兩腳與肩同寬，膝蓋彎曲，背部挺直；右手大力運球3次后體前變向，快速運球將球從運球桿下推至到左手，左手接到球后運3次后再將球從球桿下運至右手，依次重復(圖3)。

圖 3 體前變向運球訓練方法示意圖Figure 3. The Training Method of Crossover

2.2.2 單手體前變向運球

準備姿勢同2.2.1，右手3次運球后，大力將球從球桿下面推至左側，球到左側后，右手越過球桿到左側接球；右手在左邊運3次后，再將球從球桿下運至右側，依次重復；右手練習后，練習左手，平衡左右手的運球能力(圖4)。

圖 4 單手體前變向運球練習方法示意圖Figure 4. The Training Method of One-hand Crossover

2.2.3 運球組合訓練

準備姿勢同2.2.1，右手在球桿的右側運球3次后，右手包球從球桿上方把球運到左側，左手接到球后立即體前變向，從球桿下方將球運至右手；練習完右手后，左右手交換，平衡左右手的能力(圖5)。

圖 5 運球組合訓練方法示意圖Figure 5. he Training Method of Push Cross Combo

2.2.4 變向突破訓練

在訓練中，運球機器模擬了攻守對抗的狀態。準備姿勢：兩腳平行開立，稍比肩寬，重心降低；兩個手臂在球桿的左右兩側，并把手臂放在最低的位置；把左手或右手作為第一步邁向哪里的標志，這首先要明確哪只手運球，如果右手運球，快速將球從球桿下運至左手，然后轉動身體，右腳大步邁向左前方，左腳蹬地發力，左手運球，加速向前(圖6)。這個方法訓練繞過防守者創造空間的能力。

圖 6 變向突破過人訓練方法示意圖Figure 6. The Training Method of First Step

長時間使用這種輔助器材，運球的能力會得到較大的改善與提高，在面對防守者時，突破過人的能力也會提高。通過訪談和問卷調查，所有的專家和器材使用者都認為運球機器對于提高運球突破能力有很大的幫助。問卷調查結果顯示，被試對運球機器改善實戰運球突破能力大部分持肯定態度(表3、表4)。

表 3 本研究練習者對運球機器能否改善實戰運球突破能力調查一覽表Table 3 The Questionnaire on Dribble Stick Improving Combat Dribble Capability

表 4 本研究測試者對運球機器的不同反饋一覽表Table 4 The Feedback form of Subjects Using Dribble Stick

2.3 提高投籃技術的訓練輔助器材——投籃機器

在籃球比賽中，得分的多少決定比賽的勝負，而一個隊伍的得分就看其投籃次數及命中率，因此，投籃技術以及投籃能力是每個運動員必須要掌握的。在平常的訓練中，只用簡單的自投自搶或兩人配合投籃的訓練方法很難滿足高效率的訓練要求，在投籃訓練中引入投籃機器能極大節省訓練的時間，提高效率(圖7)。

圖 7 投籃機器示意圖Figure 7. Shoot-Around - Basketball Ball Return Trainer

通過對使用者進行1 min投籃測試，結果表明，運用投籃機器進行投籃的出手次數比未用投籃機器投籃出手的次數明顯要多，兩者平均相差12.3次(表5)，說明運用投籃機器這個訓練輔助器材可以有效提高投籃訓練的效率(表6)。

表 5 本研究測試者1 min投籃出手次數情況對比一覽表Table 5 The comparison of FGA(Field Goal Attempts) within a Minute

表 6 本研究測試者對投籃機器的反饋一覽表Table 6 The Feedback form of Subjects to Shoot-Around - Basketball Ball Return Trainer

2.4 提高搶籃板球技術的訓練輔助器材——籃板球機器

現代籃球運動中，籃板球既是獲得球權最重要的來源，亦是影響比賽勝負的重要因素之一。控制好籃板球，獲勝的幾率會增加。在比賽的關鍵時刻，籃板球往往是主導比賽的關鍵因素之一。對籃板球以及籃板球快攻的訓練，是籃球訓練中不可忽視的方面。籃板球機器可以幫助教練員模擬比賽中搶到籃板球的環境，從而更好的設計訓練，節省訓練的時間成本，提高訓練的效率(圖8)。從近年來中國國家男子籃球隊參加世界大賽如世界籃球錦標賽和奧運會的表現來看，雖然中國男子籃球隊在身高方面占據優勢，但籃板球的爭奪卻盡落下風，不僅在與歐、美強國的對抗中處于劣勢，且在與亞洲主要對手伊朗等隊交手時也盡落下風。不可否認，籃板球技術是我國籃球訓練中亟待解決的問題之一。

圖 8 籃板球機器示意圖Figure 8. Rain Maker-Trajectory &Rebounding Basketball Trainer

籃板球技術的提高一方面取決于移動能力；另一方面，取決于爭奪籃板球的意愿。本研究的實踐證明，在訓練中運用籃板球機器，一方面，培養了學生的籃板球意識；另一方面，搶籃板球技術以及搶到籃球板球后的轉換能力得到提高。

中國國家男子籃球隊主教練宮魯鳴認為，籃板球機器對籃板球技術訓練有很好的輔助作用，通過對器材使用者的訪談和問卷調查，大部分使用者均肯定了該器材的輔助作用，并認為由此可以更好的設計很多訓練方法(表7、表8)。

2.5 增強防守強度的訓練器材——對抗墊

跨欄教練員孫海平曾說過：“長時間低強度的訓練是運動員受傷最重要的原因?！比绾翁幚韺褂柧毢蛡〉拿?，是體現教練員執教水平高低的重要標志。無對抗的訓練，與實戰脫離，使得運動員難以應對比賽場上千變萬化的情況，而真刀真槍的對抗教練員又難以控制，很容易出現傷病。對抗墊的出現，彌補了各級各類訓練中對抗技術訓練的缺陷，可以幫助教練員增添訓練中的對抗元素，從而增加了訓練的趣味性和實戰性(圖9)。

表 7 本研究運用搶籃板球機器提高練習者搶籃板技術體驗反饋調查一覽表Table 7 The Experiential Feedback Survey on Using the Rain Maker-Trajectory & Rebounding Basketball Trainer Improve Rebound Technology

表 8 本研究測試者對搶籃板球機器的反饋一覽表Table 8 The Feedback form of Subjects to the Rain Maker-Trajectory & Rebounding Basketball Trainer

圖 9 對抗墊示意圖Figure 9. Collegiate Shield

在訓練中，教練員常常會進行如何利用適度的防守來促進攻守水平的綜合提高的訓練，對抗墊能較好的模擬比賽中的實際情況，從而豐富訓練方法體系，提高籃球實戰水平。訓練中運用對抗墊，增強球員的對抗和防守強度，進而使他們能更好地適應比賽中的進攻和防守強度。

在訪談和問卷調查中，專家提到以前在訓練中使用過散打的打擊墊來模擬對抗狀態，但通過對試用者使用這兩種墊后的調查可知，打擊墊和對抗墊在使用過程中感覺完全不同，試用者認為打擊墊感覺比較硬，而對抗墊很貼合搶位置過程中雙方貼身對抗的狀態，練習者可以更加大膽的做進攻動作，即使重心失去，也不會受傷，是教練員安排訓練的很好輔助器材。問卷調查結果顯示，絕大部分的被試者對對抗墊持肯定態度(表9、表10)。

表 9 本研究練習者運用對抗墊對提高防守強度體驗反饋調查一覽表Table 9 The Experiential Feedback Survey on Using the Collegiate Shield Improving the Defensive Intensity

表 10 本研究練習者對對抗墊的反饋一覽表Table 10 The Different Feedback form of Subjects to the Collegiate Shield

3 結語

選取歐、美籃球強國頻繁使用的5種輔助器材，進行有針對性的研發，充分闡釋了籃球技術訓練中輔助器材的應用，通過專家訪談和問卷調查獲得了籃球業內專家的意見和輔助器材試用者的直觀感受，從感性和理性角度對這5種輔助器材的開發應用前景做了論述，通過引用訓練輔助器材，可以有針對性地提高某項技術。

[1]劉明忠，姜建新，吳鐘權.籃球訓練輔助器材—遙控籃圈封閉器[J].西安體育學院學報，1984，6(2)：63-64.

[2]苗鳳藻.原地單手肩上投籃的輔助器材和輔助練習[J].上海體育學院學報，1985，9(2)：60-61.

[3]滕銳，李雁彬.淺談投籃訓練方法的改進[J].牡丹江師范學院報,2001，11(2)：34-36.

[4]魏曉磊.投籃訓練輔助器：201120037138[P].2011-08-03：.

[5]嚴慶鈴，周廷國.我國體育儀器器材科研現狀及未來發展趨勢[J].體育科學，1991，11(5)：47-51.

[6]于岱峰，高建和.我國體育儀器器材20年回顧與展望[J].中國體育科技，2003,39(3)：62-64.

[7]虞文學，馮曉華，李波.淺談輔助器材在足球教學訓練中的合理運用[J].體育科技文獻通報，2008，16(3)：76-77.

[8]趙雷.年齡組游泳訓練中水上輔助器材應用研究[D].北京：北京體育大學碩士學位論文，2010.

[9]張瑞林.體育器材的共性技術研究[J].體育科學，2011,31(10)：91-97.

[10]周翔.我國籃球訓練輔助器材的應用研究[D].成都：成都體育學院碩士學位論文，2014.

Application of Auxiliary Equipment in Basketball Skill Training

SHAN Shu-guang1,LIAN Bi-zhen2,CUI Xiao-ning3

Highly developed in the basketball training level today,the ordinary form of training equipment has been difficult to meet the needs of teaching and training,it is effective way to introduce training equipment and break through the bottleneck of basketball training and improve the level of training,and it is also the inevitable requirement of the development of basketball.In view of research present situation at home and abroad,from the improvement of the shooting,dribbling,offensive and defensive technology and rebounds conversion technology,this paper makes analysis on it.The results show that the use of training aids can improve a technology,different kinds of auxiliary equipment enrich the connotation of basketball training from different angles.

basketball;training;auxiliaryequipment;application

2015-01-25；

2015-06-03

中央高校基本科研業務費專項資金資助課題 (2014CP004)；黑龍江省哲學社會科學研究規劃項目(13B051)；武漢體育學院青年教師科研基金項目(2014QZ10)。

單曙光(1979-)，男，山東泗水人，副教授，博士，碩士研究生導師，主要研究方向為籃球運動訓練，E-mail：359433380@qq.com；練碧貞(1967-)，女，廣東云浮人，教授，博士，博士研究生導師，主要研究方向為籃球運動教學與訓練，Email：lian-bizhen@163.com；崔曉寧(1989-)，女，河南濮陽人，在讀碩士研究生，主要研究方向為教育訓練學，E-mail：410389057@qq.com。

1.華中師范大學 博士后流動站，湖北 武漢 430079；2.北京體育大學 籃球教研室，北京 100061；3.武漢體育學院 研究生部，湖北 武漢 430079 1.Central China Normal University,Wuhan 430079,China；2.Beijing Sports University,Beijing 100061,China;3.Wuhan Sports University,Wuhan 430079,China.

1002-9826(2015)05-0035-05

10.16470/j.csst.201505006

G841

A