陳式太極拳掩手肱捶丹田轉動探析

□王芳亮　郭祥軒（北京體育大學武術學院北京100084）

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陳式太極拳掩手肱捶丹田轉動探析

□王芳亮郭祥軒（北京體育大學武術學院北京100084）

摘要：在太極拳運動中，丹田轉動是內功的基本功，是練習整體勁的捷徑，本文運用實驗法，通過四種不同的呼吸方式來探究丹田轉動的一些規律。使得在太極拳運動過程中，運用合理的呼吸方式，讓初學者能夠盡快掌握丹田轉動技能。

關鍵詞：陳式太極拳丹田轉動

1、研究對象與研究方法

1.1、研究對象

陳式太極拳掩手肱捶發力動作丹田內動。

1.2、研究方法

（1）數理統計法。

運用EXCEL2007對實驗過程中所測得數據進行統計學分析，借助SPSS17.0統計學軟件對實驗所得數據進行處理，綜合得出相應的結果。

（2）實驗法。

①測試對象

本研究選取了一名北京體育大學健將運動員，曾多次參加國內重大比賽，獲得優異運動成績。受試者身體狀況良好，關節活動正常自如。具體的信息如下：

表1　受試者基本信息

②掩手肱捶的呼吸測試

使用荷蘭生產的生物反饋儀(Biofeedback & Neurofeedb -ack)，采集太極拳掩手肱捶腹部壓力變化的數據。

第一，測試過程

測試過程：受試者做完準備活動后，讓其稍作休息，再給受試者穿戴呼吸腹帶，再次檢查一下實驗設備是否正常，以免出現偏差，在操作者喊開始口令時，受試者從獨立合手開始到右拳擊出為止，操作者發出停止口令時，受試者恢復獨立合手姿勢。此過程為一次動作的測試完成，待操作人員保存好數據，然后開始第二次。讓受試者分別以自然呼吸、閉氣、順腹式呼吸、逆腹式呼吸做5次掩手肱捶，每完成一次動作，讓受試者休息調整30s，以保證動作質量，確保所測數據的有效性。

第二，測試細則要求

呼吸腹帶中的壓力感受器要放到擠下三寸的位置，受試者每完成一次動作要檢查一次呼吸腹帶的位置是否偏離。

在實驗操作過程中幾種呼吸方式的界定：在實際實驗操作中用壓力傳感器來區分界定五種呼吸方式。腹式呼吸：呼氣時壓力傳感器的幅度變化曲線表現為上升，吸氣時曲線為下降，閉氣時曲線為水平直線，同時口鼻有氣流。順腹式呼吸：吸氣時曲線上升，呼氣時曲線下降，總體表現為先上升后下降，在做掩手肱捶出拳的過程中曲線下降，同時口鼻有氣流。逆腹式呼吸：吸氣時曲線下降，呼氣時曲線上升，在做掩手肱捶出拳的過程中曲線上降，總體表現為先下降后上升同時口鼻沒氣流。自然呼吸：對受試者不做任何呼吸方式的引導，讓受試者自我感覺怎么舒服怎么做。胸式呼吸：吸氣呼氣曲線都保持水平，在做掩手肱捶出拳的過程中曲線保持水平，同時口鼻有氣流。閉氣：口鼻沒有氣流。

2、結果與分析

動作的界定：由于受試者技術動作掌握的熟練程度略有差異。為了便于研究和分析，本實驗只研究掩手肱捶的發勁階段：通過生物反饋儀呼吸腹帶的變化曲線，從受試者重心降到最低，上身姿勢保持蓄勁不變時為發勁的準備時刻，到受試者右拳擊出結束的整個出拳過程。

使用生物反饋儀測量設備，得到兩組受試者在做掩手肱捶動作時，四種不同的呼吸方式腹部的變化數值，并且進行了相應的均值計算和統計分析。由于在四種呼吸方式中，胸式呼吸腹部均無變化，故在此處就不做討論。以下是高水平組在做掩手肱捶動作時四種不同的呼吸方式腹部的整體變化情況對比。根據生物反饋儀測試設備的數據顯示原理及腹部的變化規律，正數值表示腹部前凸，負數值表示腹部內收。

表2　受試者在四種不同的呼吸方式下腹部變化的均值統計

圖1　受試者腹部變化情況

上圖是受試者四種不同的呼吸方式腹部變化的對比，從測試受試者自然呼吸、順腹式呼吸、逆腹式呼吸、閉氣四種呼吸方式時腹部變化的平均值進行統計比較所得。從上圖中我們可以看出：受試者在自然呼吸做掩手肱捶動作時，腹部的變化為-31，即腹部變現為內收，表明受試者做掩手肱捶動作時習慣用順腹式呼吸；當受試者用順腹式呼吸做掩手肱捶時，腹部的變化數值為-14.9，即腹部表現為內收；當受試者用逆腹式呼吸做掩手肱捶時，腹部的變化為30.2，即腹部表現為外凸；當受試者做掩手肱捶動作閉氣時，腹部的變化為-9.9，即腹部表現為內收。由此可見，受試者分別采用四種不同的呼吸方式做掩手肱捶動作時，腹部存在明顯的變化，且變化幅度較大，表現為多年的太極拳專項練習，使受試者在呼吸方式上有了比較大的控制和變化能力。

3、結論與建議

3.1、結論

（1）受試者在做掩手肱捶動作時，腹部存在明顯的變化，且變化幅度較大；

（2）四種不同的呼吸方式腹部的變化具有明顯的差異。

3.2、建議

（1）本研究中采用的呼吸腹帶較窄，所測試的區域較小，建議采用更寬的呼吸腹帶，能夠測試更多的區域；

（2）本文沒有涉及發力的部分，建議采用發力儀器，同步測量，進一步探究四種呼吸方式的差異性。

參考文獻：

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