關于舞蹈對人身心健康的影響分析

摘要：舞蹈不僅僅是藝術，表達內心情感，也兼具有調節人體機能，強身健體的作用。本文對舞蹈的作用機制和對身體治療的應用出發，探討舞蹈如何治療和預防人們的身體和心里疾病。

關鍵詞：舞蹈 心理治療 身體治療

舞蹈是一種人類的肢體語言，表達人類無法通過理性言語表達的內在的情感，它從象征性的、韻律的動作中展現思想感情。舞蹈的每一個動作都是深刻而細膩，呈現出不僅是藝術的美感，并且帶有鮮明性格的情感、思想。人們通過身體內部心理活動，對社會、自然的體驗和感知，創造出來的舞蹈，是心理真實反映。而舞蹈對身心健康的影響正是運用了舞蹈能夠表達內心、抒發情感的功能來對人體機能進行調節，在抒發情感的同時也具備了強身健體的功能，是一種創造性的治療方法。舞蹈的健身修身功能，鍛煉體質，改善現代生活中精神壓力，減少各種心理和生理的不良反應，是我們現在所說的舞蹈治療。

1 舞蹈治療的意義

舞蹈對身心健康的療法是研究人的肢體動作語言，調整消極的動作，改善不良的心理狀況，重樹積極向上的思想，由此提高人的心理素質和身體素質，達到治療疾患的目的。借助舞蹈可以改善現代生活中壓力和心理負擔，同時借助舞蹈藝術形式的感染力，來陶冶情操、振奮情緒。舞蹈的教授人，可以針對不同人群的需要，建立帶有積極、樂觀、正面的情緒舞蹈，通過分析、觀察、判斷與評估人群的適用性，最終達到傳播文化和怡情養性雙重目的。

1.1 舞蹈治療的健身功能

舞蹈本體就具有健身功能，在舞蹈事業繁榮發展現代社會中，各舞種百花齊放。我國舞蹈藝術蘊含了豐富的文化內涵，歷史悠久，不僅僅是停留在藝術審美功能上，健身修身功能更應充分利用。以健身強體為原始目的多種多樣的民族民間舞蹈形式，強度易掌握，動作簡單易學，較容易被大眾接受，尤其是當民間舞與健身相結合，在日常生活中有利于舞蹈藝術的進一步推廣運用。同時舞蹈也有美化生活的作用，以美的姿態、美的動作、美的情感、美的韻律來表現生活之美，讓更多的人接受美的事物，以美的形象去感染人，舞蹈治療利用了舞蹈的這種本質，以更容易被人們接受的形式，去服務大眾，服務社會，在實踐中實現其本體價值。首先，舞蹈可以改善亞健康人的身體狀態，通過音樂和舞蹈韻律調節壓力，舞蹈動作可以加速血液循環，建立和諧身心關系。同時舞蹈也可以對心血管疾病的預防起到輔助治療作用。冠心病和心絞痛等是由于冠狀動脈供血不足，心肌急劇缺氧缺血所引發，由于冠狀動脈急劇閉塞所致血流中斷就是心肌梗塞，這些疾病都可以因為舞蹈的舒緩和調節血液循環而達到預防的作用。

1.2 舞蹈治療的心理治療功能

舞蹈的健身功能眾所周知，已被社會所接納。隨著科技的進步和經濟的發展，人們的生活水平日益提高，社會也變得越來越浮躁。對舞蹈與生理學、心理學等知識的結合愈來愈引起人們重視。生活在競爭時代，生活節奏不斷加快，人們所承受的精神壓力越來越大，引起心理障礙等疾病不斷涌現。面對壓力，就需要去排解、減緩，以語言溝通為主要手段傳統的心理治療方法有時效果微乎其微，特別對于溝通有障礙的人或者不喜歡交流的人來說。舞蹈能起到幫助人舒緩壓力的作用，對于心理是疏導作用。對于青少年借助舞蹈療法，更容易被接受。舞蹈也有著教育教化的功能，使青少年在改善心理狀態、強身健體的同時陶冶情操，培養傳統美德。而精神分裂癥，神經病等癥狀，都是由于心里壓力，心理問題產生的，舞蹈可以緩解消極情緒，預防這類精神，心理問題。

2 舞蹈的身體療法

“生命在于運動”世人皆知，舞蹈首先是一種運動，可以增強人的體質，強身健體。生命體保持活力的重要途徑是肢體的運動，而舞蹈是全身性的活動。人體各個部位在舞蹈中都被充分的調動。舞蹈對人體生理健康的作用從加速周身血液循環到對關節肌肉的舒松，從消除體力和腦力的疲勞到充分舒展身體的各個部位。具體生理變化體現在以下幾個方面：

2.1 心肺系統的變化

人體在舞蹈運動中，呼吸會加深加快，使肺活量增大，提升攝氧量，如果長期持續，會使呼吸肌力量增強，增加通氣量，使人體保持供氧充足的狀態。人體在做劇烈運動時，表現為呼吸急促，需要大量的氧氣支持，心跳也會加快，加強血管的收縮和擴張，長期可以使得心肌搏動緩而有力，增強人體心肺功能。

2.2 新陳代謝的變化

舞蹈能使得人體新陳代謝的速度加快，人體運動會消耗大量能量，進行有氧代謝。能量在產生的同時也會釋放熱量，但散熱較慢，所以會感到體溫在運動時升高。有氧運動進行的主要是糖、蛋白質、脂肪以及維生素等物質代謝。正常情況下人體代謝最主要的供能方式是糖，熱能主要來自于糖，在肝臟與肌肉中都存在糖原，肌糖原在運動開始時被迅速分解消耗，當肌糖原不足時會由血糖進行補充，血糖又由肝糖原不斷補充，使得肝臟的血流量增大。舞蹈是持續性的運動，人體就不斷的進行有氧代謝，不斷燃燒和減少脂肪堆積，使得人體精力充沛。

2.3 肢體素質的變化

舞蹈可以改變人身體形態，使體形健美，減少脂肪堆積，塑造肌肉線條。舞蹈是以科學的動作去塑造人體優美的體形輪廓。在舞蹈中，可以增強肌肉力量，充分調動人全身的肌肉。每個舞者必須經過的基本訓練是柔韌性，舞蹈動作能加強人體柔韌性。長期的訓練可使人肢體柔軟，減少局部肌肉僵硬勞損，改善肌肉僵硬等癥狀。

3 舞蹈的心理療法

舞蹈能影響人的心理活動，人體感覺系統被舞蹈的美感所激發，直接刺激視覺、聽覺、觸覺。人體感覺系統在感受舞蹈信號刺激，形成不同的感覺，從而影響到人的心理活動。

首先從舞蹈者本身來說，舞者的動作會刺激其聽覺，視覺以及肌肉中的神經末梢等，這種刺激被傳到神經中樞，神經中樞對其進行反應和調節，消除負面情緒，引起美感。在舞蹈進行時，舞者心理活動會集中感覺舞蹈中的情感暫時忽略其他事物，當人體動作與情感結合時，享受肢體充分舒展的快感時，精神上的享受讓人的身心都沉浸在無法言喻的幸福感中，身體與心靈和諧統一，內心情感與身體語言得以共鳴，從而調節人體心理狀態。

其次，從觀賞者的角度來說，欣賞舞蹈對人心理的慰藉作用主要通過視覺效果來感受舞蹈之美，同時又通過聽覺刺激感受舞蹈律動之情。觀賞舞蹈中可以視覺、聽覺上的愉悅，也獲得生理上的放松，使觀眾的審美需求得以滿足。舞蹈將人類精神需求與最本源的情感流露聯系起來，表演中表達出深刻情感與觀眾的精神需求，便產生了美的感受。觀賞舞蹈藝術之美不僅僅是被動的接受美的刺激，而是出于自身需要、主觀的進行的精神活動。

總之，舞蹈成為人們日常生活中不可或缺的組成部分，它除了可以增強人的身心素質，也能促進人的生理和心理健康。舞蹈自起源時就具有健身功能，以一種藝術手段干預人體健康，有著深刻的歷史淵源，也是新興的事物，無論是在西方還是中國都經過了時間的考驗。在實踐中舞蹈對人的生理、心理狀態都發揮著良好的作用也得到了證明，使人的整體狀態更加積極向上。現代醫學、心理學以及科學的發展，為舞蹈能促進人體健康的功能提供了理論依據，使之更為直觀，更為具體。

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作者簡介：李丹（1992-），女，遼寧大連人，渤海大學藝術與傳媒學院，本科，舞蹈學。