快樂(lè)十字架的制作與運(yùn)用

王磊

摘 要：快樂(lè)十字架是在兒時(shí)游戲的基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)制作和運(yùn)用，在游戲中逐漸增強(qiáng)學(xué)生身體協(xié)調(diào)性、平衡性、腰腹肌力量，學(xué)生練習(xí)的積極性在好奇、新鮮、好勝等心理作用下得到了充分的調(diào)動(dòng)。

關(guān)鍵詞：自制器材；積極性；協(xié)調(diào)性

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2015）01-0068-01

一、制作方法

取直徑5厘米左右、高1.5米左右的硬質(zhì)樹(shù)干一根，在一端20厘米處掏一凹槽，深度不超過(guò)樹(shù)干直徑一半，然后在凹槽處居中放一根長(zhǎng)約25厘米的長(zhǎng)方體硬質(zhì)木料，用釘固定，再用鐵絲捆扎加固。為了減少木棍底部發(fā)出大的聲音，減少對(duì)場(chǎng)地的損壞，在底部包裹一層自行車(chē)外胎，并用鐵絲扎緊。最后，將完成十字架端的握手、踩腳等關(guān)鍵部位打磨光滑。

二、練習(xí)方法

1.圓圈對(duì)抗賽

主要練習(xí)學(xué)生對(duì)身體重心的控制能力。把學(xué)生分成人數(shù)相等、實(shí)力相當(dāng)?shù)母鹘M，分別在地面上畫(huà)出與組數(shù)相等的半徑30厘米的圓，各組自行調(diào)整站隊(duì)的順序，各組的第一位同學(xué)到對(duì)應(yīng)的圓內(nèi)比賽，教師發(fā)令后，比賽隊(duì)員控制“十字架”在圓內(nèi)跳躍，腳先沾地的組輸，如果跳出圈外也算失敗，贏的隊(duì)計(jì)一分。然后各組的第二名同學(xué)再比，最后積分多的組勝。

2.往返接力賽

學(xué)生分成人數(shù)相等、實(shí)力相當(dāng)?shù)母鹘M，每組一個(gè)“十字架”，畫(huà)兩條相距5米的平行線，一條當(dāng)起點(diǎn)，一條當(dāng)終點(diǎn)。在起點(diǎn)線后相隔2米畫(huà)與組數(shù)相等、直徑20厘米的接力區(qū)，各組分別一路縱隊(duì)排在接力區(qū)后，比賽開(kāi)始后，各組的第一名同學(xué)在接力區(qū)內(nèi)雙腳蹬上“十字架”，然后跳向終點(diǎn)線，過(guò)線后返回，在接力區(qū)內(nèi)把“十字架”交給下一位同學(xué)，以此類(lèi)推，速度快的組勝。在接力時(shí)腳沾地后可在原地蹬上后繼續(xù)前進(jìn)，但是不能拿著“十字架”走，否則算輸，加倍懲罰。隨著學(xué)生技術(shù)的提高，距離也可適當(dāng)加大。

3.馬拉松接力

主要鍛煉學(xué)生的肌肉耐力，各組同時(shí)進(jìn)行，根據(jù)場(chǎng)地情況盡量間隔距離大些，在起點(diǎn)線后各組的第一位同學(xué)蹬上“十字架”后跳著前進(jìn)，腳沾地后第二位同學(xué)在第一位同學(xué)的沾地點(diǎn)接著往前跳，跳過(guò)的同學(xué)隊(duì)尾排隊(duì)，隊(duì)伍跟著前進(jìn)，最后看哪一組同學(xué)跳得最遠(yuǎn)。此練習(xí)給一些優(yōu)生提供了展示的空間，一些差生為了不拖后腿也會(huì)練習(xí)得更加積極。如果場(chǎng)地不允許，也可以畫(huà)一起點(diǎn)，在起點(diǎn)后每隔20厘米用粉筆畫(huà)一條與起點(diǎn)平行的線，讓每人跳10次，最后看落點(diǎn)記距離，在兩線之間的以近起點(diǎn)的線算。各組跳完后分別把距離相加，距離長(zhǎng)的組勝。