初夏養(yǎng)生關(guān)鍵在清

立夏之后，天氣逐漸變熱。夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”，要做到這一點(diǎn)，需要注意以下四個方面：

一是心情宜清靜。夏日酷暑炎熱，人們?nèi)菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰辍Ｋ裕紫纫棺约旱男那槠届o下來，神清氣和，心靜自然涼。

二是飲食宜清淡。夏日的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。可適當(dāng)增加稀粥以補(bǔ)充液體，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。也可適當(dāng)飲用些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅細(xì)菌，預(yù)防胃腸道疾病。

三是住房宜清涼。早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午，室外氣溫大大高于室內(nèi)，必須把門窗禁閉，拉好窗簾，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。

四是游樂宜清幽。炎炎夏日不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)該就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當(dāng)太陽下山之后，可漫步徜徉于湖邊水岸，習(xí)習(xí)涼風(fēng)，會使人心靜如水，消除一天的疲勞。