高校公體跆拳道教學運動損傷的防護

□ 魏勝輝（四川師范大學 四川 成都 610101）

學校體育是全面發展教育的重要組成部分，是培養社會所需人才的重要內容。跆拳道運動作為高校熱門的公體課，由于其具有培養學生注重禮節、個人修養、強身健體、防身自衛、提高自我信心等優點，成為高校學生喜愛的運動項目。大多數人由于喜愛這項運動并經常練習，久而久之，由于沒有經過系統教學訓練或者對抗過程發力不合理，易造成身體個部分的損傷。本文從跆拳道教學過程中教師、學生、教學場地等方面分析，并建立相應地預防機制，以降低跆拳道教學過程運動損傷幾率，促進跆拳道教學健康發展。

1、高校跆拳道公體課教學運動損傷發生原因分析

從跆拳道教學訓練過程可以歸納為以下幾點：（1）訓練方法不科學、手段不合理；（2）缺乏訓練過程的安全防護意識；（3）準備活動不充分；（4）訓練場地設施不達標；（5）學生訓練不認真，精神不集中；（6）缺乏訓練保護措施等。因此，可以從教師、學生、教學場地設施、氣候、教學任務等方面加以分析運動損傷原因。

1.1、教師因素

教師是學校體育活動的主導者，在教學活動中起著主導作用。教師在教學過程中，由于起始缺乏安全防護意識，只是針對某個技術動作的要求，導致在教學中意識不強，出現運動損傷。另外，由于在教學中，面對的是公體課學生，沒有了解每個學生的身體狀況，在課程內容和目標設置上出現不合理狀況，學生不能完全達到學習任務，也是出現運動損傷的一個原因。再者，課堂上沒有讓學生充分預熱身體，準備活動不足，在學習難度稍大的技術動作時，學生的身體和心理準備不足，神經系統和肌肉沒有被激活，容易導致損傷。教師自身專業技術水平較低，對動作發力原理理解偏差，導致講解示范不規范，也是誤導學生動作發力錯誤，容易造成各關節損傷的原因。

1.2、學生因素

學生是跆拳道學習的主體，在學習過程中，由于對安全防患意識差，沒有集中精力學習動作，致使學習態度懶散，動作發力不到位或過于用力，使其受傷。

1.3、場地設施、氣候因素

場地設施不標準，沒有達到安全規格，或者場地試用時間過久，場地老化，是導致運動過程中出現安全事故的原因。其中，場地設施缺少墊子等保護性設備，還有學校沒有統一選購跆拳道防護服裝等。在不同季節，跆拳道訓練應做相應變化，比如在寒冷的冬季，在做好準備活動的同時，長時間腳對地面難以控制，容易出現扭傷，踢靶時出現外傷，另外肌肉僵硬，彈性和耐力下降，也容易損傷。

1.4、運動訓練強度

教學訓練中，應合理安排運動強度。運動強度過大，容易出現血糖過低，生理性疲勞，易引發急性運動損傷。

2、跆拳道運動中常見受傷部位及相應防護措施

跆拳道運動過程中，由于要求學習者赤腳進行訓練，訓練中包括擊打靶子，以下肢運動為主，在不同時期和不同訓練計劃時，實戰內容也會出現其他部位的損傷。

2.1、損傷的類別

在高校跆拳道公體課中，學生主要以大一、大二的學生為主，他們處于從中學體育教育向高校體育教育模式轉換的銜接時期，是最容易發生運動損傷的高校群體。他們之中受傷一半以上以急性軟組織損傷為主，受傷部位大都在小腿、腕關節、踝關節；另外，肌肉拉傷也是比較常見的受傷類型；骨折、撕裂、勞損情況出現較少。

2.2、運動損傷處理方法

踝關節受傷是跆拳道運動最容易受傷部位，肌肉與韌帶的拉傷也是比較容易受傷部位，最后是擦傷情況出現幾率較低。

（1）肌肉、韌帶損傷。

由于運動中肌肉主動猛烈收縮，肌肉自身承受的收縮力小于外界施加的力，即可引起肌肉拉傷現象。肌肉與肌腱交界的附著點是拉傷容易出現的部位，由于損傷力的大小和作用性質不同，都可造成肌肉、肌腱纖維斷裂或者微損傷的積累。另外，肌肉周圍的輔助結構如滑囊和腱鞘也易損傷。

（2）關節韌帶扭傷。

指由于外力作用使關節發生超常活動造成，輕則韌帶部分纖維斷裂，重則嚴重斷裂，導致關節脫位，同時也可合并關節囊、滑膜等軟骨組織受傷。

（3）擦傷處理。

擦傷指皮膚表面受到摩擦后的損傷。小面積的擦傷可用生理鹽水清洗傷口，傷口周圍用75%酒精消毒，局部用紅藥水涂擦即可。關節附近傷口為防止感染，多用抗生素軟膏或消炎軟膏涂抹，需無菌膜包扎處理。

（4）急性損傷與慢性損傷。

急性損傷可分為早期、中期、晚期三個時期。早期主要特點為組織撕裂或撕裂后出現水腫和血腫，出現炎癥。早期的處理原則以制動、止血、防腫、消痛為主，處理方法一般以冷敷、加壓包扎并抬高受傷肢體。此種方法在受傷后立刻使用，有止痛、消腫的作用。冷敷采用冰袋或者氯乙烷，用繃帶加以包扎。24小時之后，拆除包扎固定，據傷情進一步處理。外敷新的傷藥可以達到消腫、止痛的效果。另外，如果包扎后感到劇烈疼痛，可以口服外藥。中期運動損傷主要是發生在24-48小時后，此時期的特點受傷部位凝塊正被吸收，壞死組織被清除，組織在修護，炎癥在消退，但仍有腫脹和淤血。因此中期處理原則是改善局部血液循環，促進再生修復，防止粘連組織生成。處理方法為按摩、針灸、外貼或外物服用等。晚期組織已經基本修復但會有疼痛出現，功能尚未完全恢復。原則是以增強肌肉、關節的運動能力。方法以按摩、理療及功能鍛煉為主。

慢性損傷主要是為了改善受傷部位的血液循環，促進組織的新陳代謝，合理安排布局的負擔量。治療方法和急性損傷的中期大體相同，最好將鍛煉與治療結合運用。

3、結論與建議

通過以上幾點關于跆拳道運動損傷的原因及影響特點可以得出，在高校跆拳道公體課中學校、教師、學生之間應做到以下方面：

（1）學校應樹立健康第一，重在參與的思想；加強新生的健康運動指導；加強課外體育運動管理與指導；

（2）在場地器材方面，健全設施設備，注意場地設備的維護；（3）教師應加強熟知運動生理與防護方面的知識，提高自身業務水平，制定科學合理的教學訓練方法；

學生應加強安全防護意識，認真做好準備活動，學會一些簡單自我救護知識。

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