淺析短道速滑運動員逆境中的應對策略

□ 張秋爽（吉林省體育局冬季運動管理中心 吉林 長春 130022）

短道速滑運動員在比賽中的達到最佳運動競技狀態，是教練員和運動員的共同奮斗目標。但在正式比賽中，經常出現妨礙運動員實現預期目標和技戰術的不利因素和環境，這些阻礙常稱作體育運動中的逆境。逆境對運動員的心理、機體都有顯著的影響，最終反饋在運動狀態和成績上。

1 、短道速滑運動員所面臨的逆境類型及分析

短道速滑是在室內冬季奧運項目，在彎道為半徑8.25米，長111.12米的場地開展訓練和進行比賽。可見短道速滑項目具有場地小、彎道多且半徑短、離心力大等特點，且比賽時多人在一起滑跑不分道，在符合規則的情況下可以運用各種戰術完成比賽，這就對運動員的心理素質和技戰術水平提出更高的要求。根據短道速滑運動項目的特點，在比賽中的逆境便可分為典型逆境、可預見逆境和不可預見逆境這三種類型。

1.1 、典型逆境

典型逆境指的是賽事類別和選手的具體情況。在正式的比賽中，典型逆境可以比較容易進行賽前的預判，一般來說，我方會在賽前對對手進行詳盡的分析，并結合我方的參賽選手的特點，分析并制定出比賽的技戰術、方案和相應的應急處理辦法。結合近年來的短道速滑比賽表現來看，韓國隊無疑是我們最重要的競爭對手了，對韓國隊的短道速滑運動員的格外重視對于制定詳盡有效的比賽方案是很有必要的。除此之外，了解韓國短道速滑運動員的培養對于短道速滑在中國的長期發展是很有借鑒意義的。比如，在具體的比賽中，我國短道速滑運動員的后備人員明顯不足，而韓國因為短道速滑普及率高，每年都會有大批的優秀潛力苗子接替，不斷出現的新面孔會給我們制定方案造成一定的阻礙與限制。所以我們要對競爭國家不斷地深入分析，最終才能確定和完善行之有效的比賽策略。

1.2 、可預見逆境

與典型逆境相比，可預見性逆境主要是從短道速滑器具的準備、參賽選手自身的實時心理狀態、場地具體情況、時差的因素以及最佳運動水平出現的頻率等具體情況來劃分，應急處理更為復雜。雖然這些方面都是可以預見的，但是不可控制的因素確也存在，如裁判的判罰和運動員的最佳運動水平的爆發，畢竟是人的參與和感官判斷，雖然可以進行一定的防范，但要最終達到和預期一樣的效果，顯然是不易的。

1.3 、不可預見逆境

不可預見逆境指的是比賽過程中的突如其來的意外事件和對方運用的戰術手段及方式，所以在控制起來更難。比如運動員在比賽中受到的對手的故意干擾，有意識的選取合適的時間點進行超越，來引起運動員出現大的比賽失誤。所以這就要求在平時的訓練中加強運動員的心理素質訓練，在各種大賽中總結經驗和速滑技巧，來提升應對比賽突發狀況的處理能力，積極回應突發狀況，超越自我，而不是一味的自暴自棄。只有這樣，才能在各種大賽中能從容不迫，很好的面對和處理不可預見逆境。

2 、短道速滑運動員逆境的應對策略

2.1 、明確短道速滑逆境的類型

短道速滑因為其具有較強的偶然性，而受到廣大體育愛好者的喜愛。短道速滑運動員在比賽中的一個小小的失誤，就會影響整個技戰術的實施，最終決定了比賽的結果，競爭的激烈時常造成運動員有過多的肢體接觸，給裁判也造成一定的影響，所以對運動員的心理和身體都是一種巨大的考驗。在比賽中正確甄別逆境的類型是有效的預防和解決不利因素的前提，是達到最佳競技狀態的基本條件。短道速滑運動中的逆境由內因和外因組成，分為典型逆境、可預見逆境和不可預見逆境三種類型。內因主要表現為典型逆境，外因則歸結于不可預見逆境，只有在比賽中正確的區分這三種類型，才能選擇正確的應對策略，有針對性地進行處理，有效地減小這些不利因素對比賽結果的影響。

2.2 、避免單純追求最佳表現的心理

運動員的最佳表現是每位運動員和教練員的共同希望，但是想要長時間的追求最佳的表現是不現實的。雖然在訓練中為了實現那個目標，會采用一定方式的訓練，但是與其單純的追求最佳表現，不如正確的應對比賽中的逆境。正視比賽中的逆境，才是運動員和教練員應該關注的事情。只有在平時的訓練和比賽中長期建立這種意識會潛移默化地提高運動員的抗壓水平，在正式的比賽中才能淋漓盡致地發揮戰術，最終接近預定的比賽結果。

2.3 、建立正確的比賽意識和心態

體育運動的魅力便在于其具有一定的偶然性，所以臨場發揮顯得比較重要。運動過程出現逆境是在正常不過的事情，運動的本身便是一場和影響運動成績發揮的不利因素進行的博弈。但是值得憂慮的是，有很多運動員并沒有建立這種逆境正常的意識，這就直接導致，在正式比賽中，一遇到逆境，便慌了陣腳，最終沒有能力將不利因素的影響控制在最小范圍內。這與平時訓練的意識和心態灌輸是息息相關的。國內的部分運動員和教練員把自身的優勢看的過重，太過于期盼有利于自身優勢發揮的條件，并未重視逆境的應對策略。在分析最終的比賽成績時，也只是有過多的抱怨，并沒有將注意力放在對動作和心態的分析上，這樣不利于運動員的長久發展和逐步提高。

2.4 、制定詳盡的賽前比賽方案

短道速滑是一項具有一定對抗性的比賽，在比賽中運動員的準確定位和積極應對逆境事件的心態可以迅速應付比賽中逆境。因此，賽前制定詳盡的比賽方案不僅可以減少運動員在比賽中面對逆境事件的發生，還可以將逆境事件造成的不利影響降到最低。詳盡的比賽方案包括全方位的因素考慮，即將制約運動員發揮的因素、主因和客觀因素結合在一起考慮，并注重和運動員的協商。比賽方案越具體越好，這樣可以提前幫助運動員制定應急方案，從心理上也給運動員一定的底氣，在面對突發情況時，運動員才能更加自信地處理逆境，調節自身情緒應對不利因素的影響，有助于運動員的比賽狀態發揮。

3 、結語

短道速滑運動員的臨場表現受到多方面因素的影響和制約，短道速滑比賽中出現逆境也是常態，這就要求短道速滑運動員要明確短道速滑比賽中的逆境類型和特點，樹立積極正確的競技心態，要避免單純追求最佳表現而造成的失誤。最重要的還是要根據實際情況，結合運動員的自身特點制定詳細的比賽方案和應急策略，多管齊下，才能在比賽中正常或甚至于超常發揮出運動員的競技水平，將逆境的不利影響降低到最小，最終接近于理想預期的比賽成績，才能持續帶動短道速滑運動項目在我國的長期發展。

[1]呂游.短道速滑運動員逆境應對的策略[J].冰雪運動,2013,03.

[2]郭靜璐,唐寶盛,郭耀亭,于睿.青少年速滑運動員日常訓練階段營養干預策略[J].冰雪運動,2014,05.

[3]張忠秋.積極心理學對運動員備戰重大比賽的作用原理與應用方法[J].中國體育教練員,2013,02.