試論建立普及高效的心理健康教育新途徑

郭志峰

（包頭師范學院，內蒙古 包頭 014030）

近些年，高等學校日益重視大學生心理健康教育工作，并在努力探索，但高校心理健康教育的途徑與模式卻一直未在現實效果上得到肯定.多數學校一直將工作重點放在心理問題的監控、心理咨詢室的建立和舉辦心理講座或開設心理課程上.這些工作有一定的成效，但與高校心理健康的主要要求卻無法完全相符.

高校心理健康教育首要的要求是普及性.心理健康教育是面向全體學生的，存在心理援助需求的學生不在少數，而有提高心理素質需求的學生更是眾多.大學的心理健康教育不能只服務于少部分、甚至是極少部分學生，心理咨詢室模式卻只能，也只可能服務于少數人.

高校心理健康教育要強調注重發展性，它針對的是大學生共同面臨的成長需要和發展任務.發展性心理健康教育也包含著普及性的要求.

心理健康教育的最終要求是實效性.心理健康教育追求實效，但目前的講座與課程往往局限于知識傳授，而學校心理咨詢一方面缺少專業人員，另一方面也不易做到規范、系統服務.以上方式的學生接受度也有限，產生的作用從廣泛性和具體性上看都非常有限.

高校心理健康教育工作要達到能吸引多數人、適合于多數人、能滿足多種需求，且能對多數人產生作用的目標要求，而且要符合高校能開展，能多開展的現實要求.在這個要求下，目前常規的心理健康教育形式無法滿足，需要開辟新的途徑來實現.

在心理健康研究與實踐領域，已經探索出一些更有效更適合于多數人的心理療法，這些方法如果能夠與高校心理健康教育工作或高校日常工作結合，對于改善目前高校心理健康教育現狀有非常切實和有效的作用.

1 閱讀療法的利用

1.1 關于閱讀療法

閱讀療法在《韋氏新國際英語詞典》中的釋義為:閱讀療法是以文獻為媒介，將閱讀作為保健、養生以及輔助治療疾病的手段，使自己或幫助他人通過對文獻的學習、討論和領悟，養護或恢復身心健康的一種方法.[1]閱讀療法的重點是心理體驗，依靠作品的內在與讀者情感產生共鳴，從而影響心理，激發態度和行為的變化.閱讀療法對于高校心理健康教育有著獨特的優勢.

有調查發現，因人際交往問題求助于閱讀的占61.8%，因戀愛問題求助于書籍的學生有48.1%，因就業難題的占51.1%，困擾于性方面問題的有89.2%的學生求助于圖書.[2]調查顯示，大學生有求助于圖書的傾向.

1.2 高校開展閱讀療法的優勢

第一，高校擁有圖書館優勢.充足的書籍和圖書館專業人士與心理學專業人員結合，將會更好地挖掘出圖書館的價值.

第二，閱讀是一件簡便、易行的事情，不受場地、時間的限制，不需要為學生提供特定的條件，也因此對學校、對個人都沒有經濟上的負擔.

第三，閱讀療法是一種個人性行為，不會為學生造成心理壓力，足以保護隱私.

第四，閱讀療法可以兼顧發展性問題和障礙性問題，能夠標本兼治.既可幫助學生提高心理素質，也可開解困擾，也可尋求自助辦法.

1.3 閱讀療法的具體開展

1.3.1 加強對閱讀療法的宣傳

通過各種宣傳途徑，幫助學生了解閱讀的方法、作用，甚至動員學生參與閱讀療法的服務與管理，并在此基礎上建立閱讀療法使用群體的互助，推動閱讀療法的廣泛運用.

1.3.2 做好閱讀導讀

選擇適合的書籍是閱讀療法最重要的環節.要根據干預的目的、學生特點和問題特點來指導閱讀，安排相應的閱讀書目.如針對新生的《讀大學究竟讀什么》、張繼棟的《今天怎樣上大學》、李開復的《做最好的自己》等一系列圖書，針對失戀的如茨威格的《一個陌生女人的來信》，針對抑郁、自卑的《走出抑郁》、《超越自卑》、《拉自己一把》、《生命的重建》、《別了,灰色的心靈風暴》、《啟動心的力量》等.[3]

1.3.3 開展讀者交流

利用心理閱覽室這個平臺，定期舉辦集體讀書心得交流會和心理沙龍.通過此類形式，引導和鼓勵學生進行心理互助，也鼓勵自卑、孤僻、存在人際障礙的學生的活躍度.活動中學生可以互相交流心得、提供改善經驗，并推薦有價值的書籍.

2 電影療法的利用

2.1 電影療法

最早采用電影進行心理治療的是英國心理醫生貝爾尼·弗德爾.2003年弗德爾醫生的治療方法得到英國心理及精神病領域最具權威機構、英國皇家精神病學院的正式認可，并在歐美國家得到廣泛推廣.[4]

心理電影賞析的研究表明:運用電影藝術作為一種心理治療手段是可行的.它可以讓我們在光影世界的心靈分享中,休整略感疲憊抑或麻木的靈魂;在別人的故事里解讀自己的生命體驗,整理自己淤積的情緒;在深層次認識自我的基礎上重新接納自我,帶著一份如陽光般溫暖的好心情,投入到生活和學習中去.[5]

楊眉的研究發現，以電影文本為媒介對學生實施心理教育,對學生的心理健康、心理成熟、心理穩定和社會適應力等的提高有明顯的促進作用.[6]

有調查顯示,大學生喜歡觀看電影的人數達到78.5%，1周看1-2部電影的達75.9%，認為電影可以調節情緒、使人獲得靈感和影響人生方向上的在59.7%以上.[7]電影是學生非常愿意接受的一種文化媒介，以此作為心理健康教育的載體，在實現心理健康教育的普及性上是有很大優勢的.

2.2 電影療法在高校的具體開展

2.2.1 影片選取與推薦

電影療法要產生作用，關鍵在于找到能夠使人產生強烈共鳴的影片.對應自卑，可選取勵志型影片，如《阿甘正傳》、《幸福終點站》、《改變》、《肖申克的救贖》等；對于成長，可以選取《心靈捕手》、《大象》、《美麗人生》；為了學習心理學理論或了解心理問題，可以觀看《愛德華大夫》、《美麗心靈》、《三面夏娃》等；關于愛情的，可以觀看如《美麗心靈的永恒陽光》、《觸不到的戀人》等，關于人際關系與親情，可以推薦《雨人》、《當幸福來敲門》、《精神導師之夢》等.

2.2.2 觀前觀后的引導

心理電影賞析課的關鍵就在于教師的組織引導.教師在觀影前必須提出要求，做心理解析上的簡單引導，提出問題,避免僅僅“看熱鬧”，要有指向地引領觀眾.在觀影后，要組織討論、交流，并從心理學角度去分析電影中的故事情節,理解、感受人物性格與情感，并要延伸到現場觀眾的心理需求.

觀后的解析非常重要，這是深化教育效果的關鍵.解析重點在三個方面，一是人性的解讀，二是心理的深層次分析，三是勵志，即積極行動的促進.

2.2.3 團體賞析與同伴教育的結合

同伴教育是指具有相近年齡、相同性別、相同背景、共同經驗、相似生理狀況或由于某種原因使其具有共同語言的人在一起分享信息、觀念或行為技能,以實現教育目標的一種教育形式.在大學生中開展團體式電影療法，每次活動結束后,要求每個組員對自己在本次活動中的突破、成長、收獲及感想進行總結，分享.每個人的不同理解和感受又能對他人產生推動作用.同伴共同賞析，一起分享，他們更容易從同輩群體中接收有價值的觀念,模仿有益的行為方式,從而積極扮演自身角色,以實現其正常社會化水平.

3 音樂療法的利用

3.1 關于音樂療法

音樂療法綜合了音樂學、教育學、心理學，運用音樂特有的心理、生理效應，通過專門設計的音樂內容、演唱(奏)方式，使治療對象經歷音樂體驗，以改善心理狀況的方法.1950年，美國率先成立了全美音樂治療協會NAMT，此后，歐洲各國先后建立了音樂治療專門機構和音樂治療協會.中國自1997年中央音樂學院創辦了音樂治療中心以來，許多院校和研究單位都設立了音樂治療研究機構，起到良好的心理健康教育作用.[8]

實際應用中，表達抑郁、悲傷、痛苦、憤怒和充滿矛盾情感的音樂被用來激發相應的情緒體驗，幫助表達與發泄.消極情緒發泄充分之時，也是積極情緒抬頭之時，配合以積極音樂，支持內心積極力量，最終達到改善情緒狀態.這個過程也是自我體驗、自我認識，解放、成熟的過程.成功地完成這種音樂心理治療的人通常會在性格上變得更加開朗和自信，在人格上更加成熟，并獲得一種在精神上得到新生的體驗.[9]

此外，音樂可以起到放松的作用.“音樂與大學生身心健康”的研究發現，經過音樂放松訓練的干預后，參與者在日常焦慮程度上有明顯的減少.[10]

3.2 音樂心理教育的內容

3.2.1 音樂欣賞

音樂欣賞能夠為大學生提供很好的情感宣泄的途徑.在音樂的審美活動中，大學生們逐漸培養起一種緩和和調控情緒的修養，音樂的審美功能還可以培養個性意識.

學生能從有選擇的經典音樂作品中得到不同的生活感悟.如《命運交響曲》往往能振奮人的意志，《春江花月夜》抒發對大自然的美好情感的作品，往往使人心靈歸于寧靜；《梁祝》的不同篇章可以誘發學生在愛情方面的各種感情共鳴.共情是影響心理咨詢效果的重要技術，而適合的音樂就是對學生最好的共情.

3.2.2 音樂表演

音樂表演從心理作用上說，既是一種內心的表達，也是表演者與欣賞者之間的交流.通過音樂表演，有助于緩解孤獨、減輕壓力、促進交流與提升自信.

音樂表演往往是群體性的，如合唱、合奏、重唱以及歌舞等，這是一種以音樂為紐帶的高層次情感交流.在音樂表演活動中，大學生有豐富且安全的途徑自我表現，在藝術展示的前提下，各種現實中不適于直接表達的情感和沖動會受到允許，甚至得到理解.充分的表達和外界的認可對于自尊的提升、問題的緩解都有很好的作用.

3.2.3 音樂放松

專業的音樂治療在高校可能不容易普遍進行，但針對學生的緊張、焦慮問題的放松治療，相對容易開展.利用音樂可以為大學生進行身心放松訓練.清華大學心理咨詢中心主辦的“水木心曲”系列活動，專門組織了“音樂與身心健康”活動，運用音樂的放松技術，引導大學生利用音樂幫助自己疏導大學生活中的不良情緒，溝通協調人際關系，在促進身心健康等方面起到積極的作用.

閱讀、電影與音樂，都是學生喜聞樂見、參與積極的文化活動，將文化活動的形式注入心理健康教育的內涵，可以貼近更多的學生，幫助學生自然而然投入活動，在潛移默化中得到提升，既可以實現心理健康教育的普及性，又可以發揮其滲透作用，產生良好效果.這些方式將是高校心理健康教育采用的重要途徑.

〔1〕程曉紅.高校圖書館閱讀療法淺析[J].科技信息,2011(15).

〔2〕賈國潔.高校圖書館心理閱覽室建設[J].中華醫學圖書情報雜志,2011(6).

〔3〕宮梅玲.閱讀療法在高校中的實踐探索[J].圖書館雜志,2010(10).

〔4〕陳璐,何青青,等.團體式電影療法在大學新生人際關系改善中的運用[J].中國健康心理學雜志,2010(2).

〔5〕陳紅.心理電影賞析:大學生心理健康教育的新途徑[J].江蘇經貿職業技術學院學報,2010(1).

〔6〕楊眉.用電影文本促進大學生心理健康的研究——大學生心理健康教育教學方法的探討[J].健康心理學雜志,2009(8).

〔7〕黃璐,王榮,等.電影對大學生心理、行為影響的調查[J].中國社會醫學雜志,2009(5).

〔8〕雷芳,封亞伶.高師音樂教育中心理健康教育研究[J].江西金融職工大學學報,2009(4).

〔9〕吳繼紅,萬瑛.音樂治療中的情緒與認知[J].武漢音樂學院學報,2006(3).

〔10〕張旻琰.淺談音樂對大學生身心健康的影響[J].教育與職業,2007(2).