籃球技術訓練與意識培養的相關問題分析

王保停

（鄭州工業應用技術學院，河南 鄭州 451100）

1 籃球運動的意義所在

籃球運動起源于美國，中國的籃球運動開始于1896年前后是由天津中華基督教青年會傳入中國的.該運動集跑、跳、投、帶球越過人為設置的障礙等多種身體運動形式.不僅具有運動強度大，需要耐力、速度、技巧、戰術相互協調等特點，而且富有觀賞性.籃球運動由于組合形式多，參與性強可使不同人群的許多需求得以滿足.其形式比較自由活波、運動量可以自由掌控.適合大眾的廣泛參與.籃球運動參與者在運動場上，可以從不同的角度滿足自己的運動鍛煉要求，從中尋覓到參加籃球運動的快樂，收獲到運動后的愜意，找到一種自己喜歡的運動方式，滿足自己的生理、心理需求，從而提高了生活的質量.

首先，籃球活動是一種積極健康的運動，運動的快樂和成就感，可以使人們忘卻煩惱，忘記憂傷，緩解因工作不順利、學習有壓力而帶來的痛苦.從而，放下思路包袱、開動健康積極的馬達，從新精神抖擻的開始學習和工作.

其次，激烈的比賽釀造了一個互相競爭的良好環境，可以提升運動者對逆境的健適應力和適從性，使得籃球運動者心身康健.籃球運動往往是集體組合.不但，能培養運動者的團體精神，還能增進交流和友誼，培育良好的體育道德，使參與者在競爭中提高運動水平，在合作中增進友好關系.籃球運動的練習與比賽更加使參與運動者提高自信心、磨練意志力、增強進取心、提升自我約束及掌控情緒的能力.在比賽中互相學習對手的長處，在互相競賽中培育團結協作、勇于進取、潔身自律、尊重對手、遵紀守法等良好的人格品德與崇尚集體的團隊精神.

其三，籃球活動又是一項即嚴肅又活波的大眾活動，運動比賽時的運動技巧、戰術動作可以毫無保留的展示自己的風采與風格，發揮自己的特長，用勇于爭先、克敵制勝的勁頭，維護團隊的利益與榮譽，用自己獨有的形式、行動詮釋自己對運動、對比賽、對競爭、對籃球的理解.籃球運動比賽的不可復制性，考量著每一位參與者的隨機應變的能力，是跟進、是攔截、是蓋帽、是帶球、是傳球，比賽場上瞬間必要做出正確判斷，并揚長避短、果斷做出應對行動.每時每刻都考驗著每一位運動參與者，每一個動作都要斗智斗勇，用機智和果敢去創造性的完成.故，籃球運動可以提升參與者創新的能力，提高其分析問題與解決問題的實際水平.青少年尤其學生要想做好籃球運動，籃球技術以及籃球技術訓練與意識培養十分重要.何況，青少年時期正是人生學習各種技術能力的黃金時期，正是籃球技術訓練與意識培養的最佳階段.因此，應把籃球技術訓練與意識培養放在重要的位置對待.籃球技術訓練與意識培養對于提高青少年籃球運動的本領，迎接籃球運動的快速發展意義重大、作用非常.故而，開展籃球運動對于提高青少年籃球運動水平，提高青少年的綜合素質，為我國籃球事業準備充足的運動員接班人，意義深遠而重大.

2 籃球技術意識的概念與作用所在

2.1 籃球意識的含義

所謂籃球意識是指籃球運動參與者在籃球運動訓練和日常比賽活動中，經運動者積極思考、積累起來的一種準確反映籃球運動規律的特殊的心理素養與生理條件反射的能力.形成良好的籃球意識不是一早一夕的事情，它的形成具備一般的運動規律，具備一般的生理規律.像生理學中的條件反射一樣需要經老師或者教練者進行長期、系統、潛移默化地運動熏染和訓練，還需籃球運動參加者在籃球運動練習和比賽的具體實踐中，進行自我總結、提煉、加工.籃球意識的形成離不開籃球技術、技巧的形成，并隨籃球運動技巧、技術、乃至戰術的形成發展進步而成熟.更是隨著激烈的比賽和較量中歷經磨練、累積而提升.籃球賽場攻、防、搶奪、截、守瞬間變化無窮、對抗激烈.沒有籃球意識，沒有籃球運動技術、技巧的嫻熟與巧妙很難應對忽然的變化.籃球意識不足，對比賽觀察場上的情況很難掌控，對突如其來的緊急情況很難做出正確判斷.籃球運動重在培養籃球意識，巧妙運用籃球意識的“軟實力”才能取得較好的籃球運動能力，青少年尤其是學生要重視籃球意識的培養，加強對籃球意識的涵養意義重大.

2.2 籃球技術意識含義

通常人們所說的技術是指某一方面的知識技能和操作技巧，是人們為到達自身需求與愿望，按照客觀規律，積累總結出的關于某些方面的知識、經驗、手法、技巧與手段，是方法、技能加上手段的總和.技術一詞來源于《史記·貨殖列傳》：“醫方諸食技術之人……”這里指的是某些方面的經驗、知識和技巧.籃球技術當然指的是關于籃球運動的知識、技能和操作技巧.籃球技術意識是籃球運動參與者在訓練和比賽中，巧妙合理運用的技能和操作技巧，籃球技巧意識是一種自覺的心理活動.是運動參與者對籃球運動基本規律的把握與巧妙的運用，是經過長期的籃球運動實踐重逐步形成、積累、提煉出來的，一種對籃球運動操作的正確心理與生理機能的條件反射.

2.3 籃球技術意識的重大作用及意義

籃球運動依然是追逐更快、更好、更強的體育目標.籃球運動特別是激烈的賽場上需要的是速度、高度、耐力、技術、技巧、甚至戰術的高度融會貫通巧.籃球運動具有較強的對抗性，參賽者需要一定的高度、速度，更要有高超的運球技術、技巧和智力與體力的匹配，考量的是雙方團隊的協作精神與個人籃球運動技術是否成熟，考量的雙方的戰斗作風、競爭意識是否頑強，考量的是雙方身體綜合素質與心理素質是否過硬.籃球運動比賽實際上是雙方體力、耐力的比拼，是技術與戰術的pk，是作風與意志的對決.勝利的一方往往不僅是體力、耐力、籃球技、戰術、作風與意志更勝一籌，還表現在勝利的一方其“籃球意識”、籃球技術意識發揮的更完美，更具有合理性.可見籃球意識、籃球技巧意識是籃球運動的精華所在，是籃球運作中大家共同追求的目標之一.因此，在對青少年的籃球運動教學和日常訓練、比賽中，要對青少年籃球運動參與者加強其籃球意識、籃球技術意識的著力培養.這是提高其籃球運動能力的關鍵所在，這是培養其籃球技術卓越的關鍵所在，這是培養其勇于拼搏的頑強的作風意志的關鍵所在，這是涵養其團隊協作精神的菁華所在.具有嫻熟的籃球運動技術，才能在激烈的運動比賽中發揮個人技術.才能善于分析情況、觀察動作、合理使用運動技術、技巧，充分張揚發揮籃球運動者的個人用球強項，才能在激烈的比賽中贏得主動，取得勝利.籃球技術意識是籃球運動比賽中最好的“軟實力”.是一項看的見、摸得著的用球能力.這是一種駕馭籃球的能力、技術，也籃球運動中最基本的實踐能力，是籃球運動中最具有影響力的能力，是籃球運動最具有“看點”的標志性技術之一.

3 籃球技術訓練及意識培養途徑所在

3.1 籃球理論知識是培育籃球技術意識的水源

通過對籃球基本理論知識的學習研究，可有效地培養與啟迪籃球運動參與者的技術思維能力，使籃球運動參與者懂得籃球技術對于籃球運動的重要性.使得籃球運動參與者尤其是青少年學生能在今后的在訓練與比賽中自覺、主動運用籃球運動技術并逐漸適應籃球技術運用的特點，掌握籃球技術運用的一般要領.通過對籃球基本理論知識的學習與研究，可以使他們明晰籃球運動技術發展乃至戰術發展演變的規律、趨勢與各自的特點；逐步熟悉并掌握籃球運動的基本技術動作要領；領略籃球技術套路特點以及與之相對應的制約的技術原則和要領.通常認為，籃球運動能力的提升與其掌握的籃球理論知識有密切的關聯.知識越豐富其技術能力提高的越快.籃球理論知識是青少年籃球運動能力提高的源泉，是其籃球能力增長的動力基礎，是其籃球意識、籃球技術意識培養的思維基礎.籃球運動理論知識是培養青少年在籃球訓練、比賽中觀察、判斷、分析、反應、應對、以及全局掌控能力的“水源地”.學好籃球理論知識對青少年相當重要.

3.2 基本技術訓練是培育籃球技術意識的土壤

籃球意識的培養必須通過熟練、過硬的基本技術才能形成.過硬的基本技術來源于嚴格規范化動作的強化訓練、動力定型；來源于投籃和身體素質訓練的有機結合；來源于強大的自信心和反復的投籃技巧訓練；來源于身體協調性與出手動作的穩定性強化訓練；來源于運動者較強的心理自我調節能力；來源于對各種傳球技巧的嫻熟掌握和對控球、運球、單手原地投籃、三步上籃、跳投等基本投籃方式的完美把握.對籃球基本技術的強化訓練和充分自信的心理態勢，是培育籃球意識的土壤，是提升籃球運動水平的基礎條件.

3.3 籃球技術是籃球技術意識形成的金種子

在籃球運動教學和日常的培訓、訓練中，老師的講解、動作示范固然重要，但，對青少年籃球運動者的啟發引導教育更是關鍵在教與學、訓與練、比與賽中教師當向學生灌輸籃球意識讓其學會思考學會探討，使其知曉籃球技術不僅來源于刻苦的訓練更來自于在訓練中思考，在思考中把握籃球技巧的運用規律思、練結合，日積月累籃球技術意識必然定型融化在運動者的技術提高中，融化在運動者的籃球運動素質的增長中.籃球技術是籃球技術意識的種子，在訓練與比賽不斷進行的肥沃土壤、水源里，就會開始發芽、成長、結出籃球技術意識的碩果，籃球技術意識和籃球意識便會在潛移默化中形成.

3.4 優秀的心理素質是籃球技術意識生長的陽光和空氣

在對籃球運動者的教育和培養中，要注重對耐力訓練、與心理素質調整訓練等提高其應對復雜的籃球運動變局，提高其反應力、改善群其心智能力，提升其對籃球運作的反應速度.在平時的訓練比賽中強化對運動者的球感與緊張的比賽狀態的訓練，磨礪其意志，升提臨場對不良情緒的掌控能力，能夠自覺調節成良好的心態.優秀的心理素質是所有運動者最為寶貴的素質，是人生中無論何時何地都能做出正確選擇與判斷的基石.優秀的心理素質更是是籃球技術意識生長的陽光和空氣.籃球技術意識的生長與繁茂，一刻也離不開心理素質的護佑，加強對籃球運動者的心理素質訓練和培養，是提高其籃球技術意識的最佳手段，是籃球技術意識生長的陽光和空氣.

4 結語

籃球運動能綜合性地促進青少年身體的全面發育，而籃球技術訓練與意識培養是一項艱苦而辛勞的工作.在培養籃球運動者的技術能力、技術意識關鍵環節中，只有把握訓練的每一個運動細節、注重培養健康的心態、堅強的意志、緊湊的節奏、快捷的應變能力、良好的身體運動素養，強化技能訓練、技術訓練，多參加一些模擬比賽，使籃球運動者特別是青少年學生在面臨困難、失敗、不利的困境中，學會應對與思考.“經歷風雨，才能見到彩虹”.籃球運動參與者的籃球技術意識，只有經歷過刻苦的訓練、激烈的賽事后，才能定型、成功.

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〔3〕學校體育改革與發展.人民教育出版社，2001.12.

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