7種引發(fā)慢性失眠的“罪魁禍首”

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7種引發(fā)慢性失眠的“罪魁禍首”

慢性失眠是指每周發(fā)作3 d以上并至少持續(xù)3個月的睡眠紊亂。2013年的一項研究顯示，慢性失眠與多種健康風險相關，如焦慮、抑郁、類風濕關節(jié)炎、頭痛、心臟病及骨質(zhì)疏松癥等。下面是7種你意想不到的失眠誘因，你有中招嗎？

●慢性疼痛 任何不舒服均可擾亂人的睡眠節(jié)奏，關節(jié)炎、腰背痛、反酸、纖維肌痛及其他痛苦均可以讓人徹夜難眠。2015年美國國家睡眠基金會對美國人群進行的睡眠調(diào)查發(fā)現(xiàn)，只有36%的慢性疼痛者認為其可以長期得到良好或非常良好的睡眠。

●某些藥物 普通感冒藥、降壓藥物、抗抑郁藥物及哮喘治療藥物均有可能導致失眠。

●焦慮或抑郁 美國Web MD網(wǎng)站發(fā)布消息稱，多達80%的抑郁癥患者很難獲得或保持睡眠，睡眠障礙患者焦慮、抑郁發(fā)生率較高，是影響睡眠質(zhì)量的重要原因。

●飲食和飲酒習慣 專家建議，至少應在睡前6 h不食用含有咖啡因的食物。睡前飲酒雖然可以讓人很快入睡，但酒精作用卻使睡眠狀態(tài)一直停留在淺睡期而很難進入深睡期。所以，飲酒后即使睡眠時間很長，但醒來后仍會有疲乏的感覺。

●神經(jīng)系統(tǒng)疾病 美國國家神經(jīng)紊亂研究所(NINDS)稱，罹患阿爾茨海默病、帕金森病及卒中者常伴有睡眠問題，這可能是由于其大腦特定區(qū)域和影響睡眠的化學物質(zhì)發(fā)生了改變所致，或是由于服用相應藥物造成的。

●過敏 2013年美國哮喘和過敏基金會的一項調(diào)查結果顯示，約59%的鼻部過敏者存在睡眠問題。睡眠障礙可能與過敏有關，過敏者更容易遭受睡眠障礙。

●另一種睡眠障礙 不寧腿綜合征(RLS)可使患者腿部感覺非常不舒服，從而難以輕易入睡。2013年的一項小型研究表明，RLS患者體內(nèi)谷氨酸水平高于常人，而這種神經(jīng)遞質(zhì)具有使人清醒的作用。

(來源：醫(yī)學論壇網(wǎng))