預防老人斑需從多方面著手

易可

1.做好防曬措施

導致老年斑的首要原因是紫外線照射過度。老年斑多長在手或臉上，就是因為這兩個部位暴露在外的時間最多。如果你的手上斑比臉上多，通常說明手部防曬做得沒有臉上好，反之亦然。因此，要預防老年斑，最重要的是做好防曬工作，并盡量避免干燥、受凍。對老人來說，如果出門曬太陽，盡量避開上午10點到下午2點的時段；曬時可以多曬后腦勺和后背部位。

2.進行適度鍛煉

體育運動可有效地阻止脂褐素向血管壁沉積，保護血管免受老年斑之害。運動的強度及時間要依個人的體能慢慢地增加，運動至微微出汗的程度是最合適的，尤其是老年朋友，千萬不可認為越累越好。一個簡易的方法可以測量強度是否合適，即運動停止后迅速測量每分鐘的脈搏數(shù)，若脈搏和年齡相加大約在170，則說明強度合適。

3.每天搓手搓臉

方法是手掌對搓，手心有發(fā)熱之感時，反復搓擦雙手手背1～2分鐘，然后再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳。此法有利于促進血液循環(huán)，增強細胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑的形成。

4.面部肌肉運動

美國一調(diào)查組研究得出結(jié)論，演員和歌唱家的老年斑發(fā)生要比普通人晚8～10年之久，得益于他們有更多的面部肌肉運動。因此，有專家建議人們每天咀嚼口香糖10～15分鐘，進餐時細嚼慢咽，以改善面部血液循環(huán)和皮膚代謝，從而推遲老年斑的到來。

5.徹底清潔面部

現(xiàn)代社會，每天出門前化妝是眾多愛美女性的必修課。但是，下班、社交后回家，一定要及時地清理面部的化妝品，尤其是在睡覺前，必須保持面部的清潔，防止化妝品殘留侵入毛孔，引起不必要的肌膚問題。

6.給肌膚補充營養(yǎng)

平時加強肌膚營養(yǎng)補充，如多吃富含維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物和水果，也可有效地防止老年斑的顯現(xiàn)。

7.喝蜂蜜生姜水

生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很強的抗氧化效果，比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強。它可以快速清除自由基，抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，因而可防止或減少脂褐素的沉積。而蜂蜜具有補中潤燥，緩急解毒的作用，通過其補益作用可促進人體氣血的化生，維持氣血的正常運行；現(xiàn)代醫(yī)學研究亦表明，蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對自由基有很強的“殺傷力”。

8.口服維生素E

維生素E是人體皮膚必需的營養(yǎng)元素，每天口服50～100毫克，堅持半年到一年的時間，不僅可以預防斑點的出現(xiàn)，在一定程度上還可淡化斑點，甚至是消除部分斑點。