以植物之靈愈心

有人說，芳香精油是植物的激素，是植物的血液，可我更喜歡的說法是：芳香精油是植物的靈魂。植物精油的美好在于它的純粹濃度以及它對身心的神奇效力；芳香療法的魅力在于它既是嚴謹的科學方法又是關乎美學的生活藝術。請暫時倒空紛亂的腦袋、放下僵硬的肩膀，抬抬腿、伸伸腰，把沉重的身體丟進軟軟的沙發里，仔細地讀讀如何與它正確、安全而平和的相處，之后你就能愉快地享受和領略它的美好了。

芳香精油：植物的靈魂

精油絕不僅僅只是美美香香的淺薄，它是一種傳承自幾千年前古老埃及先民的生活智慧和生活藝術，它是一種利用萃取自植物的葉片、花朵、樹干、種子等部位的芳香精華來治療、護理身心疾病的方式。大自然界中，每一種植物精華都因為它特殊的化學成分、特性以及香氣而有它獨特的治愈能力，例如：天竺葵能調節人體的內分泌系統；杜松是一個完美的身心排毒利尿油；而香水樹則是美麗的催情精油。

事實上，精油雖然稱之為“油”，但它其實并非是真正的油脂，在功能上它更像是植物的激素。精油的芳香氣味在自然界中形成了一個環環相扣的復雜系統（植物學家們早就告訴我們，植物是利用散發的香氣來進行彼此之間的溝通），在這個系統內，每種精油于一定的劑量下，各有它專司的治療功能，因此，精油就如同植物的生命能量，蘊含了植物生命的原動力。

有人說，芳香精油是植物的激素，是植物的血液，可我更喜歡的說法是：芳香精油是植物的靈魂。因為植物精油不僅可以改善人的體質、調節生理功能，它更美妙的成就就在于具有對心理、對情緒、對心靈的改善作用。最棒的是它能提高我們對幸福的感受能力。所謂感受幸福的能力就是在情緒的基礎上，一個人的思考方式和看待周遭人、事、物的角度。

芳香療法：治愈系妙方

對于已成為流行生活風尚，并且方興未艾的芳香療法，有些人以為可以用它來治療疾病，也有些人以為它僅僅是種怡情養性的時髦產品。對于這些誤解，芳香療法其實有其更精致且深刻的內涵。被人尊稱為“芳香療法之父”的法國化學家加德弗塞，在解釋芳香療法的精神內涵和護理途徑時說：“心理范疇對于香味的感覺，就像是一條心靈傳譯的道路”。當香味經由嗅覺神經被輸送到大腦時，有一把神秘的鑰匙會開啟埋藏在記憶和情緒中樞深處被刻意遺忘的情愫，這個情愫也許是歡愉的，也許是不歡愉的，但是它們都會啟動潛藏的能量，刺激大腦釋放神經化學物質或激素，來影響情緒、思想，甚至是身體器官的生物功能。

人類的情緒是個復雜的系統，可以大分為兩類：初級情緒（primary emotion）和次級情緒（secondary emotion）。初級情緒（primary emotion）是原色的、是與生俱來就有的情緒知覺，是我們遇到某種情境時自然而然就產生的反射情緒，它有害怕、生氣、憂傷、快樂。惱人的是，初級情緒來得飛快但也走得飛快，它很容易就衍生出其他的感覺而成為次級情緒。

次級情緒（secondary emotion）是被“染色”過的，是隨著成長背景和生活經驗而逐漸添加的“顏色”，它是隨著初級情緒反應之后繼發的情緒表現。例如，有個繁忙的周一早晨，你半睡半醒地在路上開車趕路，一個不留神突然和側面插進來的車子撞上了，當時你心臟“咚”的一聲往下沉，覺得全身雞皮疙瘩都站起來了，你驚魂未定、怒氣沖沖地開門下車，看見對方也驚魂未定、怒氣沖沖地站出車外……，你們互相打量了3秒鐘，接下來，你的大腦和腎上腺飛快地進行了意見交換，并做出了行動決定，你有可能：

1如果對方瘦弱矮小、行事猥瑣，你估量自己身材和氣勢都處于優勢，就可能采取“Fi ght、戰斗”策略；

2如果對方二話不說上前揪著你的衣領，你向來斯文不好與人爭斗，這時可能被嚇得夠嗆，因此只能哆哆嗦嗦地“Fri ght、害怕”；

3如果對方身材魁梧、狀似流氓，還惡狠狠地打開行李箱，你估量一會兒可能橫空出現一把開山刀，于是立刻鉆回車里“Fli ght、逃跑”去也。

不管你最后做出上面3種反應中的哪一種決定，都是從最初的害怕所衍生出來的繼發情緒，而通常我們需要管理、調解或抒發的也就是這些情緒。

作為女人，尤其是生活在現代社會的女人，有時你會不會覺得被必須扮演的多重角色壓得喘不過氣來？如果你想找個能讓身心放松的角落休息一會兒，那么，就從來自大自然的神奇精靈 ——芳香精油的撫慰中開始吧！

焦慮

很多人把壓力和焦慮（憂慮）混為一談，其實它們是不同的情緒反應，不僅引起的原因不同，在情緒反應的階層上也不相同。

壓力的起因是持續的，和生活環境息息相關。繁忙的交通、擁擠的人群、無處不在的噪音、污濁缺氧的空氣，甚至新轉換的工作、搬家、結婚、新學校等都是形成壓力的來源。由此可知，所謂現代的生活方式正是形成壓力的重要成因。但我們別以為壓力是不好的，“適當”的壓力是激發能量、鞭策我們往前走的動力，如果生活在完全沒有壓力的環境里，一個人很快就變得萎靡不振。

至于焦慮，它的成因和壓力不同，是因為某種特定的誘因而引發的。例如下個星期就要面對的重要考試；明天就要付清的大筆賬單；單位里色迷迷的男性領導；愛挑毛病的婆婆等，這些像定時炸彈的事件讓我們緊張、煩躁、厭惡，最后都轉換成讓身心疲憊不堪的焦慮。

焦慮的生理表現因人而異，大部分的人會有呼吸急促、胸悶、氣喘不過來、失眠、吃飯速度變快、容易發脾氣等癥狀出現。一般來說，如果觸發焦慮的誘因消失，這些癥狀也會慢慢地減緩；但如果誘因持續存在，或這些癥狀已經轉換成習慣，那么不僅僅是心理和情緒受到影響，身體的器官，例如消化系統、皮膚、內分泌系統也會開始出現緊張失調的現象。

植物精油對緩解焦慮癥狀是非常具有功效的。它對神經系統的幫助功能有兩個途徑，一個是透過嗅覺器官，將芳香分子傳送到位于大腦的邊緣系統（limbic system），在這里儲存了和情緒有關的記憶，芳香分子能幫助我們將儲存快樂積極記憶的抽屜打開，繼而產生樂觀積極的動力，同時也安撫受創的心靈。另一方面，芳香分子會調節血液內的酸堿值和礦物質環境，幫助輸送能舒緩神經沖動的化學物質進入神經纖維里。

在芳香精油的使用上，可以選擇兼具減壓、殺菌、排毒功能的精油。具有這些功能的精油有：綠花白千層、苦橙花、杉木、生姜、鼠尾草。

生氣

在所有的初級情緒中，生氣是我們打從呱呱墜地之后最早表現出來的情緒。我們餓了會哇哇大哭；尿濕了會哇哇大哭；被冷落了也會哇哇大哭等。事實上，這種生氣的情緒并不一定是消極的，有時我們需要利用生氣來激發能量，也需要利用生氣來消化內心的不安和恐懼。因此，如果一個人標榜自己從來不生氣，那么他絕對不是個身心健康的人，因為他習慣用沉默來壓抑情緒，久而久之，越來越壓抑不住的憤懣情緒就會決堤，要不轉而攻擊身體器官或神經系統，要不就是山洪暴發釀成更大的傷害。

對于女人來說，壓抑生氣的情緒是最常見的錯誤。我們的壓抑，有可能來自于害怕面對比我們更強壯的人；有可能是我們從小被教導要學會如何甜美地取悅別人；也有可能是我們想表現出溫柔優雅的氣質；更有可能是我們單純地不知道自己有生氣的權利！

可是，如果我們不把這樣的情緒表現出來，慢慢地會發現自己變得越來越尖酸刻薄，我們可能不用粗暴的言語攻擊別人，但卻棉里帶針地刺傷別人或盡說些事后讓自己后悔的話；我們也有可能把生氣的情緒轉化為怨懟，硬是把自己變成無辜受害的小綿羊，只看見別人對不起我們，卻看不見自己悲苦的情緒壓迫著愛我們的人。

更可怕的是，女人的憤怒和不滿也會寫在臉上。如果在地鐵或公交車里，你留心看看身邊的女子，會發現有些人臉上的線條很柔軟：她的嘴角微微上揚、眼尾像彎彎的月亮，即使有皺紋，皺紋也像淺淺流淌的小溪，靜謐地躺在廣闊的原野上。你還會發現另一種女子，她或許長得很好看，但原本弧線較好的嘴角因僵硬而下垂、原本圓亮的大眼睛因匱乏而干澀、她的下顎因倔強而緊繃、肩胛因憤怒而弓起，你看不見屬于女子的柔軟線條，只看見壓抑著的滿腔怒火蓄勢待發。

你愿意成為哪種女人？

所以，讓生氣的情緒“適當地”發泄出來是好的。那么，該怎么做呢？

很簡單！一定要讓惹你生氣的人知道你在生氣、為什么生氣，而且一定要清晰明了地讓他知道，千萬別玩“聲東擊西”或“累及無辜”的把戲。乍聽之下，要做到這點好像并不容易，其實關鍵只在于明白自己“有生氣的權利”。所以下回再遇見生氣的情況，就照著我的方法來做：

1. 用力地呼吸10次，如果仍然氣得發抖，就死勁地槌枕頭、踢沙發、跳彈簧床、對著墻壁大罵粗話或對著爛劇情片的劇中人叫罵，直到筋疲力盡安靜下來。

2. 氣消了以后，勇敢優雅地走到那個人面前，或發短信，或寫封電子郵件，清楚明白地告訴他，“我生氣了，但也已經原諒你了！”

3. 植物精油來幫助自己，讓自己更有勇氣也更開心！

在芳香精油的使用上，可以選擇兼具松弛和消炎功能的精油。松弛的目的自不待言，而消炎的目的則在和緩“內在的火苗”，并讓它慢慢地釋放出來。

具有這兩種功能的精油有：紫蘇、佛手柑、天竺葵、杜松、薰衣草、檸檬。你可以只選擇上述其中一種精油，也可以將2～3種搭配在一起使用。

害怕

恐懼、害怕大概是所有小朋友共同的記憶和經驗。怕黑、怕高、怕鬼、怕警察、怕老師、怕壞人等，還好我們因為害怕，父母才能管教我們的行為！

可是有時候孩提成長經驗中的恐懼害怕會轉變成對自己的不信任、不安全，甚至裹足不前。由于害怕失去，我們不敢擁有；害怕失敗，所以不敢嘗試；害怕責備，所以不敢負責；害怕丟人，所以不敢向前等。因為害怕，我們錯失了許多原來可以美好的機會，也錯過了原本可以擁有的快樂。

在身體的反應上，由于一直擔心害怕可能即將要發生的壞事或厄運，我們的腎上腺素就一直保持在分泌高亢的狀態中以備不時之需，所以，在腎上腺素的作用下呼吸變得越來越急促、心跳和新陳代謝速率也逐漸加快，久而久之人自然變得焦躁和疲憊不堪，頭暈頭疼之外，注意力也無法集中，最后，人際關系當然也受到影響。

在芳香精油的使用上，可以選擇兼具減壓、止痛、幫助消化系統和呼吸系統的精油。具有這些功能的精油有：松木、歐薄荷、乳香、甜橙、黑胡椒。

靜坐前的準備

芳香精油雖然完全采自天然，但由于其萃取的稀有性（1 t重的玫瑰花瓣只能萃取出1 kg的玫瑰精油）和高濃縮度（每一滴檸檬精油等于70個檸檬汁的濃度），因此若使用不當仍然會有危險性和毒性。使用精油的注意事項：

1絕對不要將純的精油直接涂在皮膚上，以免灼傷皮膚或引致紅腫過敏。有兩個例外，一是薰衣草油可直接涂在被燙傷的患處，以避免水皰的形成并有強力的愈合效果；二是茶樹可以以棉花棒點在正在發炎的青春痘上，用來殺菌、消炎和預防感染，也可以滴在鞋子里用以治療“香港腳”。

2當以純精油滴入浴缸泡澡時，最多請不要超過15滴?？此撇黄鹧鄣?5滴，遇上熱水和蒸汽后卻會產生極大的威力。

3精油極易與日光接觸產生光合作用，所以請保存在陰涼干燥的地方。不需要放在冰箱里，以免冰箱里的食物影響到它的氣味。

4正在感染或罹患腎臟病、心臟病、糖尿病、高血壓的病人，請不要以按摩的方式接受芳香療法，最好改采較溫和的薰蒸法，以免因選油不當而使病情加劇。

5除非經受過專業醫學和芳香療法訓練的醫生許可和處方，請絕對不要兌水口服芳香精油。

6兩歲以下的小朋友，請不要以按摩或沐浴的方法進行芳香療法，當家里有人感冒怕傳染給小朋友時，可以滴一滴桉樹精油在臺燈或壁燈上，來凈化室內空氣、預防感染。若孩子有感冒鼻塞而啼哭不睡時，可以在睡衣的衣領上或棉被上滴一滴桉樹或薰衣草精油，以減輕鼻塞癥狀，幫助入睡。

7有癲癇癥狀的人，請不要進行任何形式的芳香療法，因為有可能引致癲癇發作。