劉冬：我的俠客情懷

從9歲去少林寺習武，到如今成為中國功夫舞劇的領軍人物，跟我們分享一下您的經歷和感悟？

A：每個男人心中都一個武俠夢，我從很小的時候就開始做這個夢了。受李連杰等明星的影響，我9歲進入少林寺習武，因成績突出，16歲被選進中國功夫表演夢之隊保利功夫明星表演團并擔任隊長。從2006年開始就帶團去世界各地進行武術表演，獲過一些獎，也受到過一些國外領導人接見，但更讓我開心的是能把我們的武術帶到國外，通過我的表演讓更多的國外朋友愛上武術。這種自豪感絲毫不亞于武俠小說里面當上武林盟主受萬眾矚目的感覺！

我跟大多數的80后、90后一樣，也有一個明星夢。我希望能夠成為像李連杰一樣家喻戶曉的功夫明星，希望可以登上更大的舞臺，讓更多的人認識武術、喜歡上武術，讓中國武術真正走入每一個人的平常生活里，給人們帶去正能量！

武術的基本功有哪些？動作特點適合白領一族用來健身嗎？

A：武術的基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫；腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫；肩功表現的是肩關節柔韌性、活動范圍的大小以及力量等方面的功夫；樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。

基本功訓練時，有一系列專門的綜合性練習人體內、外各部位功能的方法和手段，突出武術運動的專項要求，注重在發展身體各部位力量、柔韌性、速度、耐力等素質的同時，還十分注重對人體內臟功能及心態和心理活動的提高，具有明顯的內外兼修的運動特點，非常適合白領一族用來減壓和健身。

我已練了16年武術，這項運動帶給我很多美好的感受，不僅是身體上，更是精神上的，很多時候是一種對困難、對生活、對自己的認識。希望大家不要把武術看得遙不可及，如果你真正去接觸它、了解它，你就會愛上它。

練習武術有哪些注意事項或技巧？

A：練習武術需要注意以下幾點：1. 結合自己的年齡特點選擇適合自己的拳種來練。2. 動作要正確，通過武術訓練，我們不但要使身體健康，而且要使體形健美。3. 注意安全，防止受傷。4. 適當掌握運動量，循序漸進，不能急于求成。5. 注意運動后的休息。