每天關機一小時

隨著智能手機、平板電腦的普及，移動電子產品滿足了我們在快節奏生活中利用碎片化時間的需求，為工作溝通、社交娛樂、理財購物等帶來了極大的便利。我們似乎越來越難以想象，沒有手機、沒有WiFi，日子咋過？“世界上最遙遠的距離不是南極和北極，而是我在你身邊，你卻在低頭看手機。”人們因為對移動電子產品的迷戀而忽視面對面溝通，忽視身邊的伴侶和親人。從小事做起，試試每天關機一小時，你也許會收到意想不到的驚喜！

關于手機的大數據

《中國家庭幸福指數與移動電子產品關系調查報告》顯示：每個家庭至少擁有一部智能手機，大多數家庭擁有2～3部智能手機，半數家庭擁有平板電腦，73.3%的被調查者的智能手機24小時開機。移動電子產品的過度使用帶來了一系列問題：

1夫妻間的“電子情敵”

近一半的被調查者（47.2%）在下班后陪伴配偶時，仍會使用智能手機/平板電腦。在已婚被調查者中，超過六成（60.1%）的人感到配偶玩智能手機/平板電腦的時間過長。當人們沉溺于掌中世界時，不免忽略了身邊伴侶的需求和感受，陪伴配偶時使用移動電子產品的人，婚姻幸福感顯著低于陪伴配偶時不使用移動電子產品的人。

2降低親子關系的品質

26.3%的父母在工作日下班后陪伴孩子時仍可能會用智能手機，而在節假日這一比例上升至33.4%。36.6%的被調查者有時會將智能手機/平板電腦作為安撫孩子的工具。

3帶來健康問題

睡前使用移動電子產品，對睡眠質量的損害很明顯。62.8%的被調查者每天帶著移動電子產品上床。50.3%的人每天晚上關燈后，繼續玩移動電子產品。調查發現，習慣于睡覺前玩智能手機的人更多存在入睡困難問題，這個群體中28.1%的人入睡時間超過60分鐘，這一比例是從不帶智能手機/平板電腦上床者的5倍。

“手機上癮癥”自測

你是不是也會因為偶爾忘記帶手機就坐立不安呢？你是不是也會看手機看得脖子都快斷了還忍不住要看呢？你是不是也會因為看手機而根本“聽不見”身邊的愛人和孩子在說什么呢？如下測試題，如果你已經出現超過7種現象，就應該關機休息一下了。

1. 從來不關手機。

2. 經常邊走邊發短信。

3. 利用手機來避開一些社交活動。

4. 經常工作時打私人電話。

5. 在開會時更新個人網絡動態。

6. 上廁所時也用手機。

7. 半夜起床接電話或用手機上網。

8. 寧愿玩手機而不愿看電視。

9. 在要求安靜的地方忍不住打電話。

每天關機一小時，不做手機的奴隸！

信息時代，很多人成了“手機的奴隸”：從早到晚，從辦公室到家，從餐廳到廁所，手機無時無刻不離手；家庭聚會時，手機則成了制造“世界上最遙遠距離”的罪魁禍首。當家庭遇上移動電子產品，不是戒除，而要善用。有限制地使用移動電子產品，回歸面對面溝通，可以從一件小事開始做起：每天關機一小時！

嘗試一下，也許沒你想象那么難

對于上班族來講，強制關機可能會帶來工作上的不便。因此，“關機一小時”的倡議也可以有許多“變種”。比如，吃飯時所有人都交出手機，疊在一起，誰忍不住先碰了手機，誰就來買單；比如，家里的WiFi要定時斷電；再比如，周末延長手機關機時長……沒有人否認現代科技的卓越與便利，但在人類與電子產品兩者之間，人類永遠是主人，而不應成為奴隸。

堅持下來，會有意想不到的效果

離開手機生活一個小時，不僅天塌不下來，生活還可能會更美好。

于己而言，過度地依賴手機交流，會把我們的時間切成零碎的小塊，從而沒有辦法集中注意力做一件事情，因為總會被不斷進入的E-mail和短信打斷，心情也因此變得瑣碎而煩惱，更加沒有辦法進行深度思考。想一想，我們真有那么多的話要跟人說嗎？想一想，我們說的話是否有一定的內容，還是瑣碎的無聊之事？每天把手機關一兩個小時，暫時切斷與外界的聯系，就可以不分心地思考一些問題，專心地學習一些知識，靜靜地體會一下情感的波動，讓性情也隨之變得平和平靜。

于他人而言，不論是伴侶、父母或是子女，良好的溝通對親密關系的建立和維系都是第一重要的，而面對面溝通對良好溝通來說又是重中之重，因為面對面溝通中所傳達出的非語言信息，在溝通中扮演著非常重要的角色。把每天關機的一個小時規劃為專屬的家庭時間，高質量的陪伴才能有效提升幸福指數，讓“親情強度永遠大于WiFi強度！”

放下手機這一小時，我們可以做什么呢？以下可供參考：