慢性病危害，不得不防！

近日，國家衛(wèi)計委向公眾發(fā)布了一份顯示中國人當下身體狀況的調(diào)查報告—《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2015年）》（以下簡稱《報告》）。本次調(diào)查的樣本采集覆蓋了全國31 個省（自治區(qū)、直轄市），包括了大、中、小城市及農(nóng)村，因此，數(shù)據(jù)是具有全國代表性的。快來看看大家的身體狀況吧！

體格狀況和營養(yǎng)發(fā)育：

長高了，但長胖了

與10年前相比，當今國人的身高和體重都有增長，成年人的平均身高男性為167.1cm，女性為155.8cm，比10年前分別增長了0.4cm和0.7cm。成年人的平均體重男性為66.2kg，女性為57.3kg，比10年前分別增加了3.5kg和2.9kg。在營養(yǎng)狀況方面，10年間，居民貧血、消瘦、兒童發(fā)育遲緩等營養(yǎng)不良的狀況有了明顯的改善。

但同時，超重和肥胖的問題日益凸顯出來，目前成人的超重率為30.1%，肥胖率為11.9%，分別比10年前增加了7.3%和4.8%，兒童的超重率和肥胖率也同樣呈現(xiàn)出比較大的上升趨勢。

膳食結(jié)構有所改變：

谷物減少了，脂肪增多了

從我國居民總體的膳食結(jié)構看，蛋白質(zhì)的攝入量增加，但谷物的占比減少了，脂肪卻比以前吃得多了。鹽的攝入量由以前的每天12g減少到了每天10.5g，但仍然高于每天6g鹽的限量。

慢性病的狀況：

慢性病患病率上升，死亡率下降

慢性病危險因素：

四大壞習慣是慢性病的罪魁禍首

吸煙、過量飲酒、不合理飲食、運動量不足，生活中的這四大不良行為，嚴重威脅著人類健康，是導致慢性病高發(fā)的罪魁禍首。四大危險因素對慢性病的影響力有多大呢？根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，全球每年約

調(diào)查報告提示了哪些問題？

首先，肥胖已成為亟待解決的嚴重問題。超重和肥胖是高血壓、糖尿病等許多慢性病的根源，肥胖將有可能超過吸煙成為第一大致癌因素！

其次，生活方式對健康的影響不容低估。對人的健康和壽命來說，生活方式和行為的貢獻率可以達到60%。

再有，癌癥是可防可控的。癌癥是緩慢形成的慢性病，成因復雜，80%以上的癌癥都是由于外在的環(huán)境因素和生活方式引起的。有一個大概的估計，1/3的癌癥是跟吸煙相關的，還有1/3的癌癥是與膳食和營養(yǎng)因素相關的，剩余的1/3則與感染因素、職業(yè)暴露、環(huán)境污染相關聯(lián)。這里面有近60%的因素都是可以由人掌控而避免的。

我們應該怎樣做？

專家建議居民，第一要戒煙；第二要限酒，成年男性每天酒精的攝入量不應超過25g，成年女性不要超過15g，孕婦、兒童一定要禁止飲酒；第三要合理飲食，按照中國居民膳食指南推薦的情況安排好每天的日常飲食；第四要積極運動，每天至少走6 000步，最好能達到10 000步。