面色不好補救有門道

你擁有“好氣色”嗎？

什么是“好氣色”和“壞氣色”呢？面色分為主色、客色和病色。所謂主色，就是人一生一成不變的膚色。在黃膚色的基礎上，還是有人會偏黑、偏白、偏黃，這是正常的；但在不健康的時候，出現的黃色、白色、黑色等，就是不健康的。客色，說的是氣候、飲食、情緒變化、運動、工作環境等導致的面色變化。

中國人健康的膚色，應該是紅黃隱隱、明潤含蓄。明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，這個就是健康的黃色！

大家起床的時候都照照鏡子，這時不妨判斷一下自己今天的“氣色”。發現不好的情況時則應該趕緊采取調補措施，“對癥食物”讓自己擁有一個紅潤的好氣色。

快來補救“壞氣色”！

1

面色發白

·判斷要點·

健康人的面色是白里透紅，經常不出門、宅在家里的人皮膚也白，可這是“色白如白蠟”的病態白。面色白是氣血虛弱不能榮養機體的表現。陽氣不足，氣血運行無力，或耗氣失血導致血脈空虛。根據五行對應五臟之說，白色對應肺，面色白多與肺有關。蒼白、煞白、慘白，這些白色沒有光澤、不夾雜血色，都是人們用來形容臉部病態的詞語。這種面色多跟氣虛、血虛關系密切。血液不足、不能營養面部，就會出現臉色蒼白；除此之外，陽氣虛弱，不能溫潤體膚，也會導致臉色發白，體質多為氣虛質或者陽虛質。另外，還有一種蒼白臉色是由體寒引起的，這類特別需要保暖。

養生宜忌

不建議吃太多冰冷的食物，尤其是體寒的人更要注意保暖和保養身體。“面色白”的食養要點：多吃補氣及微辛散的養肺食物如黨參、西洋參、百合、雪梨、銀耳、蓮子、薏仁、白蘿卜、洋蔥、生姜、山藥等。此外，新鮮空氣是肺的良藥，呼吸新鮮空氣能強化呼吸器官，因此適量的有氧鍛煉也是改善面色白的非常重要的因素。在干冷的秋冬季節，呼吸器官最容易受損，需多加注意。

2

面色發黃

·判斷要點·

有蠟黃、焦黃這兩種面色的人，往往不是脾虛、氣血不足就是體內有濕氣。脾胃是后天之本，是掌管著人體營養物質的來源。倘若脾胃運化功能正常，則氣血就會旺盛，皮膚柔潤；如果脾胃虛弱不能正常運化，那么營養物質就不能滋潤我們的面部，這時候就會出現黃色。脾除了消化營養物質以外，還代謝水濕。所以如果面色一直都很黃就要注意了，可能是你脾虛或者體內有濕氣。

養生宜忌

建議平時少吃肥膩辛辣和冰冷的食物，不能酗酒。面色黃應該多養脾胃，以健脾祛濕的食養為主，日常可以多食用如黃芪、麥芽、陳皮、黨參、生姜、大棗、山楂、薏仁、山藥、白術、赤小豆、白扁豆、茯苓、花生等食物來調養脾胃。

3

面色發紅

·判斷要點·

根據五行對應之說，紅色對應心，面色紅多與心有關。心主血脈，心氣能推動血液的運行，面部是血脈最為豐富的部位，所以心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。健康的紅是由內而外散發的，而不健康的潮紅有一個特點，看起來極度不自然。面部潮紅和陰虛、上火有著密不可分的關系。一般面色潮紅的人還有心情煩躁，兩手心、兩足心發熱的表現。如果上火屬于實火，表現出來就是滿面通紅；如果是陰虛引發的上火，往往只是在顴骨發紅。這些現象容易發生在經常熬夜的人身上，不要以為熬夜后自己還臉色“紅潤”，這可是不健康的“紅”哦！

養生宜忌

建議這類人不要吃過于刺激性的食物，應該養心滋陰安神為主，多吃紅色、苦味的食物，如酸棗仁、蓮子、大棗、櫻桃、胡蘿卜、草莓、紅豆、番茄、苦瓜、西瓜等。另外堅持散步或慢跑等輕松的運動，有助于鍛煉心臟改善其功能。

4

面色發青

·判斷要點·

青是屬于肝的顏色，面色青多半是因為情緒不好、肝氣不順、氣機不調、血行不暢、血液淤堵于面部而造成的。這種面色的人性格特征很明顯，比如多疑、愛鉆牛角尖、容易莫名其妙地發火等。肝臟能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，倘若肝氣郁滯就會導致氣血失和，面如青色。所以，在生活中很多人在自己生氣時，就能發現自己的面色發青。

養生宜忌

建議此類人群可以多吃具有理氣解郁、調理肝膽功能的食物，宜多吃黃綠色、酸味的食物。如天麻、枸杞、菊花、佛手、陳皮、烏梅、蜂蜜、橄欖、橘子等。肝臟的恢復、血液的凈化都是在睡眠中進行的。所以養肝要在23點之前入睡。生氣或情緒的緊張激動都會傷肝，盡量保持心態的平和、安寧、舒暢。春季是肝臟活動最旺盛的季節，要多休息，避免肝臟過于疲勞。

5

面色發黑

·判斷要點·

發黑的面色會讓人覺得“形容枯萎”，看起來像老了好幾歲。面色發黑和腎關系比較密切，腎虛的病人多見面色黑。中醫認為五色對應五臟，黑是跟腎相對應，所以說腎虛的病人往往多見黑面色。除此之外，黑眼圈也屬面色發黑，其就是因為腎虛導致水代謝異常造成的。

養生宜忌

建議經常面色發黑或者黑眼圈嚴重的人，在平時生活中應多注意固護自己的精氣，多吃一些滋補腎陰的食物，如烏雞、羊肉、阿膠、黑豆、黑芝麻、黑米、核桃、黑木耳、韭菜等黑色養腎食品。不要或者少吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品。腰腿部的衰弱表示腎功能衰弱，平時要多散步以鍛煉下半身，避免長時間站立和久坐，讓腰腿血液保持流暢，也可以堅持泡腳。過冷是腎臟的大敵，冬季一定要好好保暖，要注意防寒氣入體。

生活細節多注意

除了在飲食上多加注意外，還有一些生活中的小細節，能夠幫助你改善氣色，讓你看起來更加美艷動人。

1認真洗臉

每天臉上都會沉積一些灰塵，洗干凈臉能夠讓面部皮膚順暢地呼吸。洗臉能夠去除臉上的死皮，使面部皮膚保持彈性。經常化妝的人要卸妝徹底，避免臉上起疙瘩。 而洗臉的時候，使用一些小技巧可以讓你的膚色更加健康水嫩。

添加綠茶：收斂肌膚、抗輻射

綠茶的茶多酚含量豐富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應的發生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥。

添加蜂蜜：抗衰老、防干燥

蜂蜜是養生佳品，含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類成分，能促進皮膚創傷面的愈合，抗衰老，防止皮膚干燥。

添加食鹽：除角質和油脂

用食鹽水洗臉有去除角質、收斂肌膚、改善潮紅肌膚的作用，還能清除皮膚的油脂。惱人的“黑頭”用食鹽輕輕摩擦也能去除。油性皮膚使用一星期左右，面部皮膚會顯得更鮮嫩、透明。

添加米醋：抑制皮膚細菌滋生

醋能改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚的角質層，抑制細菌滋生，使毛孔通暢，減少感染性皮膚病的發生。各種醋中米醋的美容效果最好，長期使用可增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性，此外，還能使肌膚更潔凈，防止痘痘的生成。

添加大米水：祛油潤膚

大米的表面（頭道淘米水中）含有鉀，第一次淘米的水呈現pH5.5左右的弱酸性，而第二次的淘米水則呈弱堿性，很適合用于面部弱酸環境的清潔，它性質溫和，不刺激皮膚，無副作用，特別適合長青春痘、毛孔粗大的偏油性質的人，既去污又不刺激皮膚。如果加熱使用，清潔能力更強。用淘米水洗臉不要過于頻繁，建議隔一兩天用一次。

2使用面膜

面膜能進一步清潔皮膚，而且可以直接給面部皮膚補充維生素。用面膜可以使面部皮膚更光滑緊致。

3補充水分，多睡眠

多喝水，多休息，能夠從內部調理，使面部皮膚煥發光彩。

4多吃果蔬

多吃果蔬能夠有效地補充維生素，能夠在本質上改善面部皮膚。