高校高爾夫教學中運動損傷事故的成因及預防

中圖分類號：G849.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）06-000-02

摘 要 由于高爾夫運動低沖擊、無身體對抗、安全系數較高等特征，在開展高爾夫教學活動過程中的運動損傷問題常常會被人們所忽視，這種做法無疑是不科學的。為了降低教學活動中運動損傷出現的風險，為高爾夫教學活動的開展提供一定的參考，本文就針對高校高爾夫教學中運動損傷的相關問題進行了分析與研究。文章首先從軀干、上肢以及下肢入手分析了高校高爾夫教學中運動損傷的常見部位和損傷機制，然后又在此基礎之上，總結歸納了高爾夫教學中引發運動損傷事故的常見原因，并據此進一步提出了相應的預防措施，希望對高爾夫教學活動的開展能夠有所啟發。

關鍵詞 高爾夫 運動損傷 預防措施

高爾夫運動屬于一項低沖擊、無身體對抗的體育運動項目，也是安全系數比較高的一項體育運動項目。但是這并不代表在運動的過程中就不存在運動損傷，實際上，相關的研究表明，目前每年約有60%的職業高爾夫球手與40%的業余高爾夫球手仍然會遇到運動損傷的問題，并因此對運動訓練的開展和身心健康造成不利的影響。由此可見，運動損傷事故仍然是高爾夫運動中需要關注的一個重要問題。然而，在開展高校高爾夫教學訓練工作的過程中，很多任課教師卻由于高爾夫運動低沖擊、無身體對抗、安全系數較高等特征，就忽略了對于運動損傷問題的關注，相關的研究工作也很少針對運動損傷的問題而展開，從而導致運動損傷問題成為了目前影響高校高爾夫教學質量與成效潛在因素之一。針對這種情況，本文就采用文獻資料法、教學觀察法以及訪談法等，對高校高爾夫教學中運動損傷的相關問題進行了分析與研究，希望能夠為高爾夫教學活動的開展提供一定的參考，以此來進一步降低教學活動中運動損傷出現的風險。

一、運動損傷的常見部位

在研究開展的過程中，通過一系列的文獻檢索收集與整理分析和長期的教學觀察發現，在開展高校高爾夫教學活動的過程中，學生的運動損傷常見于如下部位：

一是，軀干部位的損傷。軀干部位的運動損傷主要為背部損傷或者是下后背損傷。背部和下后背運動損傷是高爾夫教學中學生運動損傷的高發部位之一。之所以會出現這種情況是因為，在高爾夫運動中，全揮桿動作是最為主要，也是最為重要的一個動作。全揮桿動作的整個過程一般包括瞄球準備、上桿、下桿以及擊球和隨揮早期、隨揮后期幾個部分。其中，主要發力是集中在下桿和擊球時期，在隨后的隨揮早期和隨揮后期，學生的身體將會以髖 部為軸，隨著揮桿動作完成的慣性而產生旋轉。此時如果出現用力過猛或者是擊空的問題，就容易造成過度揮擺，在過度揮擺是在準備活動不充分或者是長時間練習，休息不足的情況下出現的，就很容易因此而造成腰部損傷。除此之外，在擊球瞬間的劇烈扭轉有可能使得學生的身體受到強大的外力作用，出現胸椎后關節空間位置紊亂以及肋椎關節的錯峰或者是半脫位，導致急性背、胸部疼痛等問題，并有可能會因為局部無菌性炎癥的出現，引發慢性背部損傷。

二是，上肢部位的運動損傷。上肢部位的運動損傷多見于肘部、腕部以及肩部。肘部和腕部之所以會出現運動損傷，據分析是因為，在高爾夫揮桿的過程中，學生的手部與球桿接觸保持的最為貼近，而且在揮桿的過程中，手腕的控制對桿頭軌跡的影響是非常大的，整個運動過程最后傳至桿頭。因此，學生在進行揮桿練習的過程中，在最后階段，手腕需要承受很大的力量，一旦力量的傳導不夠順暢，就會造成運動損傷。而肩部運動損傷的出現主要是因為，學生在揮桿的過程中，需要身體的整體協調運作，此時，學生肩部距離球桿的位置是僅次于腕部和肘部的。如果在上下桿的過程中，學生肩部的轉動不夠靈活，揮桿的動作就會因此受到牽制或者是阻礙。這種情況一旦出現，往往就會造成擊球失誤的問題，擊球失誤則會因為力量釋放不到位而反作用于學生的身體，被作用的身體部位，也就是肩部就會出現運動損傷。

三是，下肢部位的運動損傷。下肢部位的運動損傷相對于軀干部位和上肢部位的運動損傷來說，發生率是相對較低的，常見的主要是膝部損傷、踝部損傷。高爾夫教學中學生之所以會出現膝部損傷和踝部損傷，是因為在高爾夫揮桿的過程中，膝部和踝部需要承受身體因為扭轉慣性或者是抑制慣性所帶來的強大力量，如果在這個過程中支撐力量不足，就很容易造成學生的關節韌帶和肌肉損傷的問題。

二、運動損傷的成因

通過文獻分析、教學觀察和學生訪談發現，在高爾夫教學中，造成學生運動損傷的原因主要有如下幾點：

一是，安全意識差。高爾夫球教師和學生在主觀上缺乏對于高爾夫運動創傷的認識，安全意識差，自我保護意識差，忽視了高爾夫運動損傷對身心所造成危害和出現的可能性，在思想上麻痹大意，從而成為了引發運動損傷的一個重要原因。

二是，運動技術不規范。在開展高校高爾夫教學訓練活動的過程中，學生對于高爾夫技術動作要領的領會不透徹，以至于對于動作技術的掌握不夠規范，出現動作僵硬、協調性不夠，甚至是錯誤動作等問題，從而導致了運動損傷的出現。

三是，運動量過大。在開展高爾夫教學訓練活動的過程中，部分任課教師或者是學生由于盲目追求教學訓練成效，運動量的安排不夠合理，常常會因為運動量的安排過大，超出了學生所能夠承受的范圍而引發運動損傷。

四是，場地環境欠佳。如果開展高爾夫教學訓練活動的環境過于嘈雜，學生在學習和練習的過程中，常常會因此而受到影響，心煩意亂，在完成技術動作的過程中也毫無頭緒，無法形成一個連貫的鏈條，常常會給運動損傷的出現埋下隱患。

五是，身體素質差。擁有良好的身體素質，是學生順利完成揮桿動作，并進行長時間的動作練習的前提。如果學生的身體素質較差，缺少有效的體能訓練，就常常提高運動損的發生率。例如：如果學生的身體素質較差，膝關節周圍的肌肉群無法承受太大的運動負荷或者是靈活性較差，在遇到碰撞或者是扭轉時，就常常會引發膝關節損傷的問題。

六是，準備活動不科學。因準備活動不科學造成運動損傷的情況主要有兩種，一種是準備活動不充分，使得學生機體各器官和神經系統的活性無法得到有效的喚醒，仍然處于消極狀態，在這樣的情況下開展高爾夫教學與訓練是很容易造成運動損傷的；第二種情況是準備活動過量，使得學生的機體處于疲勞狀態，此時，如果開展高爾夫教學訓練，組織學生進行大負荷或者是高強度的聯系，就很容易因為機體疲勞而造成肌肉勞損、關節疼痛等運動損傷問題。

三、運動損傷的預防措施

根據上文所分析的高爾夫教學中運動損傷常見的部位和致傷的原因，為了降低高爾夫教學訓練中運動損傷出現的幾率，特提出了如下幾點預防措施：

一是，要加強安全教育，提高教師和學生的安全意識和自我保護意識。要想從根本上降低高爾夫教學中運動損傷出現的可能性，首先就是要從思想上入手，通過加強安全教育和安全宣傳等方式，讓高爾夫教師和學生認識到預防運動損傷的重要性和必要性，掌握必要的預防知識，促進學生安全意識和自我保護意識的提升。

二是，注意高爾夫運動技術和技巧的正確掌握。在技術教學與訓練的過程中，任課教師一定要注意學生技術動作，尤其是揮桿動作的規范性，學生一旦出現技術動作不規范或者是不正確的問題就要及時的給予干預和指導，以確保學生對于高爾夫運動基本技術和技能的正確、規范掌握。

三是，注意合理的教學訓練計劃的安排。這里主要指的是運動量的安排。針對學生的運動量進行安排時，要充分了解和尊重學生的個體差異，并在此基礎之上制定有針對性的計劃，并根據循序漸進的原則，在后續的過程中，根據學生的接受程度逐漸提升運動量。

四是，要注意良好的教學環境的營造。盡可能避免在過于嘈雜或者是喧嘩的環境中開展教學，以免影響學生的注意力水平，給運動損傷的出現帶來可乘之機。

五是，要重視學生的身體素質訓練工作，根據運動訓練的基本原則，結合學生的個人身體條件，開展有針對性的訓練，以此來提升學生的身體素質水平，降低運動損傷出現的可能性。

六是，要注意做好科學的準備活動。要做好科學的準備活動應注意根據學生的體質水平和特點、教學內容以及教學條件來進行有針對性的制定，活動量不宜過大，但是同時也不宜過低，要與學生的實際水平和教學內容相適應。除此之外，而且準備活動的內容應盡可能的與教學內容有所關聯和銜接，以確保準備活動的效果。

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