網(wǎng)球運動過程中的供能分析

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）02-000-01

摘 要 網(wǎng)球運動是一項非連續(xù)性、強度不斷變化的非周期性運動，對運動員生理機能要求高，其代謝特征仍沒有像其他體育運動那樣能夠清晰的界定。本研究將依據(jù)經(jīng)典的運動生理學(xué)能量代謝原理，結(jié)合網(wǎng)球運動過程中得分方式的具體特征，闡明網(wǎng)球運動的供能特點，以期有助于運動員和教練員們更好的科學(xué)訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球運動 有氧代謝 無氧代謝

一、前言

網(wǎng)球運動是一項非連續(xù)性、強度不斷變化的非周期性運動，其比賽時間從少于60分鐘到超過4小時不等[1]。而且，網(wǎng)球比賽可以在各種場地上進行，包括室內(nèi)或室外，受到各種環(huán)境因素的影響，其比賽風(fēng)格也具有明顯差別。為了滿足比賽時不斷變化的生理要求，網(wǎng)球運動員必須對大量的長短間歇、激烈比賽、不太激烈的比賽以及多種不同的環(huán)境條件做出適當?shù)姆磻?yīng)。

了解上述有關(guān)內(nèi)容和知識，有助于教練員和運動員加深網(wǎng)球運動對生理的挑戰(zhàn)和訓(xùn)練對身體協(xié)調(diào)性要求的理解，從而幫助教練員和運動員選擇和采用最合適的訓(xùn)練方法，并為自己在比賽中額外的生理需要做好準備。

二、網(wǎng)球運動員體能需求特點

一位網(wǎng)球運動員的跑動、擊球和恢復(fù)體力的能力在很大程度上取決于他們自身獲取、轉(zhuǎn)換和利用能量的能力。每一局比賽的時間越長，運動就越激烈，這就越發(fā)挑戰(zhàn)運動員的肌肉是否能滿足能量需求。在網(wǎng)球比賽中，能否堅持比賽的能力依賴于氧的攝入。當比賽從熱身到第1局開始，攝氧量逐漸增大[3]。盡管選手在比賽中一般不會達到最大攝氧量，但是自身具有良好、有效的消耗和利用氧的能力，對于運動員在每一局中體力恢復(fù)是很關(guān)鍵的。人體有三大基本的能量系統(tǒng)同時提供能量并維持比賽時肌肉的活動，它們是ATP-CP系統(tǒng)、糖無氧酵解系統(tǒng)和糖的有氧代謝[4]。

三、網(wǎng)球運動過程中的能量代謝

（一）無氧代謝特點

ATP是肌肉收縮時能量的直接來源[5]。網(wǎng)球運動中無論是發(fā)球、接球、迎球跑動、快速回位，甚至是改變握拍姿勢，ATP的分解能提供肌肉收縮時必需的能量。當ATP被轉(zhuǎn)化時，另一種化學(xué)物質(zhì)磷酸肌酸儲存的能量能夠及時補充給運動肌肉所需的ATP。另外兩種以ATP形式快速供給能量的生物化學(xué)過程是：糖酵解和肝糖分解，分別是指葡萄糖和肝糖分解。當網(wǎng)球運動員迅速奔跑擊球或連續(xù)幾次扣殺，身體相應(yīng)部分的肌肉反復(fù)收縮，它們會更加依賴于糖元和葡萄糖分解的能量，并且這種依賴的比重隨著時間的持續(xù)和強度的加大而增加[6]。但是在網(wǎng)球運動中，肌肉組織中通常不會積蓄大量乳酸或乳酸鹽，這是由于網(wǎng)球運動間歇性特點所決定的，任何一塊或多塊肌肉經(jīng)常性或反復(fù)性的高強度負荷都不會持續(xù)太長時間，因此網(wǎng)球運動員不是特別需要依靠在葡萄糖分解中產(chǎn)生乳酸。

（二）有氧代謝特點

碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)是網(wǎng)球比賽中氧化代謝盡管效率較低，但是卻能產(chǎn)生更多的能量，而且有氧代謝在提供能量的同時還可以緩解網(wǎng)球運動員的疲勞程度[7]。也就是說，持續(xù)利用氧能力的高低是堅持比賽取得勝利的關(guān)鍵。即使比賽強度很大，糖無氧酵解能夠滿足大部分肌肉的能量需求，氧化代謝也在進行著。由此，儲存的能量能在強度較低的回合和每一局間歇的時候幫助肌組織盡快恢復(fù)。這也是為什么具備有效而又實際的氧化代謝能力對于一名網(wǎng)球運動員來說更為重要。

網(wǎng)球運動中如果只考慮一次或幾次連續(xù)的擊球或者短距離移動，那么，此時用來完成每一簡短的動作占主導(dǎo)的能量系統(tǒng)并不需要有氧環(huán)境，也不用氧。然而一場比賽中許多盤一般都會持續(xù)一個多小時，相當多的時候每一次得分也超過幾秒鐘。所以具有超強的有氧能量系統(tǒng)的能力對一名網(wǎng)球運動員是很重要的，在每一局和局間都需要有氧代謝幫助再合成ATP和CP。對于網(wǎng)球運動究竟是何種功能方式，筆者認為精確一點劃分需要強調(diào)網(wǎng)球運動較少依賴葡萄糖無氧分解提供能量。因此，網(wǎng)球運動主要是依賴于有氧代謝供能。

四、小結(jié)

網(wǎng)球運動中，大多數(shù)得分都在10秒鐘以內(nèi)，這段時間內(nèi)，你還要注意四周的變化，每一次短時間的爆發(fā)運動都是無氧代謝，很顯然無氧代謝訓(xùn)練是非常重要的。這并不意味著你可以忽視有氧訓(xùn)練。在網(wǎng)球比賽中，每得1分之間都有25秒的休息間隔，每一局之間都有90秒的休息時間[8]。如果運動員的有氧耐力很差，那么他將在每次得分與每一局之間很難得到恢復(fù)，在比賽結(jié)束時，他更容易感到疲勞。具有很強的有氧代謝能力的另一個好處是使運動員有更好的耐力。因此，有氧代謝能力同樣是很重要的。

參考文獻：

[1] 吳強.網(wǎng)球運動疲勞產(chǎn)生的原因及恢復(fù)措施[J].遼寧體育科技.2010.05：89-90.

[2] 趙文.淺談網(wǎng)球運動員比賽階段的供能方式[J].少林與太極（中州體育）.2010.12：59-60.

[3] 張志華.田徑運動能力與網(wǎng)球體能訓(xùn)練[D].武漢體育學(xué)院.2006.

[4] 劉俊一.無氧運動能力的理論機制與訓(xùn)練實踐研究[D].東北師范大學(xué).2013.

[5] 楊麟.我國高水平女子網(wǎng)球運動員體能現(xiàn)狀研究[D].北京體育大學(xué).2007.

[6] 張蟠.營養(yǎng)補劑對大鼠不同時相糖原儲備及股直肌部分有氧酶活性的影響[D].北京體育大學(xué).2010.

[7] 徐芳.對網(wǎng)球運動的能量供應(yīng)及提高供能能力的思考[J].內(nèi)江科技.2009.03：152-153.

[8] 許繼安.網(wǎng)球運動供能特征與運動性疲勞的恢復(fù)[J].中國臨床康復(fù).2006.48：175-177.