淺談學(xué)校體育課準(zhǔn)備活動(dòng)對改善學(xué)生身體素質(zhì)的重要性

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 體育是學(xué)校培養(yǎng)全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人的一項(xiàng)重要教育內(nèi)容，學(xué)校的體育工作直接影響著21世紀(jì)建設(shè)人才的素質(zhì)。2013年對全國中小學(xué)生體質(zhì)健康狀況作了普查，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的耐力、柔韌性、肺活量等狀況較10年前有下降的趨勢。體育課前做準(zhǔn)備活動(dòng)的好習(xí)慣應(yīng)該從小抓起從娃娃抓起，使學(xué)生都能正確的參與到體育活動(dòng)中，養(yǎng)成定期參加體育鍛煉的良好習(xí)慣，從而使未來學(xué)生的身體素質(zhì)得到提高。

關(guān)鍵詞 學(xué)校體育課 準(zhǔn)備活動(dòng)

一、前言

對河南省大學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測數(shù)據(jù)的分析，發(fā)現(xiàn)河南省大學(xué)生的各項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)出現(xiàn)全面下降的趨勢，其中速度素質(zhì)和力量素質(zhì)連續(xù)十年下降，而耐力素質(zhì)則連續(xù)二十年下降，準(zhǔn)備活動(dòng)是體育教學(xué)中必不可少的重要環(huán)節(jié)，有序的準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高機(jī)體的興奮度，加快運(yùn)動(dòng)神經(jīng)傳導(dǎo)作用和反應(yīng)速度。科學(xué)、合理、有序的準(zhǔn)備活動(dòng)，可促使學(xué)生從小養(yǎng)成定期參與體育活動(dòng)的良好習(xí)慣。因此學(xué)校體育課準(zhǔn)備活動(dòng)對學(xué)生身體素質(zhì)的提高有著重要作用。

二、研究成果與分析

（一）中小學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)現(xiàn)狀

1.對準(zhǔn)備活動(dòng)的意義認(rèn)識不足且缺乏針對性。認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)直接關(guān)系到基本部分的學(xué)習(xí)乃至整個(gè)體育課的任務(wù)完成。在實(shí)際教學(xué)中，由于對準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)識不足，有的教師存在輕視或盲目地壓縮其時(shí)間的現(xiàn)象；只重視基本部分學(xué)習(xí)，對準(zhǔn)備活動(dòng)只把它作為一種形式。中小學(xué)生由于年齡不同，在生理和心理上存在著顯著的差異。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容單調(diào)乏味，組織編排枯燥、呆板。教學(xué)中選擇準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的、也有行進(jìn)間的；既有單人的，也有雙人或集體的；既有一般練習(xí)，又有模仿、誘導(dǎo)或輔助性的專門練習(xí)。這樣使學(xué)生感到新穎有趣，既提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，又激發(fā)了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望。

（二）正規(guī)化的準(zhǔn)備活動(dòng)

1.準(zhǔn)備活動(dòng)的安排要注意科學(xué)性、趣味性和娛樂性。準(zhǔn)備活動(dòng)要根據(jù)學(xué)生的生理特點(diǎn)、素質(zhì)水平和技能狀況來安排，同時(shí)，還要根據(jù)學(xué)生的上課情緒、心理狀態(tài)做針對性的準(zhǔn)備活動(dòng)，使學(xué)生出現(xiàn)良好的機(jī)能狀態(tài)，準(zhǔn)備活動(dòng)必須包含一個(gè)體育游戲，因?yàn)轶w育游戲不僅可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的注意力，而且可以培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的樂趣，使學(xué)生樂于參與到體育活動(dòng)。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間要合適、運(yùn)動(dòng)量要適宜。準(zhǔn)備活動(dòng)是為上好一節(jié)課的基本部分做準(zhǔn)備的，時(shí)間不宜過長。時(shí)間過長運(yùn)動(dòng)量過大，學(xué)生體力消耗大，容易引起疲勞，影響基本部分的學(xué)習(xí)，影響教學(xué)效果，還容易引起運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷；運(yùn)動(dòng)量過小，則失去了準(zhǔn)備活動(dòng)的意義。

（三）準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用及意義

1.準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用

（1）提高機(jī)體的調(diào)節(jié)能力和有氧工作能力。準(zhǔn)備活動(dòng)可適度提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)參與運(yùn)動(dòng)有關(guān)中樞間的協(xié)調(diào)性和內(nèi)分泌腺的活動(dòng)，使神經(jīng)調(diào)節(jié)與體液調(diào)節(jié)協(xié)同調(diào)控全身各臟器的機(jī)能活動(dòng)，確保正式練習(xí)的生理機(jī)能能迅速達(dá)到適宜狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)可使肺通氣量、心輸出量、血流量和血流速度加大，氧運(yùn)輸能力增強(qiáng)，心肌和骨骼肌中毛細(xì)血管擴(kuò)張有利于肌工作單位時(shí)間內(nèi)攝取更多的氧氣，以增強(qiáng)機(jī)體進(jìn)入工作狀態(tài)階段時(shí)的有氧供應(yīng)能力。

（2）提高體溫和代謝水平和肌肉的收縮能力。準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)的身體練習(xí)，使機(jī)體耗能增加，一部分供肌肉收縮，一部分轉(zhuǎn)化為熱能導(dǎo)致體溫升高。體溫升高可提高體內(nèi)代謝酶的活性加快物質(zhì)的分解速度，保證運(yùn)動(dòng)中肌肉活動(dòng)的能量供應(yīng)。并且適度提高了體溫和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)速度加快，肌肉的興奮性增強(qiáng)，肌肉的粘滯性降低，使肌肉的收縮速度加快、收縮力量增大，提高肌肉及韌帶的彈性和伸展性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)的意義

（1）預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，提高機(jī)體的適應(yīng)性。準(zhǔn)備活動(dòng)遵循人體運(yùn)動(dòng)生理規(guī)律。在參加體育活動(dòng)前使身體由相對靜止過渡到相對運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的適應(yīng)性過程，否則會(huì)造成多種損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)還能提高機(jī)體對突然變化的內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)性。

（2）調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。體育鍛煉不僅是身體鍛煉，也是心理活動(dòng)。心理活動(dòng)在體育鍛煉中的作用非常重要，體育鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)可以調(diào)節(jié)心理，接通各運(yùn)動(dòng)中樞的神經(jīng)聯(lián)系，使心理狀態(tài)處于最佳狀態(tài)，投身于體育鍛煉中。

三、結(jié)論與建議

現(xiàn)如今學(xué)生群體身體素質(zhì)持續(xù)下降，并且部分學(xué)生不喜歡運(yùn)動(dòng)，沒有定期參與體育活動(dòng)的良好習(xí)慣。體育課準(zhǔn)備活動(dòng)作為體育課的一部分，對學(xué)生身體素質(zhì)的改善有著重要作用。但是現(xiàn)學(xué)校體育課準(zhǔn)備活動(dòng)存在內(nèi)容枯燥乏味、組織編排枯燥、呆板等問題，這種情況必須得到改善。因?yàn)橥ㄟ^科學(xué)、合理、有趣的準(zhǔn)備活動(dòng)可以減少學(xué)生參與體育活動(dòng)的事故，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，激發(fā)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的興趣，提高學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性，使學(xué)生養(yǎng)成定期參與體育活動(dòng)的良好習(xí)慣。最終通過體育課科學(xué)、系統(tǒng)的準(zhǔn)備活動(dòng)達(dá)到提到學(xué)生身體素質(zhì)的良好效果。

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