高校網(wǎng)球發(fā)球訓練方法探究

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-02

摘 要 發(fā)球技術是網(wǎng)球技術中唯一不受對手控制的，對于比賽獲勝占有很大比重。根據(jù)大學生的心理特征，采取適當?shù)挠柧毷侄文軌蚴掳牍Ρ丁１疚牟捎梦墨I資料法、分析法等對于網(wǎng)球發(fā)球的訓練提出些可行性建議。

關鍵詞 網(wǎng)球 發(fā)球 技術 教學

一、前言

在網(wǎng)球比賽當中，發(fā)球是一項很重要的技術，網(wǎng)球比賽中每一分的開始都是從發(fā)球先開始的。與對手的競爭也是從發(fā)球開始的，網(wǎng)球比賽是由自己的發(fā)球局與接發(fā)球局組成的，那么發(fā)球局每個運動員都是力求保住、在接發(fā)球局中尋找機會“破”掉對手的發(fā)球局。在網(wǎng)球中贏下一分就在于發(fā)球局的戰(zhàn)術體系以及接發(fā)球戰(zhàn)術體系的能否高于對手，正是因為發(fā)球在網(wǎng)球比賽中所占有的重要地位，因此它受到了網(wǎng)球界的很大的重視，并且對網(wǎng)球發(fā)球進行大量的研究。那么，網(wǎng)球運動的普及也受到了大學生的青睞，在平時的網(wǎng)球教學中發(fā)球技術也是大學生學習網(wǎng)球的難點。

二、發(fā)球技術簡析

發(fā)球技術由握拍、站位、拋球加引拍、揮拍擊球組成的。

（一）握拍

目前，網(wǎng)球發(fā)球的握拍法大致分為兩種，第一，大陸式握拍法。大陸式握拍就是四指并攏，大拇指握緊壓在中指上，虎口的“V”字形對準拍柄的側(cè)面第一個平面，小拇指環(huán)繞拍柄的底部，掌根部位也與拍柄的底部基本齊平。無名指和中指自然環(huán)繞拍柄，然后食指像勾扳機一樣側(cè)向上環(huán)繞拍柄的中間部位，大拇指與中指自然交叉，拍柄的底部卡在手掌小魚肌上，并與食指的指跟部成一條直線。這種握拍手法有利于發(fā)出不同種類的球[1]。第二，東方式反手握拍法。以右手為例，在大陸式握拍法的基礎上虎口再向左移動一個平面，這種握拍法比較適合發(fā)側(cè)上旋球，對于一發(fā)平擊球沒有太大的利用空間。

（二）站位

網(wǎng)球的發(fā)球是從一區(qū)開始的，一區(qū)發(fā)球應該站在底線后中點的右側(cè)半米左右，這里距發(fā)球區(qū)最近，發(fā)球后便于全場保護，左腳距底線的距離根據(jù)自己的發(fā)球習慣來定，假如發(fā)球有向前墊一步的習慣就需要左腳站位的時候距離底線留有一定距離，以免在發(fā)球的時候踩線違例。左手持球并輕托在拍頸處，側(cè)對擋網(wǎng)，拍面自然地指向前方，拍頭略高于手腕，身體的重心在左腳前腳掌，身體放松。二區(qū)發(fā)球站位一般在底線后中點的左側(cè)1m左右，因為正手要防守到三分之二的場地，反手相對正手較弱，所以站位應該向左調(diào)整。

（三）拋球加引拍

在整個發(fā)球技術中，最核心的技術就是拋球，拋球的高低、好壞直接影響到發(fā)球的質(zhì)量。拋球的第一個要素就是準，每個人的擊球點不同，那么每次拋球都要確定在自己最舒適的擊球點是很重要的。確定好自己的擊球點進行數(shù)以萬次的拋球練習；第二個要素就是穩(wěn)，在比賽期間隨著體力、比賽的節(jié)奏、現(xiàn)場的氣氛等因素都會影響著運動員，所以一定要練習的穩(wěn)定，不手軟。因此，如果你沒有處在最佳的拋球位置時，最好不要勉強拋球。在拋球的時候，要借助身體的協(xié)調(diào)用力，用肩作為支點，直臂拋起球，不要去僅用手腕或者手指完成拋球。 在拋球臂向上的運動中，主要靠的是肩關節(jié)中、小肌肉群用力，腕關節(jié)與肘關節(jié)時相對固定的，進而降低了活動關節(jié)的自由度，取得控制的精確性[2]。在拋球的同時，握拍的手臂要進行后擺引拍的動作。持拍手臂要進行向后引拍，抬頭盯球、兩腿微曲、頂髖送胯、整個人身體呈一個弓形。引拍的基本方式現(xiàn)在基本分為兩種：從下向后上引和從前向上向后直接引。在引拍的同時，整個手臂的肌肉要保持放松，使整個背部肌肉和肩部肌肉得到充分拉伸，同時注意手腕的肌肉不要太過于放松，容易導致手腕的扭傷。

（四）揮拍擊球

當球拋到位，揮拍手臂拉開，下面進行的就是揮拍擊球。右腳發(fā)力，身體由曲迅速到伸。身體向前上方移動，揮拍手臂以及球拍在體前揮出，在身體的右上方最高點擊球，在整個擊球的過程中重心由后腳向前腳轉(zhuǎn)移。球拍在向前揮動時，手腕保持緊張狀態(tài)，在接觸球的一瞬間，握拍的小臂帶動手腕、然后手腕再帶動小臂，有一個旋內(nèi)的鞭擊動作，這是整個揮拍的發(fā)力關鍵點，擊球過后揮拍隨揮到身體的左側(cè)，繼續(xù)保持網(wǎng)球的準備動作，整個發(fā)球動作結(jié)束。

三、大學生網(wǎng)球發(fā)球存在的常見問題

（一）拋球不穩(wěn)定

拋球是發(fā)球的開始，只有穩(wěn)準的拋球才能保證高質(zhì)量的發(fā)球。平穩(wěn)的拋球是左手手臂伸直并平穩(wěn)地將球托起，在托起的過程中，以肩關節(jié)為支點迅速地將球利用慣性拋起。雖然整個拋球動作看似簡單，但在實際的練習過程中，發(fā)現(xiàn)很多學生在拋球過程中并沒有充分地利用手臂的慣性，而是把力量集中在小臂和手腕上，在沒有到達高點的時候就將球拋了出去。那么這個動作就導致了拋球的穩(wěn)定性降低，由于手腕的力量很難每次都控制的一樣，所以拋球的穩(wěn)定性得不到保證也就影響到了發(fā)球。

（二）拋球和引拍動作銜接不協(xié)調(diào)

正確的發(fā)球過程是在左手拋完球以后，右手手臂拉拍到身后并且做出繞環(huán)的動作，同時兩膝蓋微曲全身呈反弓的形狀；球下落時，右腿發(fā)力蹬地，左腳向前帶動髖關節(jié)、帶動整個軀干，右臂向前上方揮動，在揮動到最高點時，球拍接觸到球，完成擊球動作。那么整個動作過程，拋球和引拍的節(jié)奏很重要，學生在發(fā)球過程中，這兩個動作不能完全的配合在一起，總出現(xiàn)脫節(jié)現(xiàn)象，整個動作感覺很不協(xié)調(diào)，進而影響到發(fā)球的力量、速度和成功率。

（三）隨揮動作不流暢

流暢的隨揮動作能使球拍和球友更加充分的接觸，一方面保證了擊球動作的完整性，再者長時間的球拍接觸球能夠使整個控球更加精準，有利于發(fā)“點”。從觀賞性的角度來講，網(wǎng)球比賽的整個過程是一種視覺享受，選手漂亮的技術動作會帶動著觀眾，同樣也增加了選手的自信心。因此，來一個漂亮的隨揮是很有必要的。

（四）發(fā)球不具有多變性

在教學比賽的時候，很多學生一旦一發(fā)失誤后，在二發(fā)的時候心理就會產(chǎn)生一些變化，就會有很大的思想負擔，那么二發(fā)的失誤率也就提高了。也有很多學生對于一發(fā)和二發(fā)的對待有誤區(qū)。一發(fā)并不需要100%的力量，好的一發(fā)并不需要特別大的力量而是把旋轉(zhuǎn)、深度、點都控制的很好，所以在比賽中我們一定要根據(jù)當時發(fā)球的狀態(tài)來調(diào)整發(fā)球的節(jié)奏，保證一發(fā)的成功率才是重要的。

四、解決錯誤動作的訓練方法

在了解完在網(wǎng)球發(fā)球中的一些錯誤動作和學生應該注意的點以后，那么就要制定合理的教學訓練計劃來提高發(fā)球能力，下面提出幾點個人建議：

（一）錄像模仿

在進行發(fā)球教學前，先讓學生觀看優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員發(fā)球的錄像，讓學生反復地看、討論發(fā)球的技術環(huán)節(jié)，在討論過后，教師再進行一步一步的講解是學生加深印象。最后再到球場上，根據(jù)看錄像講解的步驟學習，分解模仿訓練，最后將分解動作完整化。

（二）拋球練習

讓學生靠近墻壁，模擬揮拍擊球，找到發(fā)球的擊球點并做下標記。下面學生就呈發(fā)球姿勢一直練習拋球，拋球的高度以剛才做的標記為標準，練習結(jié)果以95%的成功率為標準。而且在以后的教學訓練中每天都要進行此項訓練。

（三）發(fā)球節(jié)奏的練習

前面也談到過發(fā)球時候拋球和引拍時候的節(jié)奏最重要，其實這也是拋球練習的第二步，拋球帶引拍動作，第一步拋球練習完成后，這個練習就站在發(fā)球線后練習，反復的練習拋球，強調(diào)兩只手臂的協(xié)調(diào)配合和全身用力的節(jié)奏感。

（四）擊球手臂的鞭打練習

手臂的鞭打動作其實就是在擊球的一瞬間手腕的自然彎曲內(nèi)旋的作用。這時的拍頭能夠快速揮出，擊球力量可以完整的傳遞到球體上。學生可以適當?shù)倪M行一些羽毛球的拉高遠球練習來體會鞭打動作，在進行這一動作的時候手臂一定要放松，完全的將手臂“甩”起來。還可以找一棵高度適當樹的樹枝進行固定揮拍鞭打練習。

（五）量的積累

再多的方法、再多的口頭講解到最后沒有付諸到練習中都是無力的。每天不斷的訓練和常年累月的堅持才是能夠提高的王道。

五、小結(jié)

網(wǎng)球穩(wěn)定的發(fā)球技術帶來了一個比賽的良好開局，提高了比賽獲勝的比重，因而需要不斷的加強練習。在高校開展的網(wǎng)球運動中，學生大多數(shù)沒有經(jīng)過系統(tǒng)的訓練，大多數(shù)都存在很多問題。那么根據(jù)學生的身體特點合理的安排教學內(nèi)容與強度，在大學期間對于網(wǎng)球技術還是能有顯著提高的。

參考文獻：

[1] 克林.網(wǎng)球如何發(fā)球[J].網(wǎng)球.2006（2）：31-32.

[2] 江明非.網(wǎng)球發(fā)球技術分析及其訓練方法[J].遼寧體育科技.2003（1）：14-16.