淺析田徑運動員比賽心理因素的研究

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 田徑運動員在比賽中難以發揮出訓練時的高水平，很大程度上是與運動員的心理因素有密切的聯系。因此針對影響運動員比賽成績不佳的心理因素進行研究，有效的對其進行系統科學的培養，提高心理品質以使他們主動有效的以最佳的心理狀態投入比賽，發揮出自己的最高水平，從而保證在比賽中取得較好成績。

關鍵詞 田徑運動員 心理訓練 比賽 心理因素

一、影響田徑運動員比賽的心理因素

（一）過分看重比賽結果

田徑運動員在賽前和賽中對比賽充滿了創造好成績的渴望，產生這些想法也是可以理解的。在當今的競技比賽中，對比賽結果過分看重，心理會產生較大的壓力從而影響技術水平的發揮。

（二）比賽時自我控制能力低，消極思想出現

一般情況下，田徑項目都要通過預賽甚至復賽才能進入決賽。例如：田徑項目中的跳遠三次試跳中出現助跑步點不準等情況犯規或者其他運動員試跳成績較高時，運動員的心理會出現緊張，在此階段運動員不再想自己的技術動作，頭腦中思維已經混亂，對失利的恐懼日益加強。

（三）過去比賽失敗在心理上留下的陰影

田徑運動員在比賽中，難以發揮出最佳水平往往是因為心理受到以前比賽失敗陰影的影響，從而在日后的比賽中難以跨越失利的障礙。

（四）外界環境干擾

運動員在比賽中成功與否不僅是自身競技水平決定的而且受天氣、場地、器材、裁判、觀眾、記者等外界環境干擾，這些都會對運動員的心理產生較大的影響，田徑運動員更是如此。

二、心理訓練調控方法

（一）比賽前心理訓練調控方法

比賽前的心理訓練和調控目的是：激發運動員良好的比賽動機，增強自信心，以最佳的心理狀態迎接比賽。

1.相信自己的實力增強自信心。田徑運動員在賽前常會感覺自己很緊張，懷疑自己的技術動作，這是由于運動員對比賽獲勝的期望值較高造成的。面對此情況田徑運動員應該正確看待成敗降低心理壓力，把注意力完全集中在完成的技術動作上，客觀地看待自我和對手，提高自信心。

2.樹立正確的比賽動機。田徑運動員的比賽動機不是過高就是過低，這是由于運動員不能正確的認識自己，錯誤的比賽心理定向所造成的。面對此情況對于動機水平較高的應加以控制，使運動員努力達到的目標，以更好地增加自己成功的心理體驗。

3.制定賽前準備計劃安排好方案對策。田徑運動員常會出現賽前準備計劃不充分，這是由于運動員思維不清晰，對比賽程序認知水平較差所造成的。面對此情況田徑運動員在賽前要做好充分的各種準備，制定比賽方案，充分考慮賽中會出現的各種情況及應對措施。

4.教練員積極引導，運動員自身調節。田徑運動員往往在賽前情緒較不穩定，這是由于運動員自身調節能力較差，心里控制水平較低所造成的。面對此情況教練更應充分的給予其信任，積極解決比賽中可能出現的各種困難情況，不要給其過多的心理負擔而起到相反的作用。

（二）比賽中心理訓練調控方法

比賽中的心理調控對比賽取得好成績更為重要，在賽場上可能出現的情況十分復雜，面對可能出現的各種情況必須要冷靜地面對處理防止消極思想的出現。

1.比賽中要保持清醒頭腦。田徑運動員在激烈的比賽中，由于各種原因可能會產生思維混亂或一片空白的現象，這是由于運動員沒有目的、想法、隨機應變能力低、思維不清晰造成的。面對此情況運動員要及時采取合理對策，不斷的給予自己積極的鼓勵。

2.集中注意力，相信自己的實力。田徑運動員在比賽中，由于過分緊張不敢運用平時訓練的技術，不能把注意力完全集中在比賽中，這是由于運動員缺乏自信心造成的。

3.賽中自我暗示動員積極情緒。田徑運動員在比賽中往往情緒過于緊張，這是由于運動員自身調節能力較差所造成的。面對此情況運動員可采用：（1）呼吸調節方法；（2）自我暗示法；（3）音樂調節法。

4.教練給予積極鼓勵。田徑運動員如果在賽場上出現失利往往心里難以接受，此時教練員的臨場指揮對于運動員重新找回自信，找到動作感覺有相當重要的作用。

（三）比賽后心理訓練調控方法

比賽后的心理訓練與調控是必不可少的且十分必要，這不僅是對比賽后緊張心理的放松調整，更是對剛剛結束的比賽進行全面認真的總結，為今后的訓練、比賽做好準備。

1.歸因比賽結果。田徑運動員在賽后難以對比賽做出較準確的歸因，這是由于其在比賽中失利難以調控自己的情緒，心理承受較大壓力所造成的。面對此情況要幫助運動員正確的認識和評價自己，正確看待勝負，同時給予其積極的鼓勵。

2.正視失敗。田徑運動員對失敗的打擊承受能力較低，清楚的認識到失敗可使我們更能從中吸取經驗教訓，逐漸走向成功。

3.教練關懷幫助。田徑運動員在比賽中失利受到挫折時，作為教練更應給予關心和精神上的安慰鼓勵，在日常生活和訓練中，要注意有意識的提高運動員良好的心理素質及調節自己情緒的能力。

參考文獻：

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