對中學(xué)籃球教學(xué)中膝關(guān)節(jié)損傷與預(yù)防的研究

中圖分類號：G804 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 運用觀察法、專家訪談法、調(diào)查法、查閱文獻資料等，對有膝關(guān)節(jié)損傷的中學(xué)生進行分析，找出他們受傷的原因，并制定相應(yīng)對策。

關(guān)鍵詞 中學(xué) 籃球 膝關(guān)節(jié) 損傷 預(yù)防

一、研究背景

籃球運動是一種包括跑、跳、投等多種能力的綜合性運動項目。在教學(xué)、訓(xùn)練、比賽中，極容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷，它還是一項集體對抗性很強的球類運動項目，現(xiàn)代籃球是高度與速度并齊，身體與技術(shù)相結(jié)合。進攻、防守、籃板球三者并重，智力、意志與技術(shù)相統(tǒng)一的高強度運動。籃球比賽在時間和空間上的爭奪，就要掌握協(xié)調(diào)多樣的技術(shù)動作和隨機應(yīng)變能力，如突然變向和突然改變速度急停起跳投動作，很容易導(dǎo)致各種關(guān)節(jié)損傷。本文通過對籃球運動中常見的膝關(guān)節(jié)部位損傷的原因進行分析，并提出相應(yīng)的預(yù)防措施。

中學(xué)生處于生長發(fā)育的高峰期，科學(xué)全面的鍛煉有助于中學(xué)生身心的發(fā)展，而如果不能正確地開展這種鍛煉，往往造成身心傷害。由于籃球運動對抗性強的特點，往往被廣大中學(xué)生所采用，但由于一些教師或活動者自身缺乏處理這種運動損傷的衛(wèi)生知識，就極有可能因運動損傷后不能合理地進行應(yīng)急處理和醫(yī)治，使急性損傷逐漸變成慢性損傷，從而造成活動者終身的痛苦。這不僅影響他們的正常生長發(fā)育，同時還會帶來一系列的健康困擾。因此，研究籃球運動損傷在中學(xué)生中的出現(xiàn)規(guī)律、發(fā)生原因、預(yù)防和應(yīng)急處理辦法等就具有現(xiàn)實意義，如何正確避免或處置運動損傷是每個體育工作者必須重視和研究的問題。

二、研究結(jié)果與對策

（一）研究結(jié)果

1.準(zhǔn)備活動不合理或存在嚴重缺陷

據(jù)了解，有相當(dāng)多的同學(xué)往往在缺乏準(zhǔn)備活動，或準(zhǔn)備活動不充分，又或準(zhǔn)備活動過量，即身體各關(guān)節(jié)組織尤其是膝關(guān)節(jié)尚未完全活動開，或者說還不是處于最佳狀態(tài)下就直接進行籃球運動。這是導(dǎo)致目前校園籃球活動中發(fā)生膝關(guān)節(jié)運動損傷的重要原因。

2.教師組織教法不當(dāng)，學(xué)生練習(xí)時技術(shù)上存在缺點和錯誤。

由于中學(xué)生神經(jīng)活動的興奮和抑制過程不均衡，分化抑制能力較差，學(xué)習(xí)動作時常不能完全理解和掌握好要領(lǐng)，再加上部分教師又在技術(shù)教學(xué)和組織練習(xí)中忽略了某些影響技術(shù)形成的因素，采用了一些不妥當(dāng)?shù)慕谭ǎ瑥亩鴮?dǎo)致學(xué)生練習(xí)時在技術(shù)上會存在些違反了關(guān)節(jié)生理的缺點和錯誤，最終損傷發(fā)生。

3.學(xué)生的身體狀況與運動量不符

部分學(xué)生不顧休息不好、患病帶傷或傷病初愈，身體疲勞，生理功能和運動能力都相對較弱的現(xiàn)狀，出于對籃球運動的熱愛，就積極參與其中而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)在運動中發(fā)生損傷。運動量安排不合理也是造成損傷事件的重要方面，尤其是普通中學(xué)生沒有參加過正規(guī)嚴格的體育訓(xùn)練，缺乏正確客觀的自我認識間接誘使了運動損傷發(fā)生。

4.素質(zhì)發(fā)展不均衡，對抗能力不平等，動作粗野、違反規(guī)則（規(guī)定）

中學(xué)生正處于各項身體素質(zhì)發(fā)展的高峰期，由于生長發(fā)育速度因人而異就使得各項素質(zhì)發(fā)展程度也因人而異，尤其是力量素質(zhì)在不同學(xué)生身上更是大有高下，故而其對抗能力亦有強有弱。一般情況下，力量素質(zhì)低，對抗能力差的同學(xué)更易運動損傷。同時運動中，相互逗鬧、追逐、推搡，動作粗野，不遵守規(guī)則的行為也極易損傷踝、膝關(guān)節(jié)，而且絕大部分的中、重傷就是這樣發(fā)生的。

（二）研究對策

1.積極預(yù)防、預(yù)防為主是減少運動損傷的根本辦法。

2.把握運動技能的形成規(guī)律，注意體育教學(xué)各個環(huán)節(jié)，綜合考評教學(xué)中的各種因素，合理安排教學(xué)步驟，科學(xué)組織實施課時計劃。

3.重視環(huán)境（場地、氣象等）條件，保證教學(xué)安全。要形成課前、課中、課后對運動場地進行安全檢查的良好習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)諸如場地不平整等問題要及時進行簡易維護，問題較嚴重應(yīng)立即向有關(guān)教輔部門報告，并要求他們及時解決。在備課時應(yīng)對教學(xué)內(nèi)容中場地問題有相應(yīng)的應(yīng)對準(zhǔn)備。

4.遵循人體運動生理規(guī)律，做足、做好運動前的準(zhǔn)備活動。

5.加強思想教育，幫助學(xué)生認識到膝關(guān)節(jié)運動損傷的易發(fā)性、危害性，增強學(xué)生自保和互保意識。

教師在平時教學(xué)中，要注意加強下肢肌肉力量練習(xí)，從而加固了膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，下肢肌肉的強壯，可使膝關(guān)節(jié)進一步的穩(wěn)定。

三、結(jié)論與建議

在中學(xué)生進行的籃球運動中伴隨著膝關(guān)節(jié)的損傷，這種損傷是可以預(yù)防的。籃球運動損傷通過積極預(yù)防，合理安排教學(xué)步驟，重視環(huán)境條件，做好準(zhǔn)備活動，加強學(xué)生的自保與互保，增強關(guān)節(jié)力量，合理安排運動量與強度等措施，可以有效地減少損傷的發(fā)生。

參考文獻：

[1] 李景金.膝關(guān)節(jié)“三聯(lián)癥”及聯(lián)合損傷6例分析[M].1990.

[2] 周錦浩，方華.膝關(guān)節(jié)自我康復(fù)大全[M].北京體育大學(xué)出版社.2011.10.1.