體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量探析

吉劍鋒

摘 要：立足初中體育課堂教學(xué)現(xiàn)狀，重點(diǎn)分析體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量。從完善田徑訓(xùn)練體系、有效協(xié)調(diào)訓(xùn)練強(qiáng)度和量的關(guān)系、提升訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的科學(xué)性三個方面，探討優(yōu)化田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的方法。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；田徑訓(xùn)練；訓(xùn)練強(qiáng)度；訓(xùn)練量

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1008-3561（2015）34-0085-01

初中生正處于身心發(fā)育階段，田徑運(yùn)動有助于促進(jìn)他們身體和思維等方面能力的發(fā)展。在田徑教學(xué)過程中，體育教師應(yīng)該了解學(xué)生，注重每個學(xué)生的實(shí)際情況，采用科學(xué)的方法進(jìn)行訓(xùn)練。教師還應(yīng)掌握好學(xué)生訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量，只有依據(jù)科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，才能保證學(xué)生訓(xùn)練的效果。當(dāng)前，在田徑教學(xué)過程中，有些教師仍沿用傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，安排較強(qiáng)的訓(xùn)練強(qiáng)度和較大的訓(xùn)練量。這不僅沒有達(dá)到理想的教學(xué)效果，還使有的學(xué)生身心疲憊，潛能得不到有效開發(fā)，影響訓(xùn)練效果。為此，體育教師應(yīng)該科學(xué)安排訓(xùn)練的強(qiáng)度和任務(wù)量，制訂科學(xué)的訓(xùn)練計劃，保證學(xué)生達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)，提升學(xué)生身心素質(zhì)。

一、影響田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量合理化的原因

影響田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量合理化的因素有很多，既包括社會方面的因素，又包括家庭方面的因素及教師方面的因素。（1）社會原因。當(dāng)前田徑運(yùn)動整體水平不高，所以，田徑受關(guān)注度相對比較低。田徑訓(xùn)練基本處于一個“無人問津”的狀態(tài)，很少有人了解田徑運(yùn)動，田徑的訓(xùn)練很難達(dá)到科學(xué)化，這樣就會形成一個惡性循環(huán)，影響田徑運(yùn)動的整體水平。（2）家庭原因。當(dāng)前，有些家長非常關(guān)心孩子語文、數(shù)學(xué)、英語學(xué)科的學(xué)習(xí)成績，很少重視田徑訓(xùn)練。這些家長輕視體育教學(xué)，認(rèn)為田徑訓(xùn)練可有可無，平時只盯著語數(shù)英等所謂主科的考試分?jǐn)?shù)。這樣，就會使部分學(xué)生的心理壓力比較大，平時很少參加田徑訓(xùn)練，偶爾訓(xùn)練時也很難把握訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的尺度。（3）教師原因。在田徑訓(xùn)練過程中，體育教師起著非常重要的作用。學(xué)生對田徑訓(xùn)練的知識了解得比較少，很多時候只能從教師這里獲取知識，如果教師的專業(yè)素質(zhì)較差，則會影響學(xué)生對于田徑的認(rèn)知。而且有些教師仍沿用傳統(tǒng)教學(xué)方法，導(dǎo)致訓(xùn)練方法和訓(xùn)練量的不協(xié)調(diào)，影響訓(xùn)練效果。

二、優(yōu)化田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的方法

（1）完善田徑訓(xùn)練體系。完善的訓(xùn)練體系是提高訓(xùn)練水平的重要保障，所以，學(xué)校應(yīng)該注重完善訓(xùn)練體系。首先，學(xué)校應(yīng)該真正關(guān)心學(xué)生的身體健康，協(xié)調(diào)好田徑訓(xùn)練和文化課的時間，避免相互沖突，以使學(xué)生的綜合素質(zhì)能夠得到提高。其次，應(yīng)該制訂科學(xué)的訓(xùn)練計劃，并且安排專人進(jìn)行監(jiān)督，督促教師和學(xué)生嚴(yán)格執(zhí)行。最后，教師應(yīng)該努力提高自身的綜合素質(zhì)，保證能夠勝任田徑教學(xué)。因?yàn)椋處熣莆樟素S富的田徑知識，清楚訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量，才能根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制訂訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練內(nèi)容。

（2）有效協(xié)調(diào)訓(xùn)練強(qiáng)度和量的關(guān)系。只有訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量處于一個科學(xué)比例的時候，田徑訓(xùn)練的效果才會處于最佳狀態(tài)。因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度或者訓(xùn)練量過大，不僅會使學(xué)生身心疲憊，嚴(yán)重的話還會影響學(xué)生的身體健康，違背田徑訓(xùn)練的宗旨。所以，在日常的體育教學(xué)過程中，教師應(yīng)該隨時掌握學(xué)生的身體情況，在合理訓(xùn)練量的基礎(chǔ)上，科學(xué)安排訓(xùn)練的強(qiáng)度。教師在教學(xué)過程中應(yīng)該注重對學(xué)生進(jìn)行專人專項訓(xùn)練，有效增強(qiáng)學(xué)生的意志力，讓學(xué)生在力量和速度方面有所提升，提高田徑的整體水平。例如，可以讓學(xué)生進(jìn)行短跑或者間歇跑的練習(xí)，提高學(xué)生的爆發(fā)力，讓學(xué)生的力量和速度得到鍛煉，這個時候訓(xùn)練量可以稍大一些。但是，在進(jìn)行長跑的時候就應(yīng)該注意訓(xùn)練量，否則會影響學(xué)生的身體健康。

（3）提升訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的科學(xué)性。每個學(xué)生的身體情況各不相同，所以，教師應(yīng)該針對每個人的實(shí)際情況，合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量。按照相應(yīng)的結(jié)構(gòu)進(jìn)行訓(xùn)練，才能在保證學(xué)生身體健康的前提下有效提高學(xué)生的田徑能力。因?yàn)閷W(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度過大，會出現(xiàn)一些肌肉拉傷等情況；但如果訓(xùn)練強(qiáng)度過小又起不到鍛煉的目的，即使長時間進(jìn)行訓(xùn)練，也難以提高學(xué)生競技水平。眾所周知，當(dāng)前世界上許多運(yùn)動員在訓(xùn)練的時候都是先進(jìn)行力量的訓(xùn)練，然后提升強(qiáng)度，提高速度，這樣會起到很好的訓(xùn)練效果。同時，教師應(yīng)該了解并掌握強(qiáng)度和量的范圍，并且按照這個結(jié)構(gòu)進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的科學(xué)性會提高訓(xùn)練的質(zhì)量，同時也只有按照這種科學(xué)的模式進(jìn)行練習(xí)，才能夠真正提升訓(xùn)練水平。

三、結(jié)束語

總而言之，初中生正處于身心發(fā)育階段，田徑運(yùn)動有助于促進(jìn)他們身體和思維等方面能力的發(fā)展。田徑訓(xùn)練需要有一個科學(xué)的方案作為指導(dǎo)，僅僅注重提高訓(xùn)練強(qiáng)度和增加訓(xùn)練量很難提升田徑的水平。這就要求體育教師在訓(xùn)練過程中立足于教學(xué)，充分了解每一位學(xué)生的實(shí)際情況，掌握學(xué)生的身體狀況，合理把握田徑運(yùn)動的訓(xùn)練強(qiáng)度和具體訓(xùn)練量，科學(xué)安排訓(xùn)練計劃，讓學(xué)生有計劃地安排訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量。同時，教師應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況，對教學(xué)方法加以改進(jìn)，有效提升課堂教學(xué)質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生健康全面發(fā)展。

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