教師心理健康的自我維護和調節策略研究

曾偉林

摘 要：心理健康是每個教師必須具備的心理素養，它直接關系到學生心理健康水平。文章從愛心、疏導、積極、放棄四個方面，對教師心理健康的調適和維護進行分析。教師要做有愛心的教師，樹立目標、積極進取，學會適時放棄，學會寬容、適當宣泄疏導，更好地進行自我調適，維護自身心理健康。

關鍵詞：心理健康；教師素質；愛心；目標

中圖分類號：G443 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2015）28-0014-01

青少年學生作為教育的施教對象，一直以來備受社會關注，青少年學生的健康成長問題特別是心理健康問題也越來越被納入學校教育視野。而作為教育的施教主體，教師的心理健康水平卻鮮有人知。向來只聽過“沒有教不好的學生，只有教不好的老師”，教師長期處于社會輿論的風口浪尖，同時承受著來自職場、社會、生活各方面的壓力。而教育向來不只是單向的，教師的心理健康水平直接關系到學生心理健康水平，直接影響人才培養的質量。教育者首先要擁有一個健康的體魄和心理，才能達到真正意義上的教書育人、為人師表的教育目的。那么，在當今激烈競爭中，教師如何才能更好地自我調適和維護自己的心理健康呢？

一、做有愛心的教師

人類最為重要的心理營養素是愛心，內心有愛的老師，應包括以下兩個方面。（1）愛學生，樹立正確的學生觀、人才觀和職業觀。學生既是學習的主體，也是課堂的主體，教學活動的開展都是為滿足學生學習生活服務的。這就要求教師能敏銳地發現學生需求，區別個性差異，因時因地，因材施教。同時，在生活上視學生為平等的對象，善于溝通，善于傾聽，幫助學生解決實際問題，與學生融為一體，從學生的點滴成績和逐漸成長中體驗為人師的快樂與滿足。（2）愛自己，善于從工作中尋求幸福感和滿足感。基礎教育是一項長期的重復性高的工作，加上教育的實施對象個體差異性大，教育形勢日新月異，難度和挑戰可見一斑，遭遇挫折也在所難免。因此，教師要能正確認識當前教育的現狀和形勢，正確認識自己，把挑戰視為動力，在不斷超越自己的過程中化解壓力，真正把激情、微笑、鼓勵帶進課堂，真正用心澆灌學生的求知欲。同時，教師還要學會科學合理地分配自己的時間和體力，做到勞逸結合，安排好自己的學習、生活、工作時間，做一個平衡有度的快樂人。

二、樹立目標，積極進取

俗話說：“活到老，學到老。”時代在發展，教育在發展，學生的需求也在不斷變化發展。教師要有能力滿足學生不斷壯大的好奇心，首先自己必須是一個好奇心強，求知欲強的人。教師要善于學習，更新知識結構，不斷認識和接受新生事物，不斷完善和發展自我專業能力，掌握更好地駕馭課堂和教育學生的能力。教師要從三方面提升自己。（1）向前輩和同事學習。每個人都有自己的教學優勢，要善于學習他人之長來補充一己之短。（2）多參加教育機構培訓，不斷深化自己的專業素養和能力，做具有專業氣場的教師。（3）多向生活學習。語言也好，知識也好，都來源生活。因此，要培養自己善于觀察生活、體會生活的能力，做一個思想上睿智、行動上敏捷的人。

三、學會適時放棄

當我們目標過大欲望超出現實，會給自己帶來很多不必要的壓力和挫折，影響自己正常的生活和工作。這時，要學會調整，甚至放棄原先的目標。這樣，煩惱和痛苦就會少一點，快樂和幸福就會多一些。有時，相應的付出并不能立竿見影產生相應的收益，這時也不要氣餒，要有用心甘情愿的態度過隨意而安的生活的心態。

四、學會寬容，適當宣泄疏導

寬容體現在兩個方面：（1）寬容別人。教師工作多數時候是與人相處，各種人際關系矛盾在所難免。寬容是脫離種種煩惱，減輕心理壓力的法寶。遇到矛盾的時候，多站在別人的角度思考問題，學會了解和關心他人，碰到問題積極主動，做樂觀合群的人。（2）寬容自己。教師不僅要善待學生，也要善待自己，寬容自己，不必執著于過去的錯誤，耿耿于懷。適當留些閑暇時間，合理安排自己的健身活動，擁有健康的身體和彈性的心理才能在工作中張弛有度。適當宣泄疏導，保持心理平衡的方法有很多。1）找他人傾訴，尋求他人的支持和理解。2）轉移注意力。當感覺壓力過大、心情不好的時候，不妨適度改變生活方式，比如聽聽音樂，看看書，健健身，和朋友聚聚會，出去享受自然風光，都能讓情緒得到適度緩解。3）有幽默意識。幽默能化解一切矛盾于無形，營造一種和諧愉快的環境，讓人讓己心生愉悅。4）適當的批評。善意和講究策略的批評，也是重要的精神營養素。它能幫助人們明辨是非，改正錯誤，進而不斷完善自己，不陷入指責、抱怨的泥潭。

五、結束語

作為傳道授業解惑的教師，同樣承受著來自職場、社會、生活各方面的壓力。心理健康是每個教師必須具備的心理素養，它直接關系到學生心理健康水平，關系到學生的成長成才。教師要給學生健康的知識，自己必須是心理健康的，是一個有能力創造幸福，并把這種幸福輻射周圍的人。教師的心理健康，歸根到底要由教師自己維護和調適。每個教師都要找到屬于自己的心理調適方法，讓陽光照進自己，照亮學生。

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