青少年接發(fā)球成功率技術(shù)訓(xùn)練研究

瞿海霞 韓寧

摘 要：接發(fā)球是排球技術(shù)的重要組成部分，是排球運動中防守的重要手段之一，同時是進攻的開始，對比賽的結(jié)果具有非常重要的意義。尤其隨著排球運動的迅速開展和規(guī)則的不斷修改，排球接發(fā)球技術(shù)正成為各球隊制勝的法寶。一個球隊接發(fā)球技術(shù)好、壞直接影響到比賽的勝負(fù)，接發(fā)球好就能穩(wěn)定軍心，技術(shù)發(fā)揮就會相對穩(wěn)定，有效進攻必須要有穩(wěn)定的一傳作保證。所以，訓(xùn)練中應(yīng)進行大量的有針對性的練習(xí)，訓(xùn)練的手段要多樣化，教練員要根據(jù)本隊的實際情況合理運用訓(xùn)練手段，有效提高接發(fā)球的技術(shù)水平。因此，研究青少年接發(fā)球方面的問題就越來越重要了。

關(guān)鍵詞：青少年;接發(fā)球;技術(shù)要領(lǐng)

中圖分類號：G807.01文獻標(biāo)志碼：A文章編號：1008-3561（2015）12-0094-01

現(xiàn)代排球比賽，隨著競賽規(guī)則的改革，每球得分制的實施，使比賽的節(jié)奏越來越快，同時加劇了比賽的對抗性，接發(fā)球也成為了由被動防守轉(zhuǎn)化為主動進攻的主要手段，因而加強接發(fā)球技術(shù)、改進接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)成為關(guān)鍵的一環(huán)。一支隊伍接發(fā)球的好與差，是取得比賽勝利的關(guān)鍵。接發(fā)球是本方組織第一次進攻的重要前提，是決定一攻戰(zhàn)術(shù)運用質(zhì)量的先決條件，是穩(wěn)定隊員情緒、鼓舞全隊士氣，增加得分機會的重要因素。有效進攻必須要有穩(wěn)定的一傳作保證。所以，訓(xùn)練中應(yīng)進行大量的有針對性的練習(xí)，提高接發(fā)球技術(shù)的水平。

接發(fā)球的技術(shù)包括準(zhǔn)備、預(yù)判、取位，合理且規(guī)范的技術(shù)動作以及心理因素。

一、接發(fā)球技術(shù)分析

（1）正確的準(zhǔn)備姿勢——正確的準(zhǔn)備姿勢是接好發(fā)球的基礎(chǔ)，正確的準(zhǔn)備姿勢應(yīng)該是：雙腳分開略寬于肩，前腳掌著地，彎腰屈膝使身體重心降至最有利于快速移動的高度，雙手自然放置腹前。

（2）判斷移動——接發(fā)球首先要有判斷，對發(fā)球的飛行路線、速度及落點作出正確的判斷。正確判斷后迅速且正確地移動到最佳的接發(fā)球的位置。接發(fā)球的移動步法有滑步、交叉步、跨步等，主要應(yīng)該多用滑步和組合步法，關(guān)鍵在于熟練和合理運用。

（3）技術(shù)動作——正確的身體姿勢應(yīng)該是含胸收腹，身體稍前傾，雙手重疊抱握，雙臂伸直，雙肘夾緊，擊球時手腕下壓。正確的擊球部位和擊球點是腕上10公分，擊球應(yīng)保持在腹前。正確的擊球用力順序是蹬腿、送腰、頂肘、壓腕、抬臂以及全身協(xié)調(diào)發(fā)力。在側(cè)墊時，送腰尤為重要。

（4）積極主動的心態(tài)——高度集中的注意力是積極判斷的基礎(chǔ)，積極正確的判斷是正確運用技術(shù)的基本保證。

二、訓(xùn)練的方法與手段

我們隊伍是江蘇省乙組的隊伍，隊員處于青少年期，隨著他們的技術(shù)水平不斷提高，在訓(xùn)練中主要圍繞著下面幾個環(huán)節(jié)來進行接發(fā)球訓(xùn)練。教學(xué)手段可分為以下幾種：

1. 足夠的接球次數(shù)

（1）不隔網(wǎng)的分組發(fā)墊練習(xí)——可利用較少的時間，獲得較多的觸球次數(shù)。在訓(xùn)練時要不斷提醒隊員用正確的移動步法和姿勢，這是提高技術(shù)的一個重要環(huán)節(jié)。在接發(fā)球時還要看清來球，把球降到較低的位置并在接近手腕的瞬間去接球，同時要清楚本隊二傳的位置，身體由低姿勢逐漸伸展，從正面將球緩沖后墊起。采用單人小范圍的前后左右移動接球，增加手上感覺和腳步移動。

（2）采用單人的隔網(wǎng)的一發(fā)一墊（發(fā)球隊員站在6米線處）或教練員高臺發(fā)球，增加隊員的接球難度，提高隊員的判斷能力和取位能力。接發(fā)球的判斷對接發(fā)球隊員影響較大的是對來球飛行線路、速度、落點判斷的準(zhǔn)確性。在接發(fā)球時要對對方發(fā)球隊員進行預(yù)判。

（3）采用三人全場接發(fā)球，明確區(qū)域的劃分，為接發(fā)球隊員之間默契的形成創(chuàng)造良好的條件。

（4）采用三對三發(fā)接對抗，記錄接發(fā)球的到位率和失誤率。同時提高接發(fā)球的趣味性。

2. 嚴(yán)格的質(zhì)量要求

（1）嚴(yán)格技術(shù)動作的規(guī)范——技術(shù)動作的規(guī)范是接發(fā)球質(zhì)量的保證，包括準(zhǔn)備動作是否及時正確、判斷移動是否正確合理、墊球動作是否規(guī)范。

（2）嚴(yán)格的擊球質(zhì)量的要求——每一次擊球動作的正確、合理性，擊球質(zhì)量是練習(xí)的最終要求。

（3）嚴(yán)格的精神狀態(tài)的要求——有良好的精神狀態(tài)是完成訓(xùn)練質(zhì)量的保證。

3. 培養(yǎng)強大的心理素質(zhì)

心理因素也是接發(fā)球的關(guān)鍵，教練員平時要給隊員自信心，并傳授自我減壓、自我暗示、排除干擾的方法。接發(fā)球是排球運動的生命線，是取得比賽勝利的關(guān)鍵。接發(fā)球訓(xùn)練的手段多樣化，教練員要根據(jù)本隊的實際情況合理運用訓(xùn)練手段，有效地提高接發(fā)球的技術(shù)水平。

（1）到位率的要求：在嚴(yán)格技動作規(guī)范的基礎(chǔ)上提出到位率的要求。

（2）設(shè)置比賽情景：關(guān)鍵比分、關(guān)鍵比賽、主要的競爭對手，嚴(yán)格到位率的要求。

總之，接發(fā)球技術(shù)不能直接得分，但能夠直接丟分，會直接影響到比賽的結(jié)果。所以，作為教練員一定要重視接發(fā)球的訓(xùn)練，并提醒青少年運動員對接發(fā)球訓(xùn)練的認(rèn)識，使隊員對接發(fā)球訓(xùn)練有足夠的重視。同時，教練員要重視各項基本功的訓(xùn)練，為青少年的排球夢鋪好成才路。

參考文獻：

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