高科技讓你變蠢了嗎？

一、睡眠變少，打擊大腦

研究顯示，智能手機、平板電腦、筆記本電腦等設備所發(fā)出的藍色光線在晚間會抑制褪黑素的分泌，特別是在黑暗條件下使用這些電子屏幕，結(jié)果尤為明顯。褪黑素是一種關鍵激素，與人體生物鐘密切相關。藍光會打亂這一過程，從而擾亂你的睡眠規(guī)律，即使進入睡眠狀態(tài)，也會拉長人的淺睡狀態(tài)，機體進入沉睡的時間也因此變短。

睡眠的“康復性理論”認為，人體在睡眠時會修復白天損傷的機體以及恢復活力。最典型的例子是，如果動物持續(xù)數(shù)周不睡，會喪失免疫力，甚至導致死亡。而且肌肉的生長、組織修復、蛋白質(zhì)合成和生長激素的釋放等大量生理活動也主要或只在睡眠過程中發(fā)生。另一方面，人清醒的時候腦神經(jīng)會釋放出腺苷，它被認為與疲倦感相關——杯咖啡也許能夠抵消它的影響——當我們睡眠的時候，機體會清除這些腺苷，因此，當我們醒來的時候就會感覺又恢復了活力。這個理論印證了睡眠的重要性，充足的睡眠對我們每個人來說都非常重要，否則，我們的免疫力會下降，學習和工作的效率也會下降。有研究顯示，一個通宵不睡的人對周圍事物的反應時間是正常狀態(tài)時所需的三倍，因注意力不集中造成失誤的概率也會大大增加。

二、分心走神，時常相伴

無論你在做什么，只要你在電腦前，隨時都有可能彈出提示窗口，或是新聞消息，或是軟件提醒，或是客戶的電子郵件……電話座機、手機也會不時響起，科技隨時都會打斷你，無論是接電話看手機，還是在多個窗口間的隨意切換，打斷和不專注的結(jié)果，就是讓你疲于應對或不知不覺地開小差，因此導致工作效率下降，“拖延癥”也就因此產(chǎn)生。

這些切換同時也會干擾你的記憶，使新的記憶難以形成。信息要儲存在大腦中，就必須從短期記憶變?yōu)殚L期記憶。這一轉(zhuǎn)變過程中受到任何打斷，比方說，在閱讀時停下來查看郵件或收發(fā)短信，都會抹去你腦中尚未變成長期記憶的短期記憶。

即便你已剔除了所有分心的因素，網(wǎng)上閱讀所吸收的信息量還是不如紙質(zhì)書籍，或者說你花了更多的時間卻沒有獲得應有的知識。據(jù)研究，屏幕閱讀文本的速度至少會比閱讀紙質(zhì)媒體慢上20%。此外，這些分布在網(wǎng)絡文章中五顏六色的小型鏈接會耗費你的大腦，而余下用來處理閱讀內(nèi)容的腦動力也就隨之減少了。而且即使是在筆記本電腦或iPad上閱讀，無論有沒有鏈接，都會削弱你的理解能力。

三、科技依賴，能力衰退

GPS使人們的生活大為方便，同時也制造出了更多的路癡。過分依賴GPS導航的人，會在失去其支持的時候感到不適應，因為腦中海馬體的活動減少，從而減弱了腦活動能力，后者是記憶和導航所動用的大腦區(qū)域。反過來，如果不依賴GPS，而是使用大腦空間記憶，包括通過視覺線索建立“認知地圖”來記住路線，使這個區(qū)域更加發(fā)達，就可以預防大腦記憶在今后出現(xiàn)問題。

過去，人們更善于將知識銘記于心，但是科技的出現(xiàn)扼殺了這么做的需要和動力。當你知道電腦、谷歌或是手機能幫你存儲信息，你也可以方便地搜索到這些信息的時候，你就不太會有動力去記住它。然而我們卻忽略了，在記憶的過程中，腦結(jié)構(gòu)會變得更加復雜，我們的能力也會因此得到提高。

而且，上網(wǎng)時間過長真的能導致大腦結(jié)構(gòu)發(fā)生改變。有網(wǎng)癮者大腦中的灰白質(zhì)會出現(xiàn)異常，后者是處理感情、調(diào)節(jié)注意力和做決定的部分，這種異常情況與酒癮者和毒癮者大腦的異常情況驚人地相似，因此它會使我們性情發(fā)生改變，變得暴躁。甚至有人認為會更糟，英國倫敦大學皇家學院的心理學家格倫·威爾森稱，在臨床試驗中，經(jīng)常發(fā)短信收郵件的人，智商會降低10%，而吸食大麻只會降低4%……

（摘自《知識窗》）