田徑運動技術形成的心理學原理

一、心理定向在田徑運動技術中的作用

心理定向是指動作開始以前和完成動作過程中心理的準備狀態和注意的指向性。心理定向是掌握和提高技術動作的重要心理條件。心理定向往往會引起一系列綜合反應和心理活動的調整，進而影響合理技術的形成。準確的心理定向，可以使動作在內容、結構方面調整得與技術動作的特點完全一致，這時，學習者便會在頭腦中設計出達到目的的行動模式，這些模式反映了活動所要取得的結果，并能依照這種結果調節自身的全部行動。例如，預先心理定向對形成跳遠技術動作結構的影響主要有速度型、力量型、混合型三種方式。這三種心理定向的區別主要表現在完成動作的時間、空間和速度力量的參數各不相同。速度型的心理定向，是學習者在練習中把注意力更多地集中在最大限度地發揮速度上：力量型的心理定向，是學習者在練習中會把注意力主要集中在盡可能用力起跳的意向上；混合型的心理定向，是學習者在練習中把注意力平均分配到發揮速度和用力起跳方面。在學習運動技術的過程中，練習方法和手段不同，會引導學習者形成不同的心理定向，而不同的預先心理定向對形成不同的技術特點和技術風格會產生重要的影響，這是由于學習者注意力的集中點不同而造成的。

二、運動知覺在田徑運動技術中的作用

運動知覺是人腦對外界事物和人體自身運動狀態的反映。人腦對外界事物運動狀態的反映叫客體運動知覺，人體對自身運動狀態的反映叫主體運動知覺。這兩種運動知覺在田徑運動技術的掌握中各有其獨特作用。運動技術是以運動操作為基礎實現的，而準確、協調的運動操作，則是以高度分化的運動知覺為基礎而實現的。所以，精確分化的運動知覺在運動技術練習中具有重要作用，正確的運動知覺是掌握各種技術動作的重要心理因素。運動知覺是一種由許多感覺要素構成的復雜知覺，如重力感覺、肌肉感覺、用力感覺等。

1.走、跑項目的速度知覺

速度知覺是競走和跑類項目運動參與者的重要心理特征。它是運動參準確估計自己的體能，合理和正確地分配力量所必備的心理因素。所謂速度知覺，主要是對自身身體位移在時間上的反映。對速度的反映，一方面可借助視覺、聽覺信號來感知，另一方面可憑借肌肉運動感覺的信號來估計。任何人從自己的經驗中都可以借助于靈敏的肌肉感覺分辨出自己身體運動的各種不同速度和延續性，而且這種分辨能力會通過反復的練習變得愈加精細。此外，高水平運動員還能借助機體不同感覺的變化，如心跳、脈搏、呼吸、血液循環等自我感受來估計跑速。

2.跳躍項目的速度知覺與空間知覺

速度知覺與空間知覺是形成跳躍技術的重要心理特征。它是準確估計助跑距離和橫桿高度，合理地分配、使用力量，把握節奏、準確起跳所必備的心理因素。

助跑時的節奏感和正確估計助跑距離、橫桿高度的能力，是在長期的專項練習中，通過肌肉運動覺和視覺、平衡覺的精細分化發展而逐漸發展起來的專門化知覺能力，即節奏感、橫桿感和距離感。

3.投擲項目的專門化知覺

各專項的器械感是形成投擲技術的重要心理因素。它是能否得心應手地運用各種運動器械，恰如其分地利用其固有特性，準確地完成技術動作的重要心理基礎。各種器械感，主要由肌肉運動覺、觸模覺、視覺和平衡覺的參與而逐漸形成的，其中尤以肌肉運動覺為主。器械感是上述各種感受性與其相反向差別感受性精細分化發展的結果。

三、注意在田徑運動技術形成中的作用

注意是心理活動對一定對象的選擇性指向和集中，是一種心理狀態。

1.一定項目的運動技術與注意

競走、各類跑的運動項目技術具有單調和高度“自動化“的特點，因此在完成動作的過程中注意力全部集中在解決當前主要任務上。例如，在短跑練習中，起跑時的注意力都集中于即將發生的起動動作和感知刺激信號（發令槍聲），目的在于快速起跑。競走、中長距離跑的注意，主要表現為穩定的有意注意。活動過程中注意的內容一方面指向如何保持正確的技術動作，另一方面指向如何合理分配力量、調整速度以及需要采取的戰術行動。長距離的競走、賽跑過程中可能會因外界刺激的干擾而引起無意注意，此時產生的無意注意對正確控制跑速具有消極作用。但隨著疲勞的加深，有時也需要有意識地將注意力從身心活動方面移至其他方面，以消除因長時間的注意高度集中而帶來的身心疲勞。

2.跳躍項目的運動技術與注意

跳躍項目動作技術具有復雜協調和高度“自動化”的特點。學習者在完成整個技術動作的過程中注意力全部高度地指向與集中在解決當前主要任務上。同時，需要學習者具有較高發展水平的注意和分配轉移能力。例如，在完成助跑動作過程中，學習者一方面要把心理活動指向到完成正確助跑動作的肌肉活動上.另一方面又要把注意集中在感知和調節助跑的節奏上，目的在于加速和準確地起跳。又如，在完成起跳動作時，一方面要把注意集中于完成起跳動作的主動用力上，另一方面又要把注意分配到感知起跳點的信號上，其目的在于準確地躍跳和最大限度地騰空。

3.投擲項目運動技術與注意

投擲項目以力量為主，其動作又具有較為復雜和較高的協調性。高度的注意集中和集中轉移能力是該項目運動參與者的注意特征。因為學習者在完成技術動作過程中，注意力必須高度指向和集中在完成動作的全過程中，包括持握器械、預備姿勢、滑步或旋轉、最大限度地使用力量、投擲出好的速度、角度等。同時，由于每一次投擲動作之間均有一定的間隙，需要學習者發展較高水平的注意轉移力，避免因心理能量的無意義消耗而影響練習效果。

（作者單位：吉林省舒蘭市少年業余體育學校）