貴在自然：齊白石的養生秘訣

生活的艱辛磨煉了齊白石的意志。在挫折面前不氣餒、不消沉，永遠保持積極、向上的情緒，為他日后的長壽奠定了牢固的基礎。爬山寫生，涉險作畫，追求山水意境，陶醉于自然美景，這種手腦并用、腦體結合的游覽作畫生活，對他的長壽起到了重要作用。

齊白石堅持鍛煉身體，所以年近百歲之時，仍然精力充沛，揮毫不止。他每天天不亮就起床，先去自家的菜園，為葡萄、絲瓜、花生等施肥、澆水，直累得汗流浹背才肯回去。早飯后，他開始作畫，一直忙到中午，午睡一小時后，又連續作畫。他一幅畫一般用一個小時左右就能完成。畫完之后，他站在一旁靜心觀察，或來回踱步，仔細端詳，感覺非常舒暢。他認為這是他長壽的主要原因。

齊白石最喜歡拉二胡，每當傍晚，時常一個人在房前自拉自唱。他認為這是一種很好的鍛煉，可使手指靈活自如，同時還鍛煉了腰部，也改善了肺活量。當二胡拉累了，他又拿起啞鈴。輕松的樂曲使他心曠神怡，因為好的音樂可以通達人的血脈，振奮精神。白石老人終生不患高血壓、心臟病與此有關。

齊白石童心未泯，對生活始終抱有美好的向往。率直的個性、純真的童心，使他能夠創造出情趣盎然、令人愉悅的藝術形象。老人保持一顆童心，拋開煩惱，這樣，大腦細胞負載減輕了，免疫系統功能加強了，自然就不易得病了。

齊白石還采用靜坐來養生。白石老人感到疲勞之后，就時常用坐的姿勢，將身體放松，讓大腦在清醒的狀態下求得安靜，通過意念將自己融合到自然山川的美景之中，從而達到悠悠蕩蕩如漂水上的境界，使大腦得到充分的休息，達到全身舒適、神清氣爽、保健長生的目的。

齊白石的長壽固然得益于作畫養心和日常鍛煉，但與他養生“七戒”也是分不開的。這“七戒”是：一戒飲酒，對酒疏而遠之;二戒吸煙，不吸煙，也不備煙;三戒狂喜，心平氣靜，不喜形于色;四戒悲憤，不因個人得失而悲嘆氣惱;五戒空想，構想畫境，邊想邊畫，不空動腦筋，也不貪坐冥想;六戒懶惰，生活自理，自己能辦的事決不求助他人;七戒空度，齊老常說：“一日不學，苦混一天！”

談到自己的養生秘訣，齊老坦言：“養生貴在自然，養成良好習慣，不可夸大某些養生之法之功效。”白石老人總結的養生經驗，是值得現代人反思的。

（摘自《老人報》 "本文作者：張光茫）