青少年由于學習壓力等各方面因素,開始出現白頭發的案例越來越多。白頭發不僅是生理上的問題,對青少年的心理影響也是非常大的。因此少年白頭是個十分棘手的問題。
少年白發的主要原因是毛發的黑色素形成減少,黑素細胞形成黑色素的功能減弱,酪氨酸酶的活動減低所致,導致毛發黑色素減少的原因大多都是用腦過度、情緒緊張、精神崩潰等等,還有很多人是由于遺傳因素的少年白發,另外缺乏維生素、微量元素、營養不良、血熱、肝腎不足和氣血虧損等也是引起少年白發的因素。
攝取黑色食物
少年白頭首選的就是黑色食物,根據中醫理論黑色食物對肝腎有好處,一般腎好的人頭發都很有光澤,所有我們要多吃黑色食物,例如:黑豆、黑米、核桃、首烏、黑芝麻等等,都是很不錯的選擇,此外常吃胡蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳等,對頭發的保養也是有益的,補充黑色素,可以改善頭發健康狀況。

補充微量元素
鐵元素和銅元素一樣,是合成黑色素顆粒必不可少的原料,維生素A與毛發、皮膚的代謝和營養有直接關系,可保持皮膚滋潤,頭發光澤,維生素E是強抗氧化,在腸內能維持維生素A不被氧化,從而延長維生素A在體內的作用時間,多吃一些含維生素B1、B2、B6以及含銅、鐵等微量元素多的食物,如各種粗糧、豆類、動物肝臟。
另外還可以食用地下植物的塊根,如何首烏、熟地瓜、馬鈴薯和芋頭等,從中吸收大量的微量元素,刺激發根,長出烏黑的頭發。
調節飲食結構
盡量少吃刺激性很強的食物,如辣椒;甜食也要適當攝取,建議生活中保持精神愉快,不要挑食和偏食,經常按摩頭皮,平常注意精神愉悅,不要憂慮緊張,要注意勞逸結合,保證休息時間和質量,調整飲食結構。
食療推薦
1.取黑芝麻25克搗碎,加適量大米煮成粥,每天食用一次。
2.枸杞:內服煎湯、燉食,每次9~15克;熬膏浸酒或入丸均可。
枸杞具有補益肝腎的作用,對肝腎虧損導致的頭目昏花、頭發早白有治療效果。
3.取何首烏30~60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。
先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成,適用于須發早白和頭發枯黃的人。
少年白發的原因是多方面的,其發生的遲早、多少和進展的快慢因人而異;并受環境、營養條件的影響和遺傳的控制。一般來說,父母頭發白得早,子女往往也早生白發。
少年白發可否變為黑發呢?實踐證明,白發并非不可逆轉,只要毛乳頭里的毛母細胞正常存在,去除某些障礙或致病因素,頭發仍然可以變黑。因此,不必為了自己有些白發而過分煩惱,否則可能造成惡性循環、只會產生更多的白發。
少年白發者,不要整日憂心忡忡,應保持精神愉快,注意勞逸結合,調整飲食結構,多吃富含維生素B族的食物及含銅、鋅、鐵等微量元素的食物(如黑芝麻、核桃等)。適當進行頭部按摩,增加頭皮血液循環,也有利于促進黑色素顆粒的合成,從而使頭發變黑。