如何提高花樣跳繩的教學效果

【摘 要】花樣跳繩具有很高的鍛煉價值和欣賞性，深受學生的歡迎，對促進學生的身心健康發展起著積極的作用，本文對如何提高花樣跳繩的教學效果提出了幾點建議。

【關鍵詞】花樣跳繩 教學效果 教學準備 信息技術

【中圖分類號】G898.1 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2015）09-0180-02

跳繩是我國民間廣為流傳的一項體育活動，俗語稱“搖繩練臂力，跳繩練腿勁；快搖練速度，多跳練耐力；進繩需靈巧，合作要協調。”說明跳繩具有很高的鍛煉價值。而近年來流行的花樣跳繩賦予了傳統跳繩新的生命。花樣跳繩方法多種多樣，易發散，具有很強的觀賞性，開展花樣跳繩教學，對激發學生學習跳繩的興趣和培養學生觀察、探究、創造和同學間團結協作等方面都有積極的作用。花樣跳繩的實際教學中，因為需要反復學練，常常也會遇到學生審美疲勞和學習倦怠，如何提高花樣跳繩的教學效果，筆者根據自己的教學經驗，提出了幾點建議。

一 注重教學環境及器材等的選擇

別忽視跳繩材質的選擇，合適的跳繩能減少練習的挫折感，提高學習興趣和效果。因為花樣跳繩動作多變，花樣繁多，使用慣用的棉繩、塑料繩等容易出現繞繩、死繩現象，客觀上增加了花樣跳繩練習的難度，不利于學生尤其是初學者學習自信心的樹立，降低了學生對花樣跳繩的學練興趣。筆者建議選擇專門用于花樣跳繩的竹節繩，美觀實用，重量適中，讓學練變得更容易。建議可以學校統一購置，也可以讓學生自買自帶，選擇各自喜歡的顏色和種類。

選擇適宜的場地能讓學生學練時身心更愉悅，避免安全事故。跳繩所需的場地局限性較小，但是也要盡量選擇體育館或者塑膠運動場地，如果學校條件不允許的話，也應避免選擇灰塵多、有沙礫或者凹凸不平的場地，選擇干凈、平整、開闊的場地；否則進行跳繩練習時容易引起灰塵、沙礫滿天飛，導致學生迷了眼睛、呼吸不衛生的空氣，不平整的場地還容易崴腳等，損害學生的健康甚至造成傷害事故。

做好思想動員工作，要求學生選擇適當的服裝，有助于學生更積極地投入到學練中。跳繩時，動員并要求學生穿較為輕便的運動服，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會感到輕松舒適，跳繩時身體也更靈活一些，不容易受傷，心情上也更愉悅。有的學生覺得天冷，穿了很多衣服來跳繩，花樣跳繩的靈活性要求較高且運動量較大，學生很快就會感覺疲累。

二 充分地做好準備活動

經常有人認為跳繩是一項簡單的運動，不像籃球、足球運動那樣劇烈，可以不做準備活動直接進行練習，其實這種認識是錯誤的。跳繩尤其是花樣跳繩運動，因為要進行多種花樣的變化，需要身體高度協調，尤其需要下肢各關節和肌肉的快速靈敏配合，若不注意充分做好準備活動，是容易出現運動損傷的，尤其是踝關節和膝關節容易扭傷等，因此在練習前應充分地做好準備活動，針對性地設計準備活動，多預熱和保護在花樣跳繩中容易損傷的關節和韌帶等。

三 循序漸進，關注個體差異，分層次教學

花樣跳繩有一定的難度，教學上不能指望一蹴而就，需要循序漸進的引導。跳繩是我國漢族的傳統體育項目，大部分學生從小就接觸，并具有了一定的跳繩基礎。對于這部分學生來說，初學花樣跳繩，開始練習時，注意動作由易到難，由慢到快，就容易獲得成就感，保持住學練的興趣。比如先學單人跳繩的各種動作，然后再學較復雜的多人跳或團體跳繩動作；先將動作一個個學會，再逐漸加快速度練習。

對于跳繩基礎較差甚至連簡單的單跳都跳不好的學生，首先要加強其身體協調性和節奏感的培養，循序漸進地進行，比如先學習彈跳、跟著教師口令有節奏地空手跳、跟著口令持繩跳等。給不同基礎和能力的學生設置不同的任務目標，使每個學習層次的學生都能有所收獲和提高。

四 充分開發和運用現代化信息技術手段

充分運用現代化信息技術，網上有海量的花樣跳繩的精彩比賽或者表演視頻，以及其他學校的花樣跳繩大課間的展示等，教師可以選擇下載，并通過多媒體展示播放，拓寬學生的視野，提高學生學練的興趣。同時還可以拍攝每個班級學練較好學生的表演視頻，播放給各班級學生觀看，以助于觀摩學習，樹立自己也能學好的信心。

教師還可以針對教學中的重難點及易犯錯誤，錄制花樣跳繩的教學微課，在微課中提供技術示范和詳細的講解，上傳至班級QQ群、微信群中，供學生隨時觀看學習，提高課前預習和課后復習的效率，更好地為課堂學習服務。

五 小組合作學習，發揮小骨干和團體的力量

教師個人的精力和指導是有限的，分小組合作學習，選擇組織能力較強做組長，組織互助互學，合作創新，這樣既能提高學習效率，又能培養學生的合作、創新學習能力等。提示小組間不僅可以在課堂上合作練習，課余時間也可以交流提高，這樣既能充分交流學習，又能讓學生感受來自同伴的幫助和鼓勵，借助團體的力量更好地提高。例如可以讓跳繩技術較好的學生一幫一教技術差的同學，幫助技術差的同學更快地提高，也可以讓小組合作開發花樣跳繩花樣，培養自主學習能力，提高小組的合作和創新能力等。

六 充分利用音樂的力量

音樂給花樣跳繩注入了活力和生機，讓花樣跳繩更具表演性和吸引力。選擇合適的音樂，對提高花樣跳繩的教學效果具有較大的推動作用。

首先可以利用音樂幫助學生培養節奏感、韻律感，提高其協調能力和審美能力。可以選擇不同快慢節奏的音樂，讓學生先跟著慢節拍音樂的花樣跳繩練習，逐漸過渡到快節奏音樂的練習；還可以快慢節奏的變化練習，考驗和提高學生的協調性和節奏感等。

其次音樂會對人的生理、情感等產生積極的影響。可以直接選擇感染力較強的花樣跳繩專用音樂，也可以選擇時下學生中流行的或者學生愛聽的歌曲，利用電腦軟件加入鼓點等合成適宜花樣跳繩節奏的音樂，在課堂教學時播放，能讓學生更享受練習的過程，提高學練的興趣，減少了重復練習動作的枯燥感和疲勞感。

七 結論

花樣跳繩形式多樣、變化豐富，具有極強的鍛煉價值，對促進學生的身心健康、提高學生審美能力、培養合作創新能力、增強溝通交流能力等有著重要的作用。在花樣跳繩教學中，若能關注教學器材等的選擇，引導學生充分做好準備活動，注意循序漸進地教學，發揮學生自主合作學習的力量，充分地利用音樂的力量，對促進花樣教學效果的提高起著積極的作用。

參考文獻

[1]張秀梅、胡搖華、趙琦.高職高專開設花樣跳繩課程的可行性研究[J].內江科技，2012（7）

[2]楊小鳳、孫馨.花樣跳繩對培養中學生團隊精神的研究[J].新課程學習（下），2013（1）

〔責任編輯：龐遠燕〕