健康養(yǎng)生

嚴(yán)重的春困者，靠什么來喚醒身體？

1.保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量

建議晚上23時(shí)前睡覺，切忌熬夜，熬夜只會(huì)加重春困。白天最好也別睡懶覺，那樣只會(huì)越來越困。

2.科學(xué)合理的飲食

春季宜攝入一些養(yǎng)陽的食物，如韭菜、山藥等；吃一些蛋白質(zhì)如瘦肉、魚、去皮的雞肉等，有助于提高精力；要多吃水果，水果中含有豐富的鉀，它是幫助人體維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。

3.空氣流通解春困

如果空氣不流通，人自然提不起神，昏昏欲睡。所以，打開門窗，伸個(gè)懶腰，不但有利于疏通肝氣，還能提神。

4.走進(jìn)大自然

春光明媚，出去走走散散心，呼吸一下新鮮的空氣，領(lǐng)略大自然的風(fēng)光，這些春天氣息都能讓你身心愉悅。