運動保養攻略：身體好更要顏值高！

運動是最好的護膚品

保持角質層健康

運動時，肌膚的汗腺和皮脂腺都會加速分泌，使得大量汗液與皮脂排出。而這兩者在肌膚表面可以形成類似皮脂膜的天然保護層，令角質層水分、油分充足，肌膚感覺潤澤舒適。同時還有助于修復受損的皮脂膜，增強肌膚對外界刺激的抵抗力。因此，經常運動的人不太容易出現肌膚敏感問題。

促進新陳代謝

新陳代謝是肌膚自我修復更新的關鍵。隨著年齡的增加，人體新陳代謝趨緩，肌膚細胞不能及時更新代謝，老化問題也就接踵而至了。運動可以幫助加速全身血液循環，促使新陳代謝維持在一定水平，保持年輕肌膚的細胞更新速度，肌膚當然更細膩光滑，色斑、黯沉問題也更容易消退。

釋放壓力，延緩老化

生活與工作中的壓力會導致多種肌膚問題，而運動正是給身心減壓的好方法。此外，運動可以幫助肌膚淋巴系統更好地代謝、排出廢物，預防自由基導致的細胞氧化，提升膚質，延緩老化，連氣色都會變好。

一邊運動一邊變美の運動前

肌膚狀態：被彩妝和護膚品覆蓋

護膚要點：徹底清潔、基礎保養、周全防護

Point1 徹底清潔

無論你是習慣清晨、午間還是晚上運動，記得在大量揮灑汗水之前把肌膚清理干凈。如果肌膚表面及毛孔中堆滿了彩妝、皮脂、污垢，毛孔就無法順暢排汗，大顆粒的彩妝、塵垢更可能導致毛孔堵塞，增加長痘痘的風險。另外，彩妝、護膚品混合汗液后流到眼睛里，也容易對角膜產生刺激。所以，在運動之前，記得一定要按照你平時的護膚習慣進行徹底的卸妝、潔面，并且沖洗干凈。

Point2 基礎保養

雖然運動中分泌的汗液和皮脂能夠給角質層補充水分油，但是卸妝潔面之后，最好還是涂抹一些基礎的補水保濕護膚品，特別是開著空調的健身房，更需要避免肌膚干燥。護膚品的用量可以比平時稍微少一些，不覺得緊繃就好。帶著清爽又舒服的肌膚去盡情流汗吧！

Point3 周全防護

如果在白天進行戶外運動，那么一定要做好紫外線防護準備。根據運動時間長短及紫外線強度選擇相應SPF指數的防曬霜，除了面部，暴露在外的身體部分最好也涂抹一些，特別是肩膀、膝蓋、肘部、雙手甚至腳踝這些細節部位。除了涂抹防曬霜，戴運動帽或穿防曬服也是非常必要的。室內運動的紫外線雖然不會太大，但如果你喜歡在位于落地窗前的跑步機上鍛煉，最好還是做好防曬功課。

建議流程：

卸妝/清潔——涂抹基本的保濕產品——面部及身體防曬

Me note

運動時大量出汗有助于疏通毛孔，排出堆積在毛孔內部及周邊的污物。有條件的話，可以在運動之前使用泥膏面膜做一次深層清潔，以“封閉升溫”的原理打開毛孔，泥膏成分會吸附多余油脂，軟化、清除黑頭，再進行運動的時候汗液排出就會更加順暢，毛孔也會更清透。

另外，在運動之前最好不要使用頭發造型產品，保持發絲及頭皮的清爽，避免出汗之后污染肌膚。如果頭發比較長，建議你干凈利落地扎起來，特別是劉海部分，出汗之后發絲濕濕地黏在額頭上對肌膚并沒有什么好處，甚至有產生痘痘的危險。

1 Bioderma舒妍潔膚液228元/500毫升

水般的清爽質感，無須過水亦無油膩膩的感覺，以化妝棉沾上適量潔膚液直接抹去面上化妝及污垢，無須再以清水洗凈，以毛巾輕輕抹干即可。

2 Clinique卓越潤膚乳 340元/125毫升

創新智慧修護科技，修護天然肌膚保護膜，由內牢牢鎖住肌底源源水潤，讓肌膚充盈如同飽滿的水氣球。

3 Clarins清透美白防曬保濕乳SPF20 420元/30毫升

礦物性配方，親膚質地，不會引起粉刺，敏感肌也適用。零負擔，輕薄無油，能讓肌膚剔透明亮。

一邊運動一邊變美の運動中

肌膚狀態：出油出汗、代謝加速

護膚要點：及時擦汗、隨時補水、清潔除菌

Point1 及時擦汗

運動時大汗淋漓的狀態雖然很過癮，不過卻可能給肌膚造成負擔。運動時汗液大量分泌，汗液中所含有的蛋白質、無機鹽等成分經過細菌的分解作用，產生的代謝物對肌膚會產生一定的刺激。如果汗水長時間累積在肌膚上，有可能導致紅斑、丘疹等，特別是肌膚表面的溫度比較高的時候，甚至會引發熱性皮炎。所以，最好準備一條吸水性強、柔軟、快干的運動毛巾在手邊，在大量流汗時以按壓方式擦拭掉汗水。運動衣物也一定要選擇吸汗性好并且快干的材質。

Point2 隨時補水

運動中的大量流汗會消耗掉身體及肌膚中水分，有時候即使你滿臉是汗，但肌膚可能已經處于“干渴”狀態。沒錯，一支補水噴霧是你在運動過程中必不可少的。每次擦汗后噴一噴，不僅給肌膚補充水分，霧化狀態的化妝水顆粒還能幫助降低肌膚表面的溫度，緩解劇烈運動時面部肌膚的灼熱不適。不過特別注意，噴霧的成分越簡單天然越好，即使反復使用也能保證清爽，同時避免對眼睛產生刺激。

Point3 清潔除菌

健身房里可不是只有健康哦，其實，公用的健身器械恰恰是細菌滋生的溫床。研究發現，健身者運動后的汗漬非常容易沾染在健身器材上，如果沒有及時、徹底地消毒清潔，細菌會在潮濕悶熱的環境中迅速滋生，并且存活長達數天。雖然大型正規健身房會定期給器械消毒，但在繁忙時段，恐怕很難保證每一臺健身器械的衛生。如果你常去的健身場館沒有準備清潔消毒產品，建議你自帶幾張有消毒功效的清潔濕巾，在使用器械之前先仔細擦拭一下，運動后再擦拭雙手及身體與建設器材直接接觸的部分（如手臂、雙腿、背部），就能大大減少肌膚感染的幾率。

建議流程：

器械消毒——擦拭汗水——噴霧補水——身體消毒

Menote

如果覺得單純的運動枯燥乏味，就利用香薰精油給你的運動增加點樂趣吧！薰衣草、洋甘菊精油能夠緩和呼吸、放松情緒，同時還能鎮定因運動導致血管過度擴張的肌膚；大量流汗覺得燥熱不適？薄荷、茶樹、絲柏等精油能夠給你帶來陣陣清涼感，消除運動的燥熱；肉豆蔻、乳香、生姜精油則能夠促進循環，預防運動后的肌肉酸痛。

1 Dettol衛生消毒濕巾 5元/10片

含有可信賴殺菌成分，有效殺滅細菌達99.9%。

2 Avene舒護活泉噴霧125元/150毫升

直接從源泉汲取的天然泉水，采用無菌罐裝，低礦物含量，噴霧后可及時補充水分并在肌膚表面形成舒緩、可透氣的保護膜。

一邊運動一邊變美運動后

肌膚狀態：毛孔大開、代謝旺盛

護膚要點：降溫清潔、深層補水、身體護理

Point1 降溫清潔

運動結束之后，肌膚溫度還處于較高的狀態，此時毛孔大開，肌膚表面滿是汗液皮脂。因此，剛剛運動之后不建議馬上用冷水沖涼，而是用溫度稍低的溫水多次沖洗，洗掉肌膚表面的污垢，同時令肌膚溫度降下來。之后建議使用清潔力溫和的氨基酸類潔面產品，再徹底做一次清潔，洗去肌膚表面過量的油脂以及運動過程中沾染的污垢。特別注意發際線、耳后、脖頸等處。如果在運動前有使用防水防曬產品，那么別偷懶，在清潔之前還需要進行一次卸妝。

Point2 深層補水

即使運動結束之后，肌膚的新陳代謝依然會保持活躍狀態，此時肌膚表面角質層濕潤柔軟，真皮層中毛細血管循環加速，正是吸收水分及營養的好時機。在清潔后的面部使用高效保濕精華，以按壓方式促使成分吸收，或者用清涼又補水的啫面膜做深層補水護理，都是不錯的選擇。眼膜、頸部也可以“趁機”敷上。之后按照日常的護膚流程進行就可以了，你會發現，此時肌膚的吸收力是平時的好幾倍。Point3 身體護理

除了面部，運動過后身體肌膚也需要你的呵護。除了用溫水沖淋全身，最好配合使用有去油、殺菌功效的沐浴產品，避免健身器材上的細菌危害肌膚健康。另外，大量流汗使身體肌膚的角質變得濕潤柔軟，正是去角質的好時機，一罐身體磨砂膏會令你的身體肌膚煥然一新。之后涂抹適量的身體乳就好。

建議流程：

降溫清潔——補水護理（面部）——清潔去角質（身體）

Menote

頭皮也是肌膚的一部分，在運動過程中同樣會出汗出油，加之在發絲的覆蓋下，汗水皮脂與室內外空氣中的污物混合在一起，很容易堵塞頭皮毛孔，引發頭癢、油膩等不適。所以在運動之后，最好在沖淋的同時清潔頭發，用性質溫和、清潔力中等的洗發產品著重清洗頭皮，同時洗去附著在發絲上的油脂污垢，讓頭皮及發絲保持清爽。如果是游泳之后，還可以選擇帶有除氯功效的洗發護發產品，避免發絲變得干枯脆弱。

運動之余沒時間護膚？這里還有簡易運動護膚流程

雖然知道運動前后保養肌膚很重要，可是每天能擠出1～2小時的運動時間就不錯了，哪有時間去卸妝、護膚？好吧，以下簡易版運動護膚流程希望你還是可以做到。

在運動之前，先用卸妝濕巾擦去面部彩妝污物；然后用化妝水噴霧噴濕化妝棉，擦拭肌膚進行二次清潔；最后涂抹帶防曬指數的保濕乳液。運動之后，再次用卸妝濕巾擦拭全臉，用水沖洗干凈后敷上一張保濕面膜，敷面膜的過程中去沖淋全身。如果需要后續上妝，可以用氣墊BB霜薄薄涂抹一層，掩蓋瑕疵均勻膚色就好。放心，運動之后的肌膚一定是最美的！

1 Chanel山茶花保濕精華液800元/30毫升獨特的配方質地，呈獻全新感官享受。源源不斷的水漾動力與細致呵護，為肌膚注入滿滿的保濕能量。肌膚獲得平滑修復，綻放年輕光采。

2 M.A.C清爽潔膚棉片210元/45片超大容量奢華潔面產品，能立刻卸除一切妝容與污垢，并迅速為肌膚提供所需水分和營養，可再密封。

3 Laneige細致無瑕氣墊粉凝SPE30+PA+++325元/（15克*2）含與“毛孔細致精華露”一致的“毛孔凈透復合物”，補妝的同時凈化毛孔，抵御外部污染，令肌膚水油平衡，平滑清爽。