健康紅綠燈

健康綠燈

喝玫瑰花茶行氣活血 紅巖

玫瑰花有很強(qiáng)的行氣活血、化瘀、調(diào)和臟腑的作用。我們平時(shí)所說(shuō)的臉色不好或臉上長(zhǎng)斑、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等癥狀，都和氣血運(yùn)行失常、瘀滯于子宮或面部有關(guān)。一旦氣血運(yùn)行正常了。自然就會(huì)面色紅潤(rùn)、身體健康。具體做法：每天堅(jiān)持取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3-5枚，或西洋參9克；腎虛者可加入枸杞子15克。泡玫瑰花的時(shí)候，可以根據(jù)個(gè)人的口味調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)功效。

健康紅燈

天熱少吃煎炸油膩

夏季飲食應(yīng)重質(zhì)而不重量。營(yíng)養(yǎng)要豐富，可以以新鮮蔬果為主，烹飪以清淡易消化為宜。同時(shí)，補(bǔ)充適量的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白。比如，以加入牛奶和水果的燕麥粥為早餐，既營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化，又能夠持久提供能量，保證日常所需。但高蛋白、高脂肪及煎炸油膩的食物，則要堅(jiān)持少食原則。過(guò)多的高脂肪、高蛋白食物不易消化，積聚腸胃引起腹脹不適，胃部供氧需求大，反而使腦部血氧不足，引起精神不集中、身心乏力等。

味精食用過(guò)量可致發(fā)胖

一項(xiàng)研究顯示：攝入較多味精（谷氨酸鈉）的人，出現(xiàn)超暈甚至肥胖的幾率會(huì)增加。美國(guó)北卡羅來(lái)納州立大學(xué)的研究人員對(duì)中國(guó)1萬(wàn)名成人的飲食習(xí)慣進(jìn)行了5.5年的跟蹤調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，與每天攝入味精量少于半克的人相比，攝入超過(guò)5克的人，5.5年后超重或肥胖的幾率要比前者高30%。美國(guó)人平均每天攝入的味精量只有半克左右，日本和韓國(guó)人的攝入量介于1.5-10克之間。建議，每天食用味精不要過(guò)量。

常用清潔用品易皮膚干燥

美國(guó)紐約皮膚病學(xué)專(zhuān)家莎莉·李普納博士表示：對(duì)皮膚干燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會(huì)加重癥狀。建議最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然后用毛巾拍干，抹上防曬保濕霜即可。

孩子歪脖不一定是落枕

落枕一般就會(huì)歪脖，可歪脖不一定都是落枕。北京積水潭醫(yī)院小兒骨科副主任醫(yī)師王玉琨指出，有一種病，其癥狀類(lèi)似落枕，看起來(lái)就是歪脖，特別是孩子也會(huì)感到脖子疼，這種情況很有可能是患了寰樞椎旋轉(zhuǎn)半脫位。寰樞椎旋轉(zhuǎn)半脫位的高發(fā)人群是2-12歲的兒童。輕微時(shí)的癥狀是手腳麻木、力量差，還會(huì)影響到呼吸，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)導(dǎo)致癱瘓。因此，如果孩子脖子疼或歪脖時(shí)，家長(zhǎng)一定要仔細(xì)回想兩周前孩子是否有像咽炎、牙齦炎、鼻安炎、扁桃體炎等原發(fā)病，如果有就要高度懷疑孩子是否得了寰樞椎旋轉(zhuǎn)半脫位，而不是簡(jiǎn)單的落枕。到醫(yī)院就診前，不要輕易碰頸部，以減少再損傷的機(jī)會(huì)，要戴脖套固定，注意不能睡過(guò)高的枕頭，更要積極治療引起誘發(fā)的原發(fā)病，如：咽炎、牙齦炎、鼻竇炎、扁桃體炎等。

餐前吃菠蘿傷胃

菠蘿一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃，因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話(huà)，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。再就是吃之前一定要把菠蘿切成片或塊，放在鹽水中浸泡30分鐘，然后再洗去咸味，就可達(dá)到消除過(guò)敏性物質(zhì)的目的。因菠蘿含有甙類(lèi)、菠蘿蛋白酶以及5-羥色胺等物質(zhì)，對(duì)皮膚、口腔黏膜都有刺激，而且有人天生對(duì)菠蘿就過(guò)敏，在食用菠蘿15分鐘至1小時(shí)左右會(huì)出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉，同時(shí)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀如頭疼、頭昏、皮膚潮紅等，甚至休克中毒，在這樣的情況下，一定要立刻停止食用菠蘿并到醫(yī)院就診。

健康綠燈

喝熱姜茶防治空調(diào)病

在空調(diào)房時(shí)間太長(zhǎng)容易受寒，加上一直不出汗，會(huì)使人頭痛、頭悶、惡心，還會(huì)出現(xiàn)食欲低下、拉肚子等癥狀。生姜具有溫中散寒，發(fā)汗解表的作用，用生姜泡茶對(duì)預(yù)防和治療“空調(diào)病”非常有效。姜茶的做法很簡(jiǎn)單，取生姜3-5片，用沸水沏開(kāi)即可。需要提醒的是，生姜榮一定要趁熱喝，因?yàn)椤翱照{(diào)病”是肺胃受寒導(dǎo)致的，一定耍喝熱姜茶才能驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助身體出汗，有效排毒。此外，將生姜熬粥也能起到上述作用，具體做法是：取姜10克，大米50克，大米洗凈后加水熬粥，快熟時(shí)加入姜，煮至米熟即可，趁熱服食。

養(yǎng)生保健三四五

每天堅(jiān)持吃三個(gè)核桃、四個(gè)桂圓、五顆紅棗對(duì)身體大有裨益。三個(gè)核桃健腦潤(rùn)肺，核桃的藥用價(jià)值很高。中青年上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效；四個(gè)桂圓開(kāi)胃安神，桂圓性溫味甘，益心脾，有開(kāi)胃、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神的功效；五顆紅棗益氣養(yǎng)血，紅棗因其具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而備受推崇。從中醫(yī)角度講，棗可以健脾益氣、養(yǎng)血安神，中醫(yī)認(rèn)為氣是功能，血是物質(zhì)，而棗能氣血雙補(bǔ)，因此棗的藥用價(jià)值非常高。

出汗多適量補(bǔ)點(diǎn)鹽

夏季大家都愛(ài)吃冷飲，甜味的雪糕和含糖的飲料是女性朋友們的首選。但夏日汗液流失嚴(yán)重，汗液中含有鹽分，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，影響了代謝，使人乏力疲倦。因此，夏季應(yīng)補(bǔ)鹽，同時(shí)要限制精分的攝入。多吃甜食使體內(nèi)血糖一直呈高濃度，減少食欲，不僅影響了正常三餐的營(yíng)養(yǎng)攝入，還會(huì)帶來(lái)齲齒、肥胖的煩惱。簡(jiǎn)單的方法是在溫水里加入少許食鹽。