關注教師身體健康，提高教育教學質量

2014年9月5日，江蘇省鹽城市大豐中學41歲的廖麗君老師被送進醫院；6日查出腦癌；7日病逝。“她身體一直不舒服，經常頭疼，可就是不肯去好好查一查，老說沒時間。”她從事教育工作20年，工作很拼命，早出晚歸，從沒喊過累。“就是因為這樣，病情才沒有被及時發現。”副校長俞惠萍說。廖麗君的同事管愛國告訴記者：“我們平時都喊她‘廖鐵人’。她從未請過假，直到5日上午實在撐不住了，才讓她愛人打電話給我，說遲一會到學校，讓我代她照看她的班級。”

在網上搜索“教師，早逝”，會出現成千上萬條信息。廣大教師帶病上課所表現出的高尚師德讓人感動不已，而他們的英年早逝卻又讓人扼腕嘆息。如何讓教師認識到身體健康的重要性呢？教師這項職業會帶來哪些常見職業疾病呢？怎么結合教師的職業特點有針對性地預防一些常見的職業疾病呢？

一、身體健康的意義

毛澤東同志在1917年4月1日《新青年》第三卷第二號發表的《體育之研究》一文中提到：“體者，載知識之車而寓道德之舍也。”說明身體是生存的基礎，也是發展的前提。

有一個“健康數論”指出：健康是1，其它所有的東西，譬如事業、權力、財富、愛情、婚姻等等都是0，有了前面的1，后面的0才有價值；如果前面的1沒有了，后面的東西再多也是0。“數論”告訴我們的是：健康是生命中最重要的東西，擁有健康才有可能擁有一切。雖然不能說“有了健康就擁有了一切”，但是，如果沒有了健康就真的失去了一切！作為知識分子的教師更要清醒地認識到這一點，才能讓自己和學生意識到身體健康的重要性，才能擔負起教書育人的重任。

二、教師常見職業病

教師被贊美為“教師是春蠶到死絲方盡”，“教師是蠟燭，燃燒了自己，照亮了別人”等。在美麗的“光環”下，社會各界對教師的期望值越來越高，直接導致教師這個群體的心理和生理壓力日益增加。職業的特殊性決定了教師的健康狀況比一般群體要差，特別是中青年教師人群的健康狀況不容樂觀，慢性疾病、惡性疾病、重大疾病正在悄無聲息地吞噬他們的健康，威脅他們的生命。

2015年6月，中國教育報微信推出了特別關注——《老師，您的身體還好嗎》，并發出調查問卷來了解教師健康問題，有近25000名教師參與調查。結果顯示，大多數教師身體與心理均存在很大的問題與負擔。51%老師身體處于亞健康狀態，34% 的老師有輕微疾病。這也就意味著85%的老師健康問題非常值得關注！

筆者根據調查數據以及網友們的留言，整理了教師職業病高發的前五項；希望引起廣大教師朋友的重視。

第一項 慢性咽炎（17517票 27% ）

長期大聲講課，容易引發聲帶水腫、充血或小結，加之長期受粉塵刺激，容易引發慢性咽炎。

第二項 頸椎疼痛（16641票 26% ）

第三項 腰椎疾病 （9368票 14% ）

長時間伏案低頭工作，姿勢持續固定不變，頸椎和腰椎問題比較突出。少數嚴重的人還會患上頸椎病。

第四項 胃病 （8807票 13% ）

壓力大、精神高度緊張、飲食沒規律，加上強烈而持續的身心緊張，特別容易導致焦慮、憤怒、抑郁等情緒，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發生潰瘍。

第五項 靜脈曲張（4247票 6% ）

云波是一名高中數學老師，他說他不僅是慢性咽炎，做過兩次喉息肉手術，而且還長期站立工作，腿部得了靜脈曲張。

“久立傷骨”，教師站立時間過長，腿部肌肉長期處于緊張狀態，會使下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴重的就會引起靜脈曲張。

三、預防教師職業病的簡便易行的方法

（一）預防慢性咽炎

①板書避免頻繁寫寫擦擦，防止粉筆灰塵對身體的傷害。

②注意用嗓衛生，修正講話方式，切勿太大聲或急切地說話，如果避免不了，最好能夠佩戴一個麥克。

（二）預防頸椎疾病

①伏案時，隔一兩個小時就放松3-5分鐘。做些擴展胸部，扭轉腰肢，活動四肢等運動。

②后腦勺頂墻運動，每次堅持幾分鐘，然后松開， 再反復；聳肩運動，把疲勞代謝物排掉，改善頸部的血液循環；頭部米字運動。

（三）預防腰椎疾病

①注意坐姿。保持端坐或者輕微后仰的姿勢，這樣能一定程度上減少腰頸椎的負擔。坐40分鐘左右就要變化姿勢或者起身休息一下。

②盡量一周做兩到三次運動，比如騎自行車、跑步、打籃球、打羽毛球等。

（四）預防胃病

①一日三餐定時定量；少吃太冷、太熱、太甜、太咸的東西。

②飯后不宜馬上工作，最好休息一下再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好。

（五）預防靜脈曲張

①講課時，不要長時間地把身體的重心放到一只腳上。

②充分利用課間時間活動雙腿，兩腳輪流交替或同時提起腳后跟，抬高身體；避免穿高跟鞋上課， 保護淺靜脈。

四、結語

眾所周知，如果教師的身體健康出現問題，將會嚴重影響教育教學質量。只有讓每一位教師真正健康地工作生活，孩子們才能快樂高效地學習。因此，關注教師的身體健康，緩解教師的工作壓力，有助于教師的專業成長，有利于促進教育改革的進一步推進和人才質量的提升。

總之，教師只有有了健康的身體，才能打造出屬于教師的幸福人生，才能保證教育事業的蓬勃發展，才能不斷提高教育教學質量。