芒市第一中學(xué)高中學(xué)生考試焦慮調(diào)查報告

[摘 要]焦慮屬于消極的情緒，它是一種能減弱人的體力、精力，干擾人的正常活動的情緒體驗。它使人煩躁不安，類似恐懼，但程度不太強(qiáng)烈。心理學(xué)家研究表明：學(xué)生在考試前復(fù)習(xí)期間，適中焦慮能發(fā)揮人的最高學(xué)習(xí)效率。對于高中學(xué)生而言，保持適度的考試焦慮水平能提高學(xué)習(xí)效率，因此我們采用量表對學(xué)生進(jìn)行考試焦慮測試，以幫助學(xué)生更好的應(yīng)對考試。

[關(guān)鍵詞]調(diào)查對象；方法；結(jié)果分析

一、調(diào)查過程

1.調(diào)查對象：本次調(diào)查的對象：隨機(jī)抽取芒市中學(xué)高一年級四個班的學(xué)生（二個加強(qiáng)班，二個普通班）來進(jìn)行測試。一共發(fā)出問卷195份，回收問卷195份，剔除無效問卷后，有效問卷為192份。有效回收率為：98.5%。

2.調(diào)查方法：本研究采用問卷調(diào)查法和訪談法相結(jié)合。

采用自編問卷《中學(xué)生考試焦慮測驗問卷》為調(diào)查資料對學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，該量表有33個題目構(gòu)成，測試學(xué)生考試焦慮狀況，在此基礎(chǔ)上再采用訪談法跟學(xué)生進(jìn)行溝通交流。

二、調(diào)查結(jié)果及分析

1.調(diào)查結(jié)果

從上表可以看出，處在鎮(zhèn)定水平的學(xué)生把狀態(tài)調(diào)整得比較好；處在輕度考試焦慮水平的學(xué)生占的比例比較高（59.9%），這是比較好的現(xiàn)象，因為輕度焦慮能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，但是中度考試焦慮水平的學(xué)生占一定比例，這部分學(xué)生應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)整心態(tài)，以達(dá)到比較好的應(yīng)對考試的狀態(tài)。還有極少數(shù)學(xué)生存在重度考試焦慮水平，這部分學(xué)生需要在心理健康教育教師的輔導(dǎo)下來調(diào)整考試焦慮水平，以便對考試有一個正確的認(rèn)識，保持心理健康。

2.調(diào)查結(jié)果原因分析與意見建議

從調(diào)查中看出，處于鎮(zhèn)定水平的學(xué)生占的比例比較高，要觀察該部分學(xué)生是否有比較恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)動機(jī)；對中度考試焦慮水平的學(xué)生，我們應(yīng)重視。那么，我們首先必須弄清楚其產(chǎn)生的原因。考試焦慮產(chǎn)生的原因是多方面的。

（1）學(xué)校因素；社會衡量一所學(xué)校的標(biāo)準(zhǔn)，是看學(xué)校培養(yǎng)“人才”的數(shù)量，這就導(dǎo)致學(xué)校拼命追求升學(xué)率，學(xué)生們始終處于應(yīng)考狀態(tài)。許多學(xué)生產(chǎn)生了焦慮心理。

（2）家庭因素；大多數(shù)家長都會把自己全部的希望寄托在孩子身上，他們極力向孩子們施加壓力。因此，對于許多學(xué)生來說，他們的肩上總是背負(fù)著父母給他的重?fù)?dān)。每當(dāng)拿起試卷時，家長期待的目光便浮現(xiàn)在眼前，沒考試，先緊張，以致考試時不能正常發(fā)揮。長此以往，形成條件反射，產(chǎn)生焦慮心理。

（3）社會因素；當(dāng)今社會，企業(yè)的競爭已逐步轉(zhuǎn)化為人才的競爭。社會對學(xué)歷的要求也在逐步提高，更多的人渴望接受高等教育。社會對人才的要求也將水漲船高。這就在無形中又給學(xué)生增加了壓力。

（4）學(xué)生自身的因素；學(xué)生在學(xué)習(xí)遇到困難時，也會產(chǎn)生厭煩感。在厭煩感起主導(dǎo)作用的心理機(jī)制下，大腦對外界的刺激常處于“休眠” 狀態(tài)，學(xué)什么都學(xué)不進(jìn)去，因而更增大了心理焦慮程度。

了解了考試焦慮產(chǎn)生的原因，就要最大限度地幫助學(xué)生克服緊張焦慮，使他們把正常的學(xué)習(xí)水平發(fā)揮出來。

1.進(jìn)行自信訓(xùn)練

（1）覺察個人消極的自我意識。指導(dǎo)學(xué)生在考前仔細(xì)留心個人的細(xì)微生理變化，以便通過身體反應(yīng)的知覺來促進(jìn)自己對個人消極的自我意識的覺察。

（2）養(yǎng)成向消極的自我意識挑戰(zhàn)的習(xí)慣。有些學(xué)生考前往往會對自己進(jìn)行一些消極的陳述或提出一些威脅性的問題，考前的所有擔(dān)憂，都可以用自我質(zhì)辯的方式來處理，通過向消極的自我意識挑戰(zhàn)的練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生參加考試的信心，緩減考試焦慮心理。

（3） 積極的自我暗示。有研究表明，積極的自我暗示、自我鼓勵能喚起人良好的情緒。引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己實際情況，可以采用不同的自我暗示語。緊張時，可以默念“放松、放松、放松”。心情煩躁時，可以默念“平靜、平靜、平靜”。心灰意冷時，可以默念“我行、我行、我行”。從而增強(qiáng)自信心。

2.做好考前心理準(zhǔn)備

（1）正確評價自己。要自己相信自己，經(jīng)過平時的努力和充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備是能夠達(dá)到自己的目標(biāo)的，即使不能完全達(dá)到，只要盡力而為，也就沒什么可遺憾的了。

（2）調(diào)整考試動機(jī)。將外部動機(jī)轉(zhuǎn)化為內(nèi)部動機(jī)，把考試作為自己已有知識和才能的一種檢驗，是戰(zhàn)勝自我、鍛煉意志的一次挑戰(zhàn)。

3.制定考前復(fù)習(xí)策略

信心是建立在考試實力基礎(chǔ)上的。因此，提高實力是增強(qiáng)自信的重要措施。當(dāng)務(wù)之急，要做的就是努力學(xué)習(xí)，提高復(fù)習(xí)效率，確實把握知識，學(xué)會利用已有的知識解決實際問題。長此以往，必能增強(qiáng)考試的信心。

（1）以教材為本。只要將教材理解透徹、融會貫通，就不難考出好成績。課外習(xí)題只能作為對教材的一種補(bǔ)充。

（2）重視“集錯”。將平時的考試，作業(yè)中的錯誤“集中關(guān)押，登錄在案”，待到臨考試時，再將這些錯誤“突擊提審”。這樣在以后的考試中，它們就再難蒙混過關(guān)了。

4.掌握考試的策略與技巧

（1）引導(dǎo)學(xué)生調(diào)節(jié)考試中的心理狀態(tài)。考試前要給學(xué)生分析：考試并沒有什么了不起，跟平時作業(yè)差不多，要做到在戰(zhàn)略上藐視考試。

（2）認(rèn)真了解考試說明和注意事項。進(jìn)入考場后，認(rèn)真傾聽監(jiān)考老師宣讀考場規(guī)則，發(fā)下試卷檢查有無漏頁、缺頁，按規(guī)定填寫有關(guān)欄目。

（3）先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打。如果有題目一時不會做，可暫時放下，待其它題做完或在受到啟示后再做，這樣可以避免遇到難題后緊張。由于心理定勢，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯誤，往往很難發(fā)現(xiàn)和糾正。因此答題首先要求準(zhǔn)，在求準(zhǔn)的基礎(chǔ)上再求快。

（4）科學(xué)安排時間。保證在能得到分的地方絕不丟分，不易得分的地方爭取得分。別忘了留出5—10分鐘的檢查時間。

5.爭取家長的配合

我們要通過家長會、家訪使家長明白：孩子們在考試時存在著“緊張焦慮”的有害心理。家長要幫助孩子克服這種焦慮，首先必須正確分析孩子的實際情況，。第二，家長對孩子的教育不要急于求成，更不能一味要求孩子只有優(yōu)點。第三，要求家長督促學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

總之，通過本次的調(diào)查，我認(rèn)識到了高中生在考試焦慮方面的一些現(xiàn)狀，并對這些現(xiàn)狀的原因有了一定的了解和研究，這為我以后更好的做好心理健康教育工作，為更好的提高教育教學(xué)提供了一些幫助。在往后的心理健康教育工作中，就考試焦慮問題對學(xué)生做一些輔導(dǎo)幫助。讓學(xué)生在對待考試問題上有相對比較正確的認(rèn)識，更從容的應(yīng)對考試，從而提高教學(xué)質(zhì)量。