淺談自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法

【摘 "要】自由式摔跤對運(yùn)動員的身體素質(zhì)有著很高的要求，這不僅表現(xiàn)在其對運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)能力、體能和速度的要求方面，還體現(xiàn)在其對運(yùn)動員的心理素質(zhì)的要求方面。本文就在此分析了連貫技術(shù)動作在自由式摔跤中的重要性，及其在比賽中的應(yīng)用，并對連貫技術(shù)形成的基本要求做了一番闡述，在此基礎(chǔ)上總結(jié)了連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法，希望能為自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練提供有益的借鑒。

【關(guān)鍵詞】自由式摔跤;連貫技術(shù);重要性

目前我國自由式摔跤運(yùn)動的發(fā)展水平來看，和先進(jìn)國家相比還存在較大距離，而其中連貫技術(shù)的薄弱是造成這種差距的主要因素。所以為了順應(yīng)當(dāng)今自由式摔跤的發(fā)展趨勢，我國在相關(guān)自由式摔跤的訓(xùn)練中一定要重視對其連貫技術(shù)的訓(xùn)練，并將其作為一項(xiàng)長期而系統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容融入到整個自由式摔跤訓(xùn)練的體系中去。

1.自由式摔跤中連貫技術(shù)的重要性

顧名思義，在自由式摔跤中將兩個或兩個以上的動作連接起來以取得動作效果的技術(shù)就被成為連貫技術(shù)，其在自由式摔跤的競技中有著重要的作用。隨著自由式摔跤競技體育運(yùn)動的不斷發(fā)展，其運(yùn)動形式軌跡、運(yùn)動技術(shù)、動作把位都體現(xiàn)出了多變性和復(fù)雜性的特點(diǎn)，因此以往單調(diào)技能的應(yīng)用已經(jīng)不能在當(dāng)今自由式摔跤的發(fā)展中獲得良好的進(jìn)攻效果，這就在很大程度上影響著競技運(yùn)動員的競技水平和比賽獲勝的機(jī)會，所以在這種形勢下，連貫技術(shù)的訓(xùn)練和應(yīng)用就在自由式摔跤中占有越來越重要的地位。

在自由式摔跤的競技中連貫技術(shù)形成的基礎(chǔ)是基本技術(shù)，就像任何復(fù)雜的技術(shù)和能力都需要從簡單的事情一步步做起，并且要使其達(dá)到熟練的地步才能在此基礎(chǔ)上有所突破，實(shí)現(xiàn)各因素間的重新組合，連貫技術(shù)的形成需要單項(xiàng)基礎(chǔ)技術(shù)的支撐，單項(xiàng)基本技術(shù)的掌握和熟練應(yīng)用是連貫技術(shù)形成的基礎(chǔ)，對于連貫技術(shù)的形成來說它們就是眾多的基礎(chǔ)組成元素，這些單項(xiàng)基礎(chǔ)技術(shù)正確而熟練的運(yùn)用很好地保證了連貫技術(shù)形成中動作間的連接性與節(jié)奏性，保證了連貫技術(shù)的動作質(zhì)量。

2.自由式摔跤中連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法

2.1加強(qiáng)意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練

意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練在連貫技術(shù)的訓(xùn)練中應(yīng)該被看做是首要的任務(wù)來抓，它對于運(yùn)動員在比賽中正確而靈敏的判斷有著重要的影響，能夠幫助運(yùn)動員發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平以實(shí)現(xiàn)預(yù)期的進(jìn)攻效果，提高運(yùn)動員根據(jù)場上的形勢做出正確判斷的能力，并在這個過程中形成相關(guān)的條件反射。這種條件反射的形成有利于運(yùn)動員在場上比賽的過程中自動地連接動作后的下一個動作，從而完成連貫技術(shù)的形成和運(yùn)用。從這方面來講，在運(yùn)動員的平時訓(xùn)練過程中要加強(qiáng)對其意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練，可以利用如防守和返攻、提高反應(yīng)能力、快慢變化、技術(shù)前后連接等各種形式的練習(xí)來幫助運(yùn)動員加強(qiáng)意識方面的聯(lián)系。除此之外，為提高運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)判斷能力，還要在戰(zhàn)術(shù)意識方面加強(qiáng)對運(yùn)動員的訓(xùn)練，在體能和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用方面給予運(yùn)動員更多的指導(dǎo)，但是這些都有賴于趨于自動化的戰(zhàn)術(shù)意識，它就像連貫技術(shù)訓(xùn)練中的一條主線，提高了連貫技術(shù)的訓(xùn)練效率，保證了連貫技術(shù)的高效形成和有效運(yùn)用，影響了運(yùn)動員此后技術(shù)的長遠(yuǎn)發(fā)展。

2.2循序漸進(jìn)，因材施教

連貫技術(shù)的訓(xùn)練是一個長期的過程，需要循序漸進(jìn)和長期的堅(jiān)持，同時在訓(xùn)練的過程中還要根據(jù)每個人特質(zhì)的不同進(jìn)行訓(xùn)練方法、內(nèi)容和運(yùn)動負(fù)荷的安排，這種具有針對性的訓(xùn)練能夠最大限度地提高學(xué)生的訓(xùn)練成果和效率。同時在訓(xùn)練的過程中還要注意動作訓(xùn)練由難到易、由簡到繁的過程，在逐漸深化的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)不斷地提高，這是符合人們認(rèn)知的規(guī)律性。自由式摔跤連貫動作在這種訓(xùn)練方法的指導(dǎo)下就是要求其要從簡單的基本動作練起，然后在此基礎(chǔ)上加大難度，實(shí)現(xiàn)連貫技術(shù)的形成。

2.3強(qiáng)化單一技術(shù)結(jié)合

首先，在連貫技術(shù)訓(xùn)練的過程中運(yùn)動員要重視假動作與真動作訓(xùn)練的結(jié)合，側(cè)重于訓(xùn)練以假動作為真動作創(chuàng)造條件，實(shí)現(xiàn)動作在真假之間的隨意轉(zhuǎn)換，這樣就可以在適當(dāng)?shù)臈l件下實(shí)現(xiàn)“假戲真做”而將假動作轉(zhuǎn)換為真動作。如在比賽的過程中運(yùn)動員可利用眼神、節(jié)奏的做出要進(jìn)攻對方左腿的假動作，當(dāng)對方后撤左腿后，其右腿就會露出，這是運(yùn)動員就可以順勢利用抱住其右腿的技術(shù)動作，在其防守不及的情況下運(yùn)動員就可以利用連貫技術(shù)動作，實(shí)施一連串的攻擊。這種真假結(jié)合的技術(shù)訓(xùn)練實(shí)際上是在方法上實(shí)踐了連貫技術(shù)的訓(xùn)練。

其次，因?yàn)樗蛹夹g(shù)跪撐角斗的特點(diǎn)決定了在其整個過程中都都可使用連貫技術(shù)得分，為了保證連貫動作的實(shí)施效果，要保證動作的連貫性。所以教練員在指導(dǎo)運(yùn)動員的訓(xùn)練過程中一定要將站立技術(shù)接跪撐技術(shù)的組合進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，可采用模擬比賽的對抗訓(xùn)練和練習(xí)特殊把位下的進(jìn)攻、反攻技術(shù)動作。

第三，在自由式摔跤對練的形式中主要包括反攻、進(jìn)攻、防守，他們之間的相互轉(zhuǎn)換就是提高連貫動作的重要途徑。在高水平的比賽中連貫技術(shù)的訓(xùn)練需要這三種形式的充分發(fā)揮，尤其是防守和反攻技術(shù)的運(yùn)用顯得更加重要。所以教練員在指導(dǎo)運(yùn)動員的訓(xùn)練中就要注重在一個動作的基點(diǎn)上加強(qiáng)反攻技術(shù)的練習(xí)。如當(dāng)對手施行抱腿動作的進(jìn)攻時，運(yùn)動員可利用跪撐方法迫使對方的雙肩著地。

2.4重視心理素質(zhì)訓(xùn)練

運(yùn)動員的情緒變化和心理波動對于一場比賽的臨場發(fā)揮有著重要的影響，甚至可能會改變一局比賽的結(jié)果，而且長時間的單一訓(xùn)練時的也容易使得運(yùn)動員在心理上產(chǎn)生厭學(xué)的情緒，從而影響相關(guān)動作的訓(xùn)練效率和水平。所以在運(yùn)動員的訓(xùn)練過程中，相關(guān)的教練員還要重視對他們心理素質(zhì)的訓(xùn)練，例如可以改變訓(xùn)練的環(huán)境，加強(qiáng)心理教育的培訓(xùn)，或者在訓(xùn)練的間隙進(jìn)行有利于身心放松的活動，這些都有利于運(yùn)動員在心理層面做出有效的調(diào)節(jié)，從而幫助運(yùn)動員實(shí)現(xiàn)對連貫技術(shù)的有效訓(xùn)練。因?yàn)檫B貫技術(shù)的訓(xùn)練是一個長期而艱巨的過程，在方面需要循序漸進(jìn)和運(yùn)動員的耐心，一定的心理素質(zhì)培養(yǎng)運(yùn)動員連貫技術(shù)的形成和比賽過程中的應(yīng)用有著重要的輔助作用。

除此之外，在自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練過程中，還可以采用以賽代練的方式進(jìn)行直接的對抗練習(xí)，這樣既能為運(yùn)動員創(chuàng)造良好的比賽環(huán)境，也能在比賽中將習(xí)得的連貫技術(shù)動作充分發(fā)揮出來。主要可利用不計(jì)較勝負(fù)練習(xí)、和高手練習(xí)，只用拿手連貫技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)等。

目前我國自由式摔跤運(yùn)動的發(fā)展水平和先進(jìn)國家相比還存在較大距離，連貫技術(shù)的訓(xùn)練更是一項(xiàng)薄弱環(huán)節(jié)，而在自由式摔跤的競技中連貫技術(shù)形成又是提高運(yùn)動競技水平的關(guān)鍵。所以在當(dāng)今自由式摔跤的發(fā)展趨勢下，我國在相關(guān)自由式摔跤的訓(xùn)練中一定要重視對其連貫技術(shù)的訓(xùn)練，并將其作為一項(xiàng)長期而系統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容融入到整個自由式摔跤訓(xùn)練的體系中去，為我國體育事業(yè)的健康發(fā)展做出有益的貢獻(xiàn)。

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