棒球運動上手投球技術動作研究

[摘 要]眾所周知，棒球投手技戰術水平的高低對于棒球運動員而言是非常重要的，在比賽的過程中，勝負大多數都是取決于投手投球的戰術水平。棒球投手的技術是評判這是一支強者棒球隊還是弱者棒球隊其中的重要標志。因為棒球投手在棒球團隊里所占的比重是非常高的，也是非常關鍵的人物，不可替代。所以這些年，很多外國研究者利用各種各樣不同的科學研究方法，好好研究了棒球投手的技術動作，對其進行了詳細的研究分析，并發掘其力學和運動學的特征。為了給教練員和運動員的日常訓練以及比賽方面更加有力的幫助，本文主要對上手投球的技術動作過程進行分析，以期得到理論依據。

[關鍵詞]棒球運動；投手；技術動作分析

眾所周知地，棒球投手技戰術水平的高低對于棒球運動員而言非常重要，目前，我國在棒球投手技術動作分析上仍然處于弱勢，而作為投手有許多不同的投球技術方法，例如有上手投球法、斜上投球法、橫投球法、下手投球法。而在許多棒球比賽中主要運用的技術方法有兩種，上手投法和斜上投法。當然運用這兩種方法也是有原因的，那就是投球手能很自然順暢的進行上手投球動作，這樣能使球很容易地以最大速度運動。本文主要對上手投球的技術動作過程進行分析。

一、上手投球技術動作分析

作為棒球運動員，應該都明白正面投球和側身投球是兩種合適的棒球投球動作。當我們進行正面投球時，棒球要從后方經過頭頂到頭的前方再出手。整個投球動作可以分成三個連續的階段，分別是投球準備階段，投球階段以及投球結束階段。

在投球準備階段，有兩個主要的動作：踏板和擺臂。棒球運動員站在頭手包，同時右腳踩在踏板上面，側身面對本壘方向，這就是踏板。而擺臂則要求棒球運動員雙眼注視本壘范圍方向，同時右手將球放在左手戴的手套中做好準備，開始準備投球。

而投球階段則分為抬腿轉體，送髖蹬伸，引球伸踏以及最后用力，投出球。抬腿轉體是指棒球運動員在投球時首先將左腿抬起，同時其上身也需要向右側旋轉。而送髖蹬伸，運動員要把左腳抬到最高點身體收緊，球在手套中，雙臂收緊放于身體右側。運動員上身向左旋轉與此同時左腿向前伸，右手拿球開始準備從手頭中向右方拋出，而左手向前伸展，這就是引球伸踏。而棒球運動員左腳向前踏出，右腳踩在踏板上面，整個人的身體向前彎躬，然后發力投球。這就是最后用力階段。這個時候人處在重心最低點，所以所發的力度最大。而且球投出手之后還應該有一個隨擺動作也就是有一個甩打的動作，這樣才能提高球出手的速度，如果沒有隨擺動作或是隨擺動作不自然很僵硬的話，出球速度就不會達到最好，不能使速度達到期望值。而且在最后用力階段，隨著身體的運動，重心加速度會減少到最小，同時球的速度自然也達到最小，所以當棒球運動員在投球的時候，球運動的速度也會增加到最大，也就是理想值。

二、對上手投球時最后用力動作的技術分析

根據以上的分析我們可以得知最后用力這一階段在整個動作技術過程中也是十分關鍵的。在最后用力這一動作之前的所有動作都是在為其奠定堅實穩定的基礎，使得到最后用力發球時能使球的速度各方面能達到最好，發揮的最好。就是因為如此，所以我們之前所做的這些動作技術在力度，方向，重心高低和移動方向以及動作發生的順序和速度都應該嚴格在一定的規則允許范圍之內才能達到最好最想要的效果，同時提高命中率。如若前面的動作技術出現問題，則勢必會嚴重影響后面上環節。所以說最后用力之前的動作必須熟練流暢毫無錯誤的完成，才能更好地完成最后階段的重要動作，從而達到好的效果。

最后用力的前有一個動作就是送髖蹬伸。這也是一個十分重要的技術動作，如果我們可以很準確的完成送髖蹬伸這個動作，不僅僅能給身體一個向前緩沖的加速度，還能加快整體速度。但是，如若我們并不能很正確很好的完成這個動作的時候，那當我們整個身體需要向前沖的時候，就肯定會出現提前向本壘方向展開的姿勢或是髖關節向前移動的空間不足的問題，這樣就會使彎躬程度不足，從而這個錯誤的姿勢一定就會影響后面的一系列動作，它會將投球的的力度分散，同時也就大大地降低了出球的速度，而且如果長期這樣下去，就會使肘關節肌肉損傷增加手臂投球時的負擔。而送髖蹬伸前的所有動作過程都需要柔和一些，自然一些，整個過程不能太趕，太過僵硬這樣才有助于在最后用力階段使有最大工作距離以及得到最大加速度。

引球伸踏也是一個十分重要的動作，是一個關鍵性的動作。這個動作的優勢就是能夠加大了拿球手的位置到球出手點的距離，這個距離的加大也就為加快了下身向前移動的加速度提供了條件，這樣使得整個人的身體到最后能以一個比較平穩的狀態落下，然后很好的完成最后用力的技術動作。如果這一個階段的動作沒有做好做準確的話，那一定會給后面的技術動作留下不好的影響，不僅會影響到發球時棒球運動員的穩定性以及投出球的速度，從而影響最后的效果。如果伸踏的距離過大則會影響重心速度，是重心速度不能減到最小，這樣就勢必會是球投出時的速度會受到限制。

在最后用力階段，棒球運動員需要充分運用全身的力量去投球，這樣給球一個較大的加速度，而不是單單靠雙臂的力量去投球，這樣球并不能達到最大速度，而且在投球時棒球運動員的下半身需要有很好的穩定性，同時使重心能夠很迅速很穩的向前移動，這樣才能達到最好的預期效果。

三、結語

綜上所知，如果還到達最后用力階段時，棒球運動員在身體沒有彎躬就開始發力投球，肌肉作用時間長會酸痛，這樣對棒球運動員而言不是好事，是個弊端。這樣會使臂部投球時的力量大大減小，同時球的速度也就達不到最大。所以我們需要減少伸踏距離，充分利用肌肉彈性勢能。棒球運動員的技術方法對于棒球團隊而言是十分重要的，所以我們需要好好規范上手投球的技術方法，是球以最快最好最合理的速度發出，達到很好的效果，提高命中率，同時也希望這些分析能給棒球訓練帶來一些幫助。

參考文獻：

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