跑步時，該聽點什么

艾小魚

上中學時，我住校，最討厭早晨起來的集體跑步，特別是在大冬天。除了冷，呼吸困難，跑完后汗津津的，還要馬上吃完飯去早讀，真是“叔可忍，嬸都不能忍”。我理想中的跑步場景，應該有溫潤的陽光、清新的空氣，還有，最重要的一點，合適的音樂。

不是什么樣的音樂都適合跑步時聽。英國的運動心理學家通過研究發現，BPM（每分鐘的節拍數）在120～140之間的音樂是運動時的首選，因為這樣的節奏與人的心率吻合，能讓跑步者產生“美的感覺”。如果運動節奏與音樂旋律同步，可以讓運動者的需氧量減少7%，而激勵感強的音樂具有消除疲勞的功效，能將運動者的耐力提高15%。

據說，埃塞俄比亞長跑運動員格布雷西拉西耶創造世界紀錄的重要條件之一，就是他根據爵士樂天王約翰·保羅·拉爾金的歌曲《Scatman》來把握節奏，這首歌非常符合他的目標步頻。

該怎樣測定一首歌的BPM值呢？比利時的運動專家認為，如果跑步時想加速，就聽嘻哈音樂;如果跑步時想減速，就選爵士樂。總之，旋律舒緩的曲子適合悠閑地跑，強音、重音明顯的曲子適合痛快地瘋跑。

日本作家村上春樹酷愛跑步，還專門寫了一本書《當我談跑步時，我談些什么》。他選歌的辦法是：跑步訓練時聽搖滾樂，像“瘋街傳教士”的音樂;而慢跑時聽節奏簡單、自然的歌曲，像“清水合唱團”的歌。

酷愛跑步的“五月天”樂隊主唱阿信，曾在自己的博客上公布了一份“跑步歌單”：有“槍花”“Mr. Big”“Magic Power”的歌，還有“五月天”自己的歌——阿信承認“感覺怪怪的，有點擔心在路上會跟著唱起來”，還有阿信為其擔當制作人的歌手丁當、S.H.E.的歌。跑步時因為有這些歌的陪伴，阿信說：“枯燥的時光，轉變成了美妙的旅程。”