夏季日常香療養生保健要點

專家介紹：

李光武：醫學博士。安徽醫科大學神經生物學研究所所長；中國民族醫藥學會芳香醫藥學會副會長；法系（法國）科學芳香療法協會中國區主席；中國醫促會健康養老專家委員會副主任委員；中國解剖學會理事；中國保健協會機構養老分會特聘專家。

研究領域：嗅覺通路大腦功能研究、香藥研究、芳香療法、芳香植物功效與精油功效；致力于芳香產業鏈服務，標準建設與產學研一體化合作。

古人云：“一歲難過關，唯有三伏天”，現在我們談談如何利用芳香療法養生，安全健康度夏。

預防流行病——丁香精油

在任何流行病發生時，用丁香精油進行香薰都能起到很好的預防作用。丁香精油還是很好的止痛劑，常常被用來治療牙痛；丁香精油也會被加入治療疥癬的藥膏中，或者加入乳液中，治療感染性潰爛和外傷，尤其是那些需要較長時間愈合的傷口；丁香具有止痙攣的功效，浸泡過干燥的丁香花苞的浸泡油有助于治療腸痙攣和腹瀉。傳統中，丁香被當作生產時的抗菌劑，女性在生產前幾天，每天喝幾杯浸泡過丁香花苞的純露，對分娩很有幫助。

1.丁香精油可以讓精神立刻飽滿

感覺十分無力，情緒低落，丁香精油可以提神補氣，使你恢復飽滿精神！

配方：丁香精油3滴，檸檬精油3滴。使用：將丁香精油和檸檬精油加入香薰燈上方的水盤中，點上蠟燭或燈即可。

2.丁香精油是運動員的好伙伴

運動時難免會有扭傷、關節受傷等情形，使用丁香精油可以舒緩疼痛。

配方：丁香精油3滴，雪松精油3滴，毛巾1條。使用：準備一盆熱水，將丁香精油和雪松精油滴在熱水中，浸入毛巾后將精油吸起，稍微擰干后敷在疼痛的關節上。

3.丁香精油讓牙痛立刻消失

丁香作為牙痛特效藥，在中國至少有一千多年歷史。因此，牙痛時，用丁香精油漱口或將丁香油滴在棉簽或脫脂棉上，然后將它放到牙痛部位，用牙咬住，大部分人牙痛可以立即消失。配方：丁香精油1滴，水1杯。使用：將丁香精油滴入水中，以此漱口，可以消炎，止痛。

4.腸胃保健，丁香精油有速效

腹部絞痛、胃痛、消化不良，脹氣等消化系統問題，使用丁香精油都有速效。配方：丁香精油3滴，黑胡椒精油2滴，肉桂精油1滴，甜杏仁油10ml。使用：將丁香精油，黑胡椒精油，肉桂精油，甜杏仁油均勻混合成按摩油，按摩不適的部位即可。

5.丁香精油可以杜絕感染

在傳染病流行期間，吸入丁香精油蒸汽，可以預防呼吸道疾病。配方：丁香精油2～4滴。使用：將丁香精油滴入一碗熱水中，吸嗅其蒸汽即可。

注意事項：丁香精油用于皮膚時，一定要小心處理，因為丁香精油對皮膚具有一定的刺激性，只能少量使用，且必須進行稀釋。

巧用復方精油治痱子

痱子最常見于嬰幼兒和肥胖人群身上。

那么如果長痱子了怎么辦呢？可以用精油來處理。

精油浴：將澳洲尤加利、羅馬甘菊、薰衣草精油等量混合，用于泡澡，2歲以下孩子1滴，2—7歲2滴，8—10歲3滴，10歲以上4滴，成人6～8滴。當然，孩子沐浴的話可以先用其他溶劑稀釋精油再加入洗澡水中，比如說用小蘇打稀釋就是不錯的選擇：2歲以下使用稀釋液30g，2—10歲使用60g，10歲以上100g。如果因處理痱子不當而使皮膚發生感染，可以使用茶樹、玫瑰草、百里香精油等。

自制爽身粉：取100g玉米淀粉，加入2～4滴精油，比如說薰衣草、羅馬甘菊等，充分混合均勻至不起塊狀即可。精油可一滴一滴地加，不要全部加入再混合。用玉米淀粉來代替滑石粉更不容易堵塞毛孔，但要避免孩童吸入。

頭痛克星——歐薄荷精油

幾乎每個人都被頭痛煩擾過，尤其是女性。課業學業負擔重時、工作壓力大睡眠不夠好時、身體疲憊超負荷時，頭痛或偏頭痛常常如期而至。

使用歐薄荷治療頭痛時，直接滴2～3滴在指尖，涂在疼痛部位，注意不要離眼睛太近，以免過于刺激。按摩使疼痛部位微微酸脹，效果會更好。

建議大家日常對頸椎多做些保養，伏案工作時間不要過長，減少不良姿勢和使用電子產品的時間，多做做肩頸部的按摩，以促使椎動脈血流通暢，其實很多時候頭痛與椎動脈供血不足有關。

如何優雅地打敗蚊子

蚊子可攜帶極其可怕的疾病——瘧疾、登革熱、黃熱病和腦膜炎。芳香驅蚊不但簡單、有效，而且有清新空氣，凈化環境等功效。

驅蚊處方：鮮蒿子、鮮野艾。用法：擰成繩，曬干，吃晚飯時點燃，以煙熏之。

用適量薄荷、紫蘇或西紅柿的葉，揉出汁涂于裸露的皮膚上，可以防止蚊子叮咬。

蚊子不喜歡人體分泌出大蒜的味道，所以，適當吃一些大蒜是可以有效驅蚊的。

家庭可以通過養花來減少蚊子，茉莉花、薄荷、迷迭香、玫瑰、夜來香與薰衣草等也能起到一定的驅蚊作用。

防蚊精油：具有驅蚊效果的精油有檸檬香茅等。檸檬香茅1滴，或佛手柑1滴，伊蘭1滴，滴入香薰燈中香薰，或滴在面紙上讓其自然揮發。

自制防蚊液：

一小湯匙的蘆薈膠+天竺葵精油30滴，攪拌溶解后，再加入30毫升的水混合，迅速完成防蚊液（5%濃度）。小技巧：只要想調配，任何5%精油的水溶性噴劑，調配幾毫升就加上幾滴精油。做法很簡單，如想調配15毫升，就在水里滴入15滴的精油，30毫升就滴入30滴，依此類推。

尤加利+辣薄荷（歐薄荷）+薰衣草+天竺葵+檸檬草（或快樂鼠尾草）。

薰衣草滴在純凈水中，充分搖勻，噴在空氣中，可以在一定程度上防蚊蟲。

薰衣草30滴+基礎油100ml；薰衣草30滴+水100ml。用法：調配好的復方精油直接擦或用按摩的方式涂在暴露的皮膚上。調配好的驅蚊水可以噴灑在空氣中，或者蚊蟲常常隱藏的角落。

游泳，芳香療法保護你

夏季，很多女性喜歡上泳池游泳，不僅能消夏解暑，還能減壓消遣。但是，專家指出，游泳池是女性患上婦科炎癥的一大“地雷區”，所以，女性游泳的時候千萬要注意衛生，從根本上預防各種婦科疾病的發生。

推薦精油：

茶樹：它有抗霉菌的特性，可清除陰道的念珠菌感染，對生殖器感染很有幫助，也可凈化尿道，改善膀胱炎、緩解生殖器與肛門的瘙癢，也能舒緩一般性的瘙癢。

佛手柑：對處理尿道的感染和發炎現象很有效，主要能輔助治療膀胱炎。

檀香：對生殖泌尿系統極有幫助，可改善膀胱炎，預防細菌感染。

防曬與曬后修復

大家都非常關注如何在曬黑了之后再白回來，下面就教大家一些“白回來”的小技巧。

曬后護理第一步：鎮靜肌膚

皮膚曬紅怎么辦？準備一個DIY精油保濕噴霧，在10ml的噴霧瓶中滴入1～2滴薰衣草精油或者洋甘菊精油，搖勻后放入冰箱中冷藏備用。每天回家在潔面后，直接取出搖勻噴灑在面部，DIY精油噴霧可以代替日常的爽膚水哦！薰衣草精油具有舒緩鎮靜的功效，可促進細胞再生，十分適合用于曬后肌膚的修護。由于噴霧放在冰箱中冷藏，噴灑時會特別清爽冰涼，特別適合夏季用。

曬后護理第二步：給肌膚降溫

曬后肌膚發熱、有疼痛感怎么辦？此時首先要做的工作就是給肌膚降溫。清潔肌膚后，建議在冰水中滴入3～5滴薰衣草精油，將干凈的毛巾浸濕后擰干敷于曬傷部位，也可將毛巾包裹冰塊后再進行冷敷，效果會更好。在冷敷后，可選擇少量純植物成分的護膚乳液涂抹在皮膚上（或者用薰衣草純露）。

精油瘦身法

夏季正是減肥的好季節，今天小編要給大家介紹獨特的芳療減肥法，不要辛苦的餓肚子啦！利用神奇的瘦身精油，通過簡單的搭配和按摩，再配合適當的有氧運動，減肥效果更明顯！這可是經過科學實驗驗證的哦。

1.瘦小腹的魔法配方及使用方法

小腹越松垮，越要加強燃脂和塑型。

配方：基礎油10ml+胡蘿卜籽3滴+月桂3滴+藍甘菊3滴，若是子宮或是腸胃不佳的人，這時可以增加玫瑰、生姜以及甜橙等精油。

方法：可以往上以螺旋方式拍打，之后使用手掌按摩腹部即可。往上拍打時力量要小，否則原本子宮有問題的人情況會加重；也可以用左右搓揉的方式，直到按摩的部位發熱為止。盡量避免飯前飯后1小時按摩，以免造成胃下垂。

2.豐胸的魔法配方及使用方法

配方：天竺葵2滴+依蘭2滴+玫瑰2滴+甜杏仁或荷荷芭油30ml。

方法：每天一次（洗澡后按摩效果最佳），每次每邊乳房倒五六滴精油，按摩到精油被皮膚吸收再倒幾滴，用量少了效果要大打折扣的。另外經期用量可稍減少。用精油按摩胸部時要避開乳頭。孕婦不宜使用。

3.瘦大腿的魔法配方及使用方法

配方：東方女性大多屬于梨形身材，下半身特別容易浮腫。

建議基礎油10ml+藍甘菊3滴+冬青2滴+絲柏3滴。

方法：按摩時可將肉往上推，或是以空心狀手掌拍打、或以手揉捏贅肉，至于大腿后面較難處理的贅肉，只要往上提推即可。

4.瘦手臂的魔法配方及使用方法

配方：手臂是淋巴結匯聚之處，只要是減肥后期運動量不佳或新陳代謝不佳的人，都容易有贅肉堆積。

基礎油10ml+月桂3滴+冬青3滴+檸檬3滴。

方法：將精油涂在手上，然后空心手掌拍打直到泛紅為止，而平常疏于照顧的手臂內側也千萬別忘了。

胡椒薄荷精油防駕車困乏

酷暑未消，很多駕車的人心情急躁，頭腦昏昏沉沉，為了緩解駕車的急躁情緒，可以在車內備一瓶胡椒薄荷精油。胡椒薄荷擁有清新而強烈的薄荷香味，使用吸嗅法可以瞬間提神醒腦。

情緒用途：

避免因驚嚇、超負荷工作而產生的呆滯、精神疲倦、無精打采、反應遲鈍等現象發生。

生理用途：

緩解因精神緊張而造成的頭痛、偏頭痛、暈眩、心理疲乏等。

建議使用方法：

1.可以加在純凈水中，每30ml純凈水中不超過6滴精油，做成噴霧噴在臉上隨時提神。

2.可以滴在紙巾或棉球上，一次2滴放置于空調出風口的位置。