妙招提升考前“幸福感”

本期開課堂主：鄧容子/江蘇心理協會

考前的日子過得很灰暗，如同一條下降的半軸雙曲線，開始捏著的一點激情如今已隨著日升月落漸漸失去了光澤。想到自己次次考砸了的試卷，想不到自己高考后的將來會怎樣，整日毫無動力的復習，內心里一片空虛和迷茫……

——高三（2）班 陳禮

如果你心里想著要讓自己變得傷心、難過，是不是一下子便能做到呢？我相信這對你來說沒有什么問題，只要你把自己的注意力全部聚焦到過去那些令你感到不愉快、痛苦的事情上即可。如果我們不斷刻意地去想那些令人沮喪的事情，很快地，我們便真的會開始懊惱起來。

如果你希望自己快樂，是不是可以很快做到呢？這當然不是一件容易的事。可只要你嘗試著把注意力聚焦在過去一些曾使你非常快樂的記憶上就OK了。同理，我也相信很多人可以把注意力全然放在那些至今仍未發生的事情上，讓自己能夠預先地收獲到快樂的情緒。這個世界上，沒有什么是絕對的，一般來說，一件事情給予你何種意義，完全取決于你的注意力何在。

我們不妨拿照相機的鏡頭來做比喻。假設，你現在帶著一臺照相機去參加某個宴會，在大廳的某個角落里，你把鏡頭對準其中一群正在爭吵的人……看看你所拍出來的照片會給人什么樣的印象？是不是好像整個宴會都一團糟，大家都在吵來吵去，很沒有素質的模樣？但如果你把鏡頭對準大廳另外的一個角落，那里正有一群人衣裝筆挺地說著話，文質彬彬地暢聊著各種有趣的話題，這時，你所拍出來的畫面又給人一種什么樣的感覺呢？是不是這個宴會辦得十分成功，每個人都覺得很快樂呢？

由此，我們可以知道，一件事情在你心里怎樣呈現，你的情緒就會怎樣被控制。

如果，平時很出色的你參加一次考試，結果考得一塌糊涂，這時你內心的感受就取決于你的“方向”所在。如果說，你之所以沒有考好，是因為考卷正好出了一些自己能力上薄弱的考題，可你覺得，這樣的結果讓你很高興，因為你可以及時地亡羊補牢，而不至于到了高考時才遇到。別忘了，我們思考問題的角度往往會主宰我們的情緒，所以，最好不要動不動便對一件事情貿然下結論。

思考的角度，會在很大程度上影響我們對事實的認知。因而，我們應當好好控制自己思考的方向，以免不小心被自己戲弄了。要想主宰自己的情緒，最有效的一種方法便是“提出問題”。通常，你提出什么樣的問題，腦子便馬上會給出有關的答案，也就是說，你要尋找什么就會得到什么。好比，你在腦子里對自己提的問題是：這老師為什么老愛挑我的毛病？這時你的情緒便會放在尋找被老師挑毛病的事情上，也不管這個老師是不是真的有心針對你；相反地，若是你問：我該怎么做才能改變自己目前這種給老師不好的印象呢？這時，你就會去想一些能使你逃離困境、扭轉局面的辦法。事實上，“提問題”是目前我所發現的改變自己情緒最有效且最簡單的一種方法，它能在極短的時間內扭轉我們人生的方向。

最后，套用愛默生所說的一句話：我們在看別人時，乃是透過了自己的心。所以，任何事情的意義，皆取決于我們思考的方向。