如何正確面對(duì)挫折

挫折是指一個(gè)人有目的的行為受到阻礙而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)，是人生普遍會(huì)遇到的一種挫敗情境。人的一生中隨時(shí)都可能遭遇到各種各樣的挫折。挫折首先帶給人的是不愉快的情緒體驗(yàn)，在這種情緒體驗(yàn)下，有的人會(huì)一蹶不振，有的人會(huì)奮發(fā)繼續(xù)努力。對(duì)于青少年來說，由于認(rèn)知和心理發(fā)展條件的不夠成熟，常常不能對(duì)挫折做出正確積極的歸因，導(dǎo)致對(duì)自己的認(rèn)識(shí)片面、偏激，不利于個(gè)人的健康發(fā)展，因此，對(duì)青少年進(jìn)行挫折教育尤為必要。

現(xiàn)在的孩子大多數(shù)是獨(dú)生子女，都在長(zhǎng)輩的溺愛中長(zhǎng)大，所以他們的耐挫力很弱，面對(duì)挫折，他們常常表現(xiàn)為悲觀失望，畏縮后退，冷漠無情，焦慮，甚至采取攻擊、壓抑、倒退、輕生等方式來自我解脫，以達(dá)到心理上的平衡。這些消極方式的運(yùn)用不利于問題的解決，反而造成個(gè)體動(dòng)機(jī)、認(rèn)識(shí)、情感的障礙。

作為成人我們?cè)撊绾我龑?dǎo)孩子面對(duì)挫折呢？首先我們要端正自己的態(tài)度，既不能人為地為孩子制造挫折，也不能忽略挫折可能帶給孩子的壓力和消極情緒，聽之任之，或簡(jiǎn)單說教、指責(zé)訓(xùn)斥。而要給予積極的引導(dǎo)和幫助，給予積極的肯定和必要的支持，才能讓孩子有能量、有力量敢于面對(duì)挫折，在挫折中成長(zhǎng)。

第一步：認(rèn)同孩子面對(duì)挫折后的情緒，先理解他的情緒，讓他感覺到理解和支持，讓他愿意與成人一起分享挫折對(duì)他心情的影響。只有先處理了情緒，才有可能有效處理挫折事件的影響。

第二步：幫助孩子建立面對(duì)挫折的勇氣和自信，是成人可以給予孩子挫折時(shí)最好的教育。一個(gè)人只有勇于嘗試，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，才會(huì)鍛煉更多的能力，能力得到及時(shí)有效的肯定，就會(huì)變成人的自信，有自信的人才會(huì)自愛，自尊。所以，當(dāng)孩子產(chǎn)生挫折時(shí)，成人要用平靜和接納的心情與孩子共處，等待他準(zhǔn)備好去面對(duì)、談?wù)摯煺邸Ｍ瑫r(shí)用重復(fù)他說話中的重要字句、肯定他的情緒、肯定他的動(dòng)機(jī)、肯定他所做的努力等不同的方法給予孩子及時(shí)、有針對(duì)性的肯定。讓孩子得到肯定的同時(shí)，可以看到自己的能力和不足，客觀區(qū)分自己的目標(biāo)、行動(dòng)方案及方法哪個(gè)方面需要調(diào)整，并及時(shí)做出相應(yīng)的調(diào)整和改變，鼓起進(jìn)一步嘗試的信心和勇氣。

第三步：感恩挫折。當(dāng)孩子可以從挫折中有所學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)時(shí)，就可以引導(dǎo)他帶著愛和感恩回顧面對(duì)挫折的過程，看到挫折事件中相關(guān)的人和事帶給他的影響和幫助，把這次經(jīng)歷挫折中所學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)都放在內(nèi)心最深處，影響和支持到未來的生活。

第四步：未來遠(yuǎn)景期待和展望。引導(dǎo)孩子想象：經(jīng)歷過這次挫折，調(diào)整了相關(guān)的目標(biāo)和行動(dòng)方案后，孩子將會(huì)以怎樣全新的狀態(tài)走到未來的人生之路中，當(dāng)他帶著感恩的心情和期待走向未來時(shí)，他會(huì)有怎樣的步伐和姿態(tài)，他會(huì)有怎樣的心情和行動(dòng)，而這些將成為他未來人生中怎樣重要的部分。必要時(shí)還可增加想象和借力：向過去成功的自己借力，向其他有成就的人借力，向自己的祖先和父母、老師借力，向大自然借力，帶著全新的力量去開始他未來的生活。如此，挫折就會(huì)成為孩子人生中一個(gè)又一個(gè)成長(zhǎng)的臺(tái)階，讓他不斷反思不斷進(jìn)步，不斷提升。作為青少年我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)挫折呢？

1.正確認(rèn)識(shí)挫折。挫折是一個(gè)人在成長(zhǎng)中，不斷學(xué)習(xí)和調(diào)整自己的過程，是不可避免、不可逃避和不可或缺的。

2.調(diào)整期望值，重新設(shè)定符合實(shí)際的目標(biāo)。目標(biāo)過高或者不適當(dāng)都會(huì)導(dǎo)致目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)，最終給我們帶來挫敗感。

3.不必逃避也不必責(zé)怪自己。

4.轉(zhuǎn)移奮斗方向，繼續(xù)拼搏。

5.適當(dāng)宣泄不良情緒。現(xiàn)代生理心理學(xué)研究表明：在不良的情緒狀態(tài)下，大腦能釋放一種有害的物質(zhì)，使人的身心疲勞，從而影響個(gè)體對(duì)問題的思維過程，不利于問題的解決;在不良的情緒狀態(tài)下，會(huì)引起主體心理狀態(tài)的積極性的改變，從而影響思維的敏捷性。挫折使人產(chǎn)生的是緊張、焦慮、失望等消極情緒，它會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦功能處于紊亂、失調(diào)的狀態(tài)，無法進(jìn)行創(chuàng)造性思維活動(dòng)。嚴(yán)重的挫折會(huì)導(dǎo)致弱者精神崩潰、大腦神經(jīng)細(xì)胞的破壞，而呆若木雞，所以要及時(shí)宣泄自己的不良情緒。

挫折讓強(qiáng)者更強(qiáng)，讓弱者更弱。強(qiáng)者面對(duì)挫折和失敗，不是手足無措、被動(dòng)等待，而是積極總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，反思自己的認(rèn)識(shí)過程，找出不足及時(shí)采取補(bǔ)救措施。知不足而后學(xué)，學(xué)好后再去用。如此反復(fù)，有助于個(gè)體知識(shí)結(jié)構(gòu)的不斷合理。弱者面對(duì)挫折，受消極情緒所影響，往往從主觀上過高估計(jì)各種困難，過低估計(jì)自己的能力。對(duì)挫折不是積極嘗試，探索其擺脫的方法，而是手足無措、無所適從、“習(xí)得性無助”，從而降低個(gè)體的抱負(fù)水平。一個(gè)屢受挫折的人，很難客觀地評(píng)價(jià)自身的能力和水平，長(zhǎng)期下去會(huì)變得保守、封閉、自卑、喪失自信，減弱成就動(dòng)機(jī)水平。

楊海萍，教師，現(xiàn)居江蘇灌云。