體育教學中如何消除高中生的恐懼心理

譚德東

在高中體育教學中，恐懼心理長期存在于同學之間，這導致課堂教學效果大打折扣，而且學生還容易在學習技術運動時受傷。根據多年的教學實踐，對高中體育課堂中學生的恐懼心理成因進行分析，并提出了消除高中生恐懼心理的策略和對策，幫助學生克服心理障礙，更好地實現體育教學強身健體的目的。

體育教學恐懼心理消除恐懼在高中體育教學中，有些體育活動項目難度較大且具有一定危險性，導致一些心理素質較差的學生產生恐懼的心理。具體表現在對體育課沒有興趣、找借口不參加體育訓練，或者是在活動過程中積極性不高，主動性不強，等等。如果任由這些學生這種心態發展下去，不采取有效的措施加以糾正，長此以往，學生會對體育課產生消極的心態，進而影響整個高中體育教學質量。因此，筆者根據這一問題，研究探討了學生恐懼心理的因素，提出了五點解決對策。

一、影響高中生恐懼心理的因素

1.場地的環境因素。近些年來，由于教育部門加大了學校硬件設施的投入力度，教學環境和運動場所有了較大的改善，但有些偏遠學校體育教學環境與主管部門要求還有一定差距。場地不平、器材老化、設備陳舊、更新緩慢，這是一些學校普遍遇到的問題。由于這些條件的影響，讓學生在體育運動中產生害怕膽怯的心理，不愿意主動的參加體育運動，對體育教學產生了障礙。

2.學生的心態因素。由于高中生的學習任務相對緊張，對上體育課有厭煩心理，在心理上認為體育課是戶外運動，由此放松了對體育課的認識，在課堂上漫不經心，教師講的動作技術要領也聽不進去，由此沒有掌握清楚動作要領，導致在課堂上有恐懼心理。

3.學生的身體因素。由于現代人生活水平的不斷提高，大多數學生體格健壯，身體素質較好，但也有一部分學生由于家長的溺愛，在日常生活中不注重飲食習慣，造成身體肥胖變型嚴重，對體育運動有自卑心理，怕同學們笑話，成為同學的笑柄，由此對體育運動有厭煩心理。

4.教學的方法因素。體育教師在教學生的時候，示范動作簡單，講解隨意，學生沒有充分學懂要領，教師就要求學生開始練習，使學生對活動掌握不全面。并且，個別體育教師過多的指責學生，甚至是挖苦和諷刺學生，造成學生存在失意感，由此產生了緊張情緒和煩惱心理。

5.外界的環境因素。由于我們生活在一個信息化的時代，一些不良的外界信息肆意傳播，容易造成學生的恐慌心理。正所謂“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，學生如果聽到其他學生在某項體育運動中受傷，就對會這項運動產生恐懼心理，由此產生心理暗示，導致在這項運動中存在消極的心態。

6.項目的自身因素。由于體育課堂上經常需要做跑、跳、蹦、跨越等動作，且有些動作難度較大，容易發生受傷事件，這對學生的身體和心理素質提出了更高的要求，造成學生極易把危險與體育運動聯系起來，由此產生恐懼心理。

二、消除高中生對體育課恐懼心理的對策

學生對體育課產生的恐懼心理，有主觀的、也有客觀的，有外界的、也有內在的。因此，要想完成一堂完整的體育課，教師必須要消除學生的恐懼心理，消除他們的心理障礙，筆者認為應從五個方面入手。

1.加強學生意志力的培養。意志力是心理學當中的一個定義，它是指人遇到了困難，主動調節自己心理克服困難的能力。在高中體育教學的課堂上，意志力的培養對于消除高中生恐懼心理，促進學生心理素質的提高具有重要意義。在體育課堂上，有些活動項目復雜而且技術要求性較高，部分學生由于心理膽怯、意志力薄弱，對這些運動望而卻步。所以，教師要善于根據不同學生的課堂表現，因人實施策略，對學生進行鼓勵，建立他們最初的信心。比如，在漸增跳箱活動中，有的同學表現較好，教師就可以安排他們在同學中起到示范作用，把經驗與同學一同分享，有的同學在運動中失敗或者是遇到了困難，教師就可以運用語言激勵他們，給足他們的心理暗示，告訴他們：“這次比上次已經有很大的進步了，再加把勁”“這個高度你一定行的，沒問題”。通過這樣的語言激勵，給予學生表揚和鼓勵，給予他們充分的肯定，讓學生樹立起運動的信心，克服運動中帶來的心理恐懼，由此意志力得到了鍛煉。

2.降低運動的難度。對于一些身體素質較差，心理障礙嚴重的學生，體育教師可以在不改變原有動作的基礎上，適當的降低他們練習的難度，讓這部分學生體會到完成動作的樂趣。在他們獲得成功的喜悅以后，可以在心理上給他們產生極大的暗示，再逐漸提高訓練難度，讓他們在接下來的動作中，敢于嘗試更高的質量和更難的動作，讓學生在循序漸進的過程中，不斷的增加自己的自信心，從而徹底的拋棄恐懼心理，達到運動的標準要求。

3.加強保護與幫助。體育課堂中正確的保護措施，有助于增強學生的信心，可以使學生更為大膽的參加活動，敢于做各種高難動作，消除緊張的心理。首先，教師要講清楚今天運動的注意事項，告訴學生自我保護的要領，教會學生如何保護自己不受傷。只有學生有了自我保護的意識，才能夠做起動作不膽怯。其次，教師要增加現場的防護措施，多增加緩沖墊等保護設施。再次，教師要時刻盯住學生的動作要領，合理的對學生進行保護和幫助，消除學生的緊張畏懼心理，增強學生的安全感。

4.培養學生的體育興趣。俗語說：“興趣是最好的老師”，它可以幫助學生建立起學習的信心。在體育課堂教學也是如此，學生只有愿意學習、主動學習，體育課上才能豐富有趣。教師要善于激發起學生上體育的興趣，在課堂運動中，選擇學生喜聞樂見的體育活動，如男同學喜歡打籃球、踢足球這樣的對抗性運動，女同學喜歡健美操和武術這類優雅的運動，教師要根據不同學生的群體而安排體育活動，激發起他們主動參與體育項目的熱情。

5.合理安排運動負荷。由于高中生身體素質不一樣，完成體育測試的能力也不相同。體育教師在體育課上不能忽視這一點，必須要根據不同學生的體質，實行差異化訓練，合理安排學生的運動量。首先，教師要根據身體素質好和身體素質差的學生進行心理分類，發現在運動中出現呼吸急促、面部表情痛苦的同學，要及時停止他們的運動量，對這部分學生重點關照。其次，身體素質不好并不代表著不安排運動，而是要根據學生的身體狀況，合理對這部分學生安排運動強度，并逐漸增加負荷，使他們達到學校規定的指標以內。

三、結論

總而言之，學生產生恐懼心理的因素是多方面的，是不同原因相互作用的結果。這就需要教師要合理地分析這些原因形成的過程，還要提出相應的解決對策，消除學生的恐懼心理，讓學生在愉快的氛圍中增強體質鍛煉，進一步提高體育教學質量。

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