自信殺手？KO

顧曉義

雖然《小時代》帶給大家的快樂大多在于吐槽，但不可否認，顧里這個角色讓人艷羨。或許每個女生心中都有一個女王夢，能用強大的氣場征服一切。然而，不自信無以成女王，想要成為像顧里一樣霸氣側漏的人，首先得擊敗阻擋在你面前的自信殺手！

自信源自對自我清晰而肯定的認知，而自信殺手卻往往躲在暗處——無論我們有沒有主觀上意識到，很多的自我認識都是基于他人的評價而產生的：如果從小到大別人都說你長得漂亮，那你自然會覺得自己是個美女；同樣，倘若很多人認為你性格暴躁，即使你之前不這么認為，也會產生懷疑，并很可能最終認定自己是個性格暴躁的人。不論這些評價真實與否，它們會牢牢地寄宿在你腦中，然后變成自我形象堅不可摧的一部分。也正是由于這種“堅信”，我們選擇了消極地接受，我們開始不自信，在我們還沒有把所有的潛力都挖掘出來以前，一切就戛然而止了……

揪出自信殺手

他們說……于是我就當真了

我們時不時會聽到別人對自己的評論，有好有壞，有些你會一笑置之，有些卻讓你耿耿于懷，成為自卑的根源。這些讓你甩不掉的評價通常至少具有以下4個特質之一：

A 你正處在敏感、脆弱時期。比如青少年時代、大學新生時期，或者剛踏入職場，處在這一階段的人會迷茫、沒有安全感，并且正處在自我認知形成的過程中，這時只要有人告訴你“你是個怎樣的人，你就會特別相信，因為你對自身并沒有很確切的定位。就好比一個你思考、掙扎、困惑了很久的問題突然有人給了你答案，自然會牢牢記住。

B 評論者是你在乎、敬重的人。小時候我們對長輩的話言聽計從，我們崇拜他們，認為他們無所不知；慢慢地，尤其是過了青春期后，我們會對朋友或年齡相仿的人給予更多的重視。20-30歲的人都有這樣的體會：一個同事說你胖所引起的恐慌要比你媽說同樣的話造成的殺傷力大N倍。

C 談論的內容恰巧是自己很在意的點。每個人在意的點不盡相同，有人留心外貌，有人關注學習技巧，也有人在乎運動能力……比如說演員演技爛，說短跑運動員跑得慢，說廚師燒菜不好吃，說學霸成績差，說女生長得不好看，這就是傳說中的分分鐘捅刀！

D 你在某種程度上也是同意這些觀點和看法的。當你自我懷疑的時候，如果正好有人“證實”了你的疑慮，那他們的話就成了蓋棺論定的佐證。

自信殺手的殺傷力

因為自卑，所以逃避

一句小小的批評看似無足輕重，卻很有可能造成精神創傷，每當回憶被觸發，我們就會受到影響。當大腦意識到我們正在進入曾經使自己感到沮喪的區域時，它就會向身體傳遞一種信號去避免再次經歷創傷，肌體接受到這個信號后就會釋放出大量的腎上腺素，把我們推向“要么戰斗，要么逃跑”的境地，并伴隨心跳加速、手心冒汗、面紅耳赤的癥狀。

當我們體驗到這種糟糕的感覺時，通常會下意識地選擇“逃跑”，而非迎接“戰斗”。30歲的Jennnifer就非常懼怕寫一些正式的公文，因為她的一位高中老師曾說過這不是她的“菜”。大學時每次寫論文，她都需要朋友幫她修改格式，上班以后實習生讓她寫推薦信她都覺得很為難。只要遇到類似的情況，她的第一反應就是“一定會搞砸”，于是她能推則推，不得不親自上陣時，她就會陷入如臨大敵的狀態中，異常的緊張和敏感。

但其實這種逃避的態度恰恰鞏固和加強了我們的不安全感，因為我們放棄了去證明這個所謂“概念”是錯誤的機會。即便你真的是不擅長這件事情，那逃避也只會使你更加有負擔，不會讓情況有所改觀。你會錯失嘗試去做這件事情的過程中所體驗到的奇妙感覺，會和很多機會擦肩而過，會阻礙你去認識新的朋友……

如何擊敗自信殺手？

理性分析，聰明行動

1、不要讓自己陷入“這件事想想都覺得害怕一我肯定搞不定它一不敢想這件事”的惡性循環中，找回自信最重要的一步就是找到你的自卑究竟來源于何處。比如你腦海中總盤旋著“我不如周圍人漂亮”的負面想法，回想一下你是在哪里聽到的，又是誰對你說的這種話，然后強迫自己去辨別“當時的這些話”與“現在的你的狀況”之間的區別。比如當年你正處于生長發育時期，體型稍胖也是正常，現在你早已恢復了身材，又懂得穿衣打扮，絕對是女大十八變，還需要對曾經那句不好看的評價耿耿于懷嗎？再想想當初說這個話的人，他就真的這么可靠嗎？這些話很可能來自于一個妒忌你的女生、一個幼稚的總想捉弄你的青梅竹馬、一個眼光還停留在上個世紀的老古板……即使他是一個你很相信的人，那每個人對“美”的理解也是干差萬別的，你的美麗又何必需要別人來定義呢？

2、當你終于準備擊碎這些毀了你自信的流言蜚語，恭喜你已經成功邁㈩了第一步。但有些時候，你還需要采取實際行動。舉個例子，如果你對自己拍照很沒信心，覺得自己不會擺pose，那就找個無論在他面前怎么出丑都不會覺得尷尬的朋友來幫你拍照，強度大一些，最好一兩天就拍一次，持續時間要在1小時以上。起初，你一定會感到很排斥，不自然，肢體僵硬，但是不要就此停止，拍幾組之后回看照片，你可以和朋友一起分析一下，可能就會發現一些令你很美的角度和姿勢，自信不就找回一點了嗎？在這種厭惡療法（怕什么就集中面對什么）的幫助下，下次你再看見相機，腦中“上次我在照片中看著也很好看”的正面刺激就會占據上風，自信心就這么被建立起來了。

3、當然，最壞的情況就是，別人的反饋真的闡述了事實。可是那又怎樣呢，人無完人，個子矮又怎樣，比例好不就得了；學習不好又怎樣，大不了去開挖掘機啊；內向靦腆不會勾搭算什么，有兩三死黨照樣過得風生水起……有時候需要來點阿Q精神，你有弱點，別人也有啊，你害怕不見得別人就勇敢，堅定地相信這一點，你的人生就會有改觀。