女性孝老

老年人練冥想 睡眠質量好

美國一項調查顯示，55歲以上人群中，半數存在睡眠問題。美國南加州大學的科學家近日發現，因焦慮、神經癥、睡眠呼吸暫停綜合征等原因失眠的人，可通過正念冥想改善睡眠質量。研究者選取了49名睡眠質量不佳的老年人，其中一些人每周花兩個小時學習各種正念冥想練習，包括有意識地坐臥、吃飯和運動等。6周后，研究者測試了他們的睡眠質量，結果發現，練習正念冥想的老年人睡眠顯著好于另一組老人，科學家推測，正念冥想能改善大腦中與興奮和壓力相關的腦區功能，還能通過調整情緒來減輕焦慮感，讓人感覺更放松。

瘦老人多喝薏米山藥粥

老人上了年紀腸胃吸收不好，或因牙齦萎縮、缺牙等因素，吃東西不香也沒食欲。因此，很多老人會逐漸消瘦。中醫認為，脾為后天之本，氣血生化之源。一個人的脾胃功能下降，運化功能不強，也會導致肌肉不豐腴、肢體乏力、身體消瘦。因此，體形過瘦的老年朋友要想增重，可以先健脾。薏米山藥粥就是個不錯的選擇。山藥可補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰，又兼具澀斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，補中有清，以去濕濁見長。二者同用，相得益彰，互補缺失。