冬天，不少老人喜歡去四季如春的云南等地旅游，而云南等地海拔較高，有些人容易出現(xiàn)高原反應。高原反應是人體突然暴露于低壓低氧環(huán)境后產生的各種病理性反應。常見的癥狀有頭痛、失眠、食欲減退、疲倦、呼吸困難等。其實，進入高原前掌握一些技巧可以有效避免或減輕不良反應。

階梯式上山時預防急性高原反應的有效方法。專家建議，初入高山者如需去4000米以上高原時，一般應在2500～3000米處停留2～3天，然后每天上行的高度不宜超過600～900米。到達高原后，頭兩天要避免飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥，不要做重體力活動，避免寒冷，注意保溫；建議初到高原地區(qū)不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，多食蔬菜和水果等富含維生素的食物，適量飲水；旅途盡量安排得輕松，行程要適當。對于適應力強的人，一般高原反應癥狀在1～2天內可以消除，適應力弱的需3～7天。若老年朋友出現(xiàn)嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、神志淡漠甚至昏迷，應盡快到附近醫(yī)院進行搶救，或盡快轉往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復。

（于晨晨/文，摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》）