餐后半小時是養生好時機

首先，早餐后半小時可吃點水果、按摩膝蓋。水果的最佳選擇是獼猴桃和草莓，因為其維生素含量豐富，可提神醒腦，保證一上午的工作效率，而且水果可促進消化，有利于營養吸收。同時，按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側，可使胃經通暢，還能驅除寒氣、保護關節；午餐后半小時最好喝杯酸奶、打個盹兒。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，能抑制有害微生物的繁殖，并使腸道的酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，酸奶中的酪氨酸則可緩解緊張和焦慮感。中午打盹兒可緩解壓力、提高記憶力；晚餐后半小時宜做做家務、拍打經絡。利用這段時間打掃一下房間、整理一下衣柜，都可以起到消耗熱量的作用。