大腦不老“三字訣”

笑一笑 多和有幽默感的人交往，不僅能傳遞積極情緒，還是保持大腦活力的好方法，可以使思維變得更敏捷。

做計算 處理和記憶數字是使大腦恢復好狀態的最佳途徑之一。比如，去超市時，你可以有意識地計算自己一共花了多少錢；為自己每月的花銷記賬，用心算、筆算代替電腦自動求和。成人每天連續3次大聲從1數到99，能鍛煉腦力，倒數的效果更好。

吃核桃 核桃中含有有益于大腦的脂肪酸，可以為腦神經補充營養，延緩衰老。另外，黑巧克力也有補腦的作用。

常運動 研究發現，運動可以增強學生的智力。事實上，不管年紀多大，適量運動都能幫助大腦放松，并維持大腦活力。

改習慣 如果你習慣用右手寫字、做事，不妨試著換用左手；如果你習慣了走一條路上班，不妨偶爾換條路回家。偶爾改改自己的習慣，可以使大腦得到更多鍛煉。

學新歌 記憶新的旋律，記憶不熟的歌詞，都能讓大腦積極地動起來。研究發現，音樂可以大幅增強大腦活力。

讀好書 閱讀時，書本上的字轉成音，音儲存到大腦變成意，整個過程中，每讀一個字就會激發相關的意義，起到提升創造力和想象力的作用。

記路線 英國倫敦大學神經生物學家馬圭爾和伍利特曾做過一項研究，倫敦出租車司機大腦的海馬區比一般市民更大。因此，建議人們盡可能通過查閱地圖，自己去記憶路線，減少使用GPS導航的頻率。

多回憶 回憶可以鍛煉大腦的思考和記憶力，起到健腦的作用。翻出過去的照片、信件，回憶一下當時是什么時間、什么情形及發生了哪些事，深入挖掘腦中所有相關的記憶。

（張芳/文，摘自《保健與生活》）