關(guān)于中學(xué)跳遠(yuǎn)教學(xué)中無板起跳的嘗試

程學(xué)良??

[摘要]針對學(xué)生在跳遠(yuǎn)中存在的問題，在教學(xué)中嘗試無板起跳。通過在教學(xué)中進(jìn)行調(diào)研，總結(jié)無板起跳的利弊，從而更好地將其運(yùn)用于教學(xué)，提高學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績。

[關(guān)鍵詞]中學(xué)跳遠(yuǎn)無板起跳教學(xué)

[中圖分類號(hào)]G633.96[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A[文章編號(hào)]16746058（2015）150061

一、前言

在跳遠(yuǎn)教學(xué)中，助跑與起跳結(jié)合的技術(shù)，是一個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容，又是跳遠(yuǎn)過程中的重要環(huán)節(jié)。筆者在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在助跑中存在著一系列問題，如步子不穩(wěn)定、節(jié)奏不明顯、在助跑最后幾步明顯減速，從而影響了起跳。在急行跳遠(yuǎn)中，準(zhǔn)確地踏板起跳是一項(xiàng)難度較高的技術(shù)，即使是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員也較難把握。為了達(dá)到跳遠(yuǎn)的教學(xué)目的，針對學(xué)生中的問題，在教學(xué)中嘗試無板起跳，即去掉踏跳區(qū)，以減輕學(xué)生的心理壓力，使學(xué)生充分發(fā)揮助跑速度，在高速跑進(jìn)中完成起跳動(dòng)作。

二、研究方法和對象

1.研究對象

我校初二（1）（3）班各22名男生。實(shí)驗(yàn)組：（1）班，無板教學(xué)；對照組：（3）班，傳統(tǒng)教學(xué)。

2.研究方法

（1）實(shí)驗(yàn)組采取的教法主要步驟。第一課時(shí)：講解和示范跳遠(yuǎn)技術(shù)的四個(gè)部分，進(jìn)行原地起跳模仿練習(xí)；第二課時(shí)：學(xué)生快速助跑3～4米，結(jié)合起跳練習(xí)；第三、四課時(shí)：學(xué)生從20米距離外用10～12步進(jìn)行助跑練習(xí)（要求學(xué)生跑得自然有節(jié)奏，特別最后幾步保持高速）；第五、六、七課時(shí)：在以上四節(jié)課時(shí)的基礎(chǔ)上，用相同的助跑方法，進(jìn)行跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)（挺身式）； 第八課時(shí)：根據(jù)學(xué)生自己的助跑特點(diǎn)，讓學(xué)生自行調(diào)節(jié)助跑距離，進(jìn)行助跑練習(xí)；第九、十課時(shí)：根據(jù)學(xué)生自己的助跑距離進(jìn)行助跑，在高速跑進(jìn)中完成起跳動(dòng)作；第十一課時(shí)：復(fù)習(xí)；第十二課時(shí)：測驗(yàn)（用踏跳板）。

在實(shí)驗(yàn)組教學(xué)時(shí)，始終不要求踏板，只要求學(xué)生助跑時(shí)有節(jié)奏，后面幾步保持高速，在自己感覺最適宜用力的瞬間完成起跳動(dòng)作。

由于實(shí)驗(yàn)組跟對照組作比較應(yīng)在同一條件下，所以復(fù)習(xí)課時(shí)實(shí)驗(yàn)組從無板起跳逐漸過渡到有板起跳。

（2）對照組采取的教法主要步驟。第一課時(shí)：講解和示范跳遠(yuǎn)技術(shù)的四個(gè)部分，進(jìn)行原地起跳模仿練習(xí)；第二課時(shí)：快速助跑3～4步，結(jié)合起跳練習(xí)；第三課時(shí)：用倒跑或走步法進(jìn)行丈量助跑距離的練習(xí)；第四、五、六課時(shí)：空中技術(shù)教學(xué)（挺身式）；第七、八、九課時(shí)：全程助跑；第十課時(shí)：復(fù)習(xí)；第十一課時(shí)：測驗(yàn)（用踏跳板）。

（3）兩組教學(xué)完成以后，再進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)和50米短跑的測驗(yàn)。

三、結(jié)果與分析

1.研究結(jié)果

實(shí)驗(yàn)后兩組都進(jìn)行了跳遠(yuǎn)測驗(yàn)，跳遠(yuǎn)成績見下表。

X S

初二（1）班4.49 0.418

初二（3）班3.99 0.440

實(shí)驗(yàn)后，P<0.05，有了顯著差異。

2.分析

（1）對學(xué)生心理的影響

學(xué)生學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)時(shí)，都有比遠(yuǎn)的心理。在這一階段的教學(xué)中，兩組教法不同，對學(xué)生心理的影響也不同。

對照組是按傳統(tǒng)方法進(jìn)行教學(xué)。傳統(tǒng)教學(xué)法是要求學(xué)生在起跳板起跳，不少學(xué)生為了能準(zhǔn)確踏板起跳，不是拉大步幅就是搗小步子。也有的學(xué)生在練習(xí)跳遠(yuǎn)時(shí)，因?yàn)樘げ粶?zhǔn)起跳板跑過沙坑，時(shí)間一長，就產(chǎn)生厭倦消極的情緒。

實(shí)驗(yàn)組是進(jìn)行無板教學(xué)。由于沒有了起跳板，減輕了學(xué)生的心理壓力，因此上課時(shí)練習(xí)的質(zhì)和量都得到了保障。

（2）對學(xué)生練習(xí)跳遠(yuǎn)的影響

對照組是傳統(tǒng)教學(xué)，傳統(tǒng)跳遠(yuǎn)教學(xué)要求學(xué)生在起跳板上正確有力地踏跳，使大多數(shù)學(xué)生在練習(xí)中自然形成了力量定向，即踏跳時(shí)盡可能地“用力”，但這種“用力”對助跑的節(jié)奏和速度產(chǎn)生了不良影響。

實(shí)驗(yàn)組始終不提踏跳區(qū)，只要求學(xué)生跑得自然、高速、有節(jié)奏，在跑進(jìn)中快速起跳，使其形成了速度定向。把注意力集中在發(fā)揮速度上，代替了力量定向，有助于提高學(xué)習(xí)效果。

四、小結(jié)

1.無板起跳能增強(qiáng)學(xué)生信心

因?yàn)椴辉O(shè)置踏跳區(qū)，學(xué)生沒有了顧慮，助跑速度和節(jié)奏有了保障，也能較早地進(jìn)行練習(xí)。學(xué)生的情緒始終處于最佳狀態(tài)，練習(xí)的勁頭也更足。

2.無板起跳能充分發(fā)揮學(xué)生的技術(shù)水平

無板起跳，使學(xué)生沒有了心理壓力，充分發(fā)揮了助跑速度，在高速跑進(jìn)中完成起跳動(dòng)作。

3.無板起跳能提高成績，達(dá)到教學(xué)目的

中學(xué)跳遠(yuǎn)的教學(xué)目的就是培養(yǎng)學(xué)生快速起跳的能力，提高腿部的彈跳力。采用無板起跳，就把重點(diǎn)放在發(fā)揮學(xué)生的助跑速度上，上課練習(xí)的質(zhì)和量都能得到保障。隨著練習(xí)的進(jìn)行，助跑速度的提高，跳遠(yuǎn)成績也得到了提高，達(dá)到了教學(xué)目的。

綜上所述，中學(xué)跳遠(yuǎn)教學(xué)中采用無板起跳是一種有益的嘗試，且效果明顯，能較好地實(shí)現(xiàn)教學(xué)目的。

（責(zé)任編輯袁妮）