譯/田野
眼瞅著“五一”假期就要到了,但是還沒想好帶孩子上哪兒玩,怎么辦?出去旅行時間太緊,又不想和孩子悶在家里荒廢假期,其實辣媽們可以和孩子運動起來,搞一場家庭奧運會。如果覺得一家三口人太少不夠玩,可以邀請家庭其他成員或者有孩子的家庭一起參與進來,鍛煉身體的同時又能聯絡感情,一舉兩得啊!
舉辦家庭運動會的宗旨是鼓勵孩子運動,并在運動中培養體育精神。辣媽們可以和孩子做的運動項目有很多,國外一位辣媽為自己的孩子量身定制了幾個有趣的項目,下面列舉出來,供媽媽們參考。
◆項目一:藝術體操展身段
每次和孩子們看奧運會的時候,最吸引他們的項目莫過于體操了,體操運動員每次翻騰、跳躍,都讓孩子們激動莫名,情不自禁跟著翻跟頭、轉圈。于是我設計了一個跟體操相關的比賽項目,要求孩子們可以借助任意道具,如球、棒、彩帶等,自編自演一套體操表演,規定要有轉圈、翻跟頭、跳躍等體操基本動作,其余動作可以自由發揮。在一個孩子表演的同時,我和其他孩子站在一邊像模像樣地為其打分。我最小的孩子表演了一段繩操,每一次做轉圈的動作都不自覺地昂頭,露出高傲的小下巴,獲得了其他孩子的認可,紛紛給了高分。還有個孩子多轉了幾個圈,停下時努力控制住自己的身體,贏得了大家的掌聲。這個項目不僅鍛煉了身體,還讓孩子們有了美的體驗。
◆項目二:改良足球賽
出于場地限制,我家的院子不夠孩子們酣暢淋漓地踢一場正規的足球賽,于是我和老公修改了場地和規則,別出心裁的新玩法受到了孩子們的歡迎。比賽還是分兩組,但是球門只有一個,我站在門前做守門員,老公和斯蒂芬做防守隊員,其他孩子則是進攻方。為了減少激烈的身體沖撞,規則要求孩子們用頭運球,球一旦掉落就交給隊友繼續運球,直到球門前才能用腳射門,防守隊員不得與進攻方有身體接觸,只能干擾進攻方的前進,20分鐘內,只要進攻方射入2球以上即算勝利。這項運動強調團隊合作,并要求孩子們遵守規則,小妹妹在球從頭上掉落后試圖撿起,被其他隊員阻止了。服從并遵守比賽規則,是我給孩子額外上的一課。
◆項目三:射擊比賽
我平時是不允許孩子們玩彈弓的,怕他們闖禍惹麻煩。但是孩子們愛玩的天性是我沒辦法制止的,當我把彈弓拿出來的那一刻,孩子們爆發出愉快的歡呼聲。我在桌子上擺上孩子們平時喜歡玩的玩具,根據射中玩具的大小規定不同的積分,10次射擊后,累計積分多者獲勝。比賽過程中,有這樣一個小插曲,二兒子托尼連續射擊五次都沒有射中,顯得有些急躁,氣急敗壞地把彈弓甩到地上,沖到桌子前就想把玩具拿回去。我把他拽到懷里,讓他在我身前站好,嚴肅地告訴他違反了比賽規則,要扣掉一定的分數。最后鼓勵他還有機會,在發現情況變得很艱難的時候,要懂得堅持,哪怕只剩一次機會,要努力到最后。托尼擦干眼淚回到賽場上,雖然還是輸了,但是我看到了孩子臉上因為努力過而釋然的表情。
◆項目四:世界任你“飛”
這個項目是我特意為喜歡地理的斯蒂芬設計的,其實就是立定跳遠。我買了特大號的世界地圖,鋪在地上,讓孩子在距離地圖一米外的地方起跳。孩子們穿上超級英雄的服裝,隨意“飛”落在地圖上,然后我告訴孩子們這是什么洲,有哪些國家,有怎樣特別的風土人情。小女兒年紀小,使出吃奶的勁兒只跳到了南極洲,我告訴她南極洲有企鵝。“那企鵝吃什么啊,媽媽?”“企鵝吃魚啊。”“那魚吃什么啊?”“呃……寶貝兒,等媽媽惡補一下再告訴你。”
◆項目五:我是搬運工
青春期的男孩子身體里積蓄著力量等待釋放,每天孩子們都在向我炫耀他們過剩的精力。我想為這些剩余力量提供發泄的出口,就設計了一項類似于搬運工的運動。我縫制了一些簡易的沙袋,裝滿沙子后,要求孩子將沙袋從起點搬運到終點,中間還要跨越一些障礙物。我告訴他們,這項比賽沒有輸贏,只要求他們盡全力去做,不能偷懶不能懈怠。于是,除了小女兒,其他的孩子都參與了這項運動,有的孩子把沙袋搬運到終點后又將沙袋搬回起點。我想通過這項運動告訴孩子們,過程比結果更重要,比賽無論輸贏,都需要付出耐心和毅力。
其實,讓孩子們動起來是最終目的,做哪些運動因人而異,你可以為自己的孩子私人訂制適合他們的運動。不要拿“孩子太胖不喜歡運動”做借口,沒有懶孩子,只有懶媽媽。你為孩子做出了榜樣,孩子自然而然會跟隨你動起來!