范偉：養生重在養心

范偉 梅香

自古以來，養生之道就為我國老百姓所重視，尤其在“健康”成為一個流行詞的當下，養生已逐漸融入人們的生活之中。為了養生、為了健美，很多人甚至不惜任何代價，當起了“養生控”，我也不例外。

像我們這個年齡層的人年輕時都吃過不少苦，條件好了后就想在“吃”上找補回來，導致的后遺癥不是血脂高，就是脂肪肝什么的。

那年去日本拍《非誠勿擾》，我看到當地鶴發童顏的老頭老太太特別多。導游說這跟日本人的飲食習慣有關系，日本人多吃海鮮，喜燉煮、少煎炸，口味清淡，每次吃飯都只吃7分飽。這對我觸動挺大的，回家后便動手學習起來，做了個地道的日本味增湯，結果家人還挺喜歡。現在我家人的飲食都是以少油、少鹽的健康飲食為主，明顯感覺身體輕松多了。不過那時對于養生的了解，也就只限于飲食這些淺層次的內容上。

后來根據我哥來北京生活的一段經歷，我自編自演了電視劇《老大的幸福》，當時的主題就是“幸福”。到底什么是幸福呢？我覺得只有經歷過的人才會理解的。有一年在內蒙古拍戲時，一場意外導致我胸椎壓縮性骨折。那時起，我改變了對生活的理解：健康是一切的大前提，身心健康就是最大的幸福。

怎樣才能身心健康呢？那就需要治未病，治未病最好的方法也就是我們常說的養生，所以我就提議塑造一個精通養生之道的“傅老大”。看一部電視劇，還能收獲了養生知識，觀眾肯定喜歡。

傅老大的身份是個從東北小城來的足療師，既然是足療師，言行就得符合人物特征。為了成為一名合格的足療師，我幾次赴足療保健所“進修”，拜真正的足療師為師。通過學習，我終于理解了“千里之行，始于足下”這句話的真正意思，足部保健太重要了，足部布滿了經穴，是人體的縮影。而足療正是通過對雙腳的經穴、反射區施以手法按摩，刺激雙腳反射區，從而調整臟腑虛實，透達筋骨、散風降溫、理氣和血，達到增強心腦血管機能、改善睡眠、消除疲勞、消除亞健康狀態、增強人體抵抗力以及預防和治療某些疾病的功效。

劇中，傅老大常以“養生專家”自居，張口閉口都是養生經，好多朋友看過后都來問我什么時候變成中醫了。其實我個人對中醫不是很了解，其中有一些是我平常積累的生活經驗，其余的是我特意請教了很多專家整理總結的，整整記錄了兩本筆記，就是為了對得起觀眾，讓里面的養生知識更有權威性。根據專家的建議，參照國外一些辦公室健身操，我還為傅老大獨創了一套養生操。

傅老大養生操的招牌動作分4節：第一節，走貓步;第二節，想美事;第三節，唱幸福;第四節，大聲笑。這套養生操戲里戲外都擁有了不少粉絲，孟廣美就是一位鐵桿粉絲，只要我開始做養生操，她就立刻放下手頭的活兒跟在后頭亦步亦趨地學。一位高挑的美女跟著一個大腦袋胖子抖胳膊抬腿，成了劇組最可樂的一道風景。其實，這套健身操的主要目的就是讓大家動起來，從內而外地動起來。

電視劇播出后反響很好，我也成了圈內公認的“養生專家”，很多朋友向我請教養生知識，我也很樂意傳授給他們。時間長了，對于養生我也有了點自己的感悟，我認為真正奏效的養生重在養心。

中醫常說七情致病，喜傷心、怒傷肝、悲傷肺、憂思傷脾、驚恐傷腎，無論哪種情緒，過多都會影響疾病的發生發展。身體和諧是身心健康的基礎，其關鍵是心理調節。心理作用于軀體時，有利于維持體內環境的動態平衡，有利于個體對環境的適應和協調。

所以，我現在很少跟老婆吵架，我認為，兩口子吵架不但浪費時間、影響心情、破壞感情，還憂悶傷心、郁氣傷肝，有百害無一利。于是，一見勢頭不好，我就趕緊裝糊涂引開話題，或老老實實提前認錯。

進入演藝圈幾十年了，經歷了起起伏伏，早把生活看得“透透的”。遇到大挫折，遇到大溝坎，感覺自己走不過去了，怎么辦？別總看著眼前的困難，多想想后面的希望，才有勇氣挺過命運的這一關。遇到惱火的事，便在怒火中燒時閉上眼睛，深呼吸，內心平靜了，笑一笑就過去了。

“養心莫善于寡欲”，是說人不可沒有欲望，但只能在社會許可的條件下實現欲望，不可過分要求，名利都不要看得太重。我把一年分成了4段：四分之一拍戲;四分之一和老婆、兒子在家過日子;四分之一帶老婆、兒子兜圈子（外出旅游）;剩下四分之一為老婆、孩子當廚子。只要在北京，就盡量回家吃飯，一家三口坐在溫暖的燈光下共進晚餐。我覺得這樣的狀態很好，心里滿滿的很踏實，而健康就是最踏實的幸福。